Основните принципи на метода Montignac от официалния му уебсайт, Montignac Nutrition Glycemic
Абонирайте се по имейл!
Основни принципи на метода Монтиняк от официалния му уебсайт
Чели стекнигите на Мишел Монтиняк, но не сте разбрали много добре как можете да комбинирате продукти помежду си? Знаете, че методът на Монтиняк е за разделяне на храненията по видове, но не сте напълно наясно какво може да се консумира по време на тези хранения? Надявам се, че моят сайт ще ви помогне да разберете тези проблеми.
Основните принципи на метода Монтиняк, описани на официалния уебсайт на Мишел Монтиняк
Методът на Монтиняк се основава на основния принцип:консумация на въглехидрати с нисък гликемичен индекс (GI), за предпочитане с много нисък GI. Такива въглехидрати предизвикват много слаб гликемичен и инсулинов отговор. Това има много благоприятен ефект, тъй като не допринася за наддаване на тегло и не провокирахипогликемия.
Основните правила, които трябва да следвате, са следните:
Във фаза 1 на загуба на тегло има два варианта за хранене:
Протеиново-липидно хранене (PL) Ястия, съдържащи мазнини, протеини и въглехидрати с нисък гликемичен индекс (GI): разрешени са по-малко или равно на 35
Протеиново-въглехидратно хранене (BU) Това са ястия, съдържащи протеини и въглехидрати със среден или нисък гликемичен индекс (GI 50). В това хранене е разрешено използването на мазнини, съдържащи се в рибата: можете да ядете варена или задушена риба (без добавяне на допълнителни мазнини). Млечните продукти по време на хранене на BU трябва да са без мазнини.
Храненето трябва да бъде балансирано (храната трябва да съдържа протеини, мазнини, въглехидрати). Въглехидратите трябва да имат GI по-малък или равен на 50. Таблици с гликемичен индекс, ще намеритев секцията Гликемичен индекс с данни за текущите гликемични индекси от официалния сайт на Мишел Монтиняк.
Прилагането на изложените принципи на метода за отслабване на Монтиняк ще доведе до резултати, ако философията на храненето, залегнала в основата на метода на Монтиняк, бъде правилно разбрана и приложена правилно.
Статии полезни за начинаещи да прилагат метода за отслабване на Монтиняк
Подобни публикации:
Споделяне:
Надявам се, че ще намерите за себе си не само основните принципи на метода Монтиняк, но и много други интересни неща.
какво трябва да бъде съотношението между мазнини и въглехидрати, за да се приеме, че продуктът е „предимно мазен” - 2:1? 10:1?
Миша, виж тук: Въглехидрати и мазнини в храните и тяхното допустимо съотношение
Благодаря ви много, всичко е много ясно и разбираемо!
Запознат съм с метода Монтиняк отдавна, през това време го усвоих добре. Ирина, ако имате някакви съмнения или забележите някакви неточности, ще се радвам за вашите коментари, ще го разберем заедно))
Имах проблеми с ендокринологията и моят лекар ме сложи на тази диета, отслабнах с 10 килограма. Преди това, с височина 172 см, тя тежеше 72 кг, а сега 62-63. Съветвам всички, това е прекрасно, вкусно и здравословно)
Мисля, че си струва да опитате. Ще пиша за резултатите.
1. Добър ден! Кажете ми, моля, възможно ли е да ядете твърда паста без мазнини и месо за закуска!? а защо е задължително \al dente\ така или иначе обичам силно сварено?
Да, можете да закусите паста, ако няма мазнини. Що се отнася до \al dente\ - тази препоръка се дължи на факта, че ГИ на такава паста е по-нисък. Колкото по-сварени са макароните, толкова по-висок е техният ГИ, това се дължи на факта, че при продължително варене фибрите омекват. Това е подобно на препоръката за наливане на зърнолюспи с вряща вода, вместо да ги варите.
Страшно съм ви благодарна за помощта и наистина безценната информация от сайта на Montignac! Тъй като имам испански хор, сега разгледах испанската версия на продуктите на Montignac, благодаря отново! Извинете ме, че пак питам, но можете да поясните \ тъй като имам захарен диабет \ защо като подсладител в рецептите само фруктоза, но никъде няма нито сорбитол, нито ксилитол, това също е от плодове! Сега бръмча на всички за ВАШИЯ САЙТ! ТОВА Е ГЕНИАЛНО!
Но като цяло методът на Монтиняк препоръчва да търсите нови вкусови усещания и да се опитвате да намерите алтернатива на сладкишите. И о, колко не е лесно. Спасявам се със сушени плодове, но и тук трябва да спазвате мярката и да не забравяте за гликемичния товар.
Със сигурност ще посетя вашия сайт и вече казах на много колко е невероятно! и се присъединете към форума, разбира се! Тъй като изглежда, че сте много добре запознати с метода, бих искал да науча повече за последните тенденции в млякото, кефира и отношението към него по метода на Монтиняк! Също така, може ли да ми кажете от къде може да се вземе последната му книга на български \ за възрастни \ или електронен вариант на дискета? изглежда има големи промени - не мога да го намеря никъде от половин година! Благодаря ви, че сте вие и съм много благодарен на съдбата, че случайно ме бутна във вашия сайт \ Вече 15 години съм фен на Монтиняк. всички книги със стари издания\ ВАШАТА ПОМОЩ Е БЕЗЦЕННА!
Пропуснал ли съм го? ))) хм, ще трябва да погледна, но ме е страх да не се окаже преиздание, а не нова книга
Преди около 10 години вече използвах метода на Монтиняк и отслабнах от 125 на 105 кг. Но след 10 години отново се възстанови, тъй като ядеше всичко безразборно. Сега отново се върнах към метода Монтинка. Минаха две седмици. организъмпреустроен на нов режим на работа и вече е свалил първия килограм. Реших да се консултирам с посетителите на този сайт. Цял живот съм бил склонен към наднормено тегло. Може би поради факта, че функцията на панкреаса не работи достатъчно. Често хората ядат всичко безразборно, но не напълняват нито грам, поради факта, че панкреасът работи както трябва (Монтиняк пише за това в своите книги). И така, за да подобря работата на панкреаса, искам да приемам допълнителни лекарства, като Мезим, Креон и др., На разделно хранене. Известно е, че тези лекарства подобряват храносмилането чрез засилване на функцията на панкреаса. И те подобряват тази функция поради съдържанието на ензими (липази и амилази), които също се секретират от панкреаса за разграждане на мазнини и усвояване на въглехидрати. Мисля, че процесът на отслабване трябва да се ускори до известна степен, ако помогнете на панкреаса.
Не съм лекар, така че не мога да ви дам съвет за лекарства. Но ето какво забелязах в анотацията към мезима: "улеснява храносмилането на мазнини, протеини и въглехидрати, допринася за по-пълното им усвояване в тънките черва." Ако протеините допринасят за загуба на тегло, тогава се страхувам, че по-пълното усвояване на въглехидрати и мазнини ще допринесе за увеличаване на теглото, въпреки че това може да не е така, все пак е по-добре да се консултирате с лекар.