От какво трябва да се откажете, за да отслабнете за една седмица, Общество, Електронни новини новини на Украйна и света

Силата на навика понякога не ви позволява да направите решителна крачка към здравословния начин на живот. Например, искаме да отслабнем толкова много или по-скоро бързо, че сме готови да се откажем от любимите си храни, да гладуваме, само за да станем поне малко по-тънки, както съобщава интернет изданието за момичета и жени от 14 до 35 години Pannochka.net.

Неуморно седим на диети с кефир, елда, китайски, френски ... Губим тегло, отново се връщаме към предишната нередовна диета като сандвичи с колбаси, пържени картофи с мас и хляб, сладкиши ... Ядосваме се, че отново натрупахме дори повече, отколкото преди диетата. Как да отслабнете за една седмица?

Целият проблем е, че навиците ни пречат да осъзнаем, че да станете слаби (като същевременно останете здрави) може да бъде само постоянно спазване на така наречената диета, в този случай тази дума може да се тълкува като „здравословно хранене“. Няма нужда да гладувате, няма нужда да тормозите тялото си с неистови физически натоварвания, но няма нужда да бързате. Започнете да се храните правилно, опитайте се да се движите поне малко и изчакайте.

Преди всичко избягвайте:

■осолени (осолена риба, чипс, осолени ядки, сирена, мариновани зеленчуци) ■пушени (колбаси, пушено месо, пушени сирена) ■пържени (пържено месо, пържени картофи, пайове) ■мазни (месо, бекон, сметана, домашна заквасена сметана) ■сладки (бонбони, сладолед, сладки глазирани извара) ■ печени (торти, кексове, бисквити, пайове, кифлички, бял хляб) ■пикантни (кетчупи, сосове) ■кофеин (кафе, зелен чай) ■алкохол ■бързо хранене (шаурма, хот дог, хамбургери, чийзбургери) ■сокове (купени от магазина) ■сладки газирани напитки Какво да ядем тогава? Всички останали:

■ сурови и задушени зеленчуци (бяло зеле, червено зеле, карфиол,зеле, броколи, моркови, лук, замразени зеленчуци) ■плодове ■горски плодове ■зелени ■ядки, семена (не пържени!) ■мед ■риба (задушена в микровълнова) ■брашно — лаваш, черен хляб, твърда паста ■пълнозърнести зърнени храни (елда, ориз, мил нека), покълнали (зелена елда) ■бобови растения (боб, грах) покълнали (леща, нахут) ■картофи (печени в кората им) ■тиква ■сушени плодове ■кисело млечни продукти (кисело мляко, кефир, нискомаслена заквасена сметана, нискомаслена извара или детска до 8% масленост, смесена с кисело мляко t, твърдо осолено сирене тип чедър) ■ нерафинирано растително масло (добавя се към ястията преди сервиране, не се използва за пържене) ■ сухо червено вино не повече от 100 грама Ако все още сте здрави (нямате сериозни противопоказания за диети, тоест не сте регистрирани в болницата, не страдате от болки и заболявания) и планирате да останете в това състояние дълго време, такава натоварваща диета ще ви направи още по-стройни и гризки nding облечен.

Ще споделя моя опит. Отслабнах според системата Maya Gogulan, теглото ми намаля от 75 на 53 кг за една година, след редовни упражнения се стабилизира на около 57 поради мускулен растеж (ръстът ми е 170 см).

■ веднага щом искате да ядете, изпийте чаша топла вода с чаена лъжичка мед и ябълков оцет и едва след известно време, когато сте гладни, започнете да ядете ■ изяжте веднага зеленчукова салата, която сварете 2 пъти по-голям обем от основното ястие ■ в някои салати вместо заквасена сметана можете да добавите изварено мляко или кисело мляко ■ добавете немаслено към ce истински и тестени изделия преди сервиране и нерафинирани зеленчуци ■ ако искате да ядете сандвич, изберете черен хляб или пита хляб, можете да ги намажете с тънък слой масло (нормата е 2 супени лъжици наден) и мед, или хайвер от тиква, или задушено зеле в домати Моята диета:

■2 големи чаши билков чай (коприва, листа от касис, листа от малина, маточина) с мед ■плодове (2 ябълки или 2 банана или 2 портокала или грейпфрут или киви) - един час след чая Обяд

■зеленчукова супа (не ям месо) Снек

■ плодове (2 ябълки или 2 банана, или 2 портокала, или грейпфрут, или киви) ■ варени пълнозърнести храни + салата с нерафинирано растително масло (или няколко супени лъжици нискомаслена заквасена сметана) - час след плода Вечеря

■ нискомаслено извара + нарязани зеленчуци + шепа сурови (не пържени) семена Ако исках да ям преди лягане, изпих чаша кефир или кисело мляко, или изядох няколко плода, или шепа ядки.

Като опция за меню предлагам да готвя:

■ плодове (2 ябълки или 2 банана, или 2 портокала, или грейпфрут, или киви) ■ покълнала леща ■ билков чай или чай от джинджифил - един час след хранене Обяд

■тиквена супа Снек

■ плодове (2 ябълки или 2 банана, или 2 портокала, или грейпфрут, или киви) ■ твърда паста + салата с нерафинирано растително масло (или няколко супени лъжици нискомаслена заквасена сметана) - час след плода Вечеря

■червено зеле със сирене в микровълнова фурна или броколи със сирене ■билков чай или чай от джинджифил - един час след хранене На следващия ден:

■ плодове (2 ябълки или 2 банана, или 2 портокала, или грейпфрут, или киви) ■ покълнала елда или покълнал нахут - един час след плода Обяд

■ плодове (2 ябълки или 2 банана, или 2 портокала, или грейпфрут, или киви) ■ диетично руло с маково семе - един час след плодове ■ билков чай или чай от джинджифил - един час след хранене Вечеря

■печена в микровълнова риба +зеленчукова салата с растително масло и билки или картофено яке + зеленчукова салата с растително масло и билки Пийте вода с ябълков оцет и мед между храненията, хапвайте плодове само на гладно. Солете възможно най-малко, използвайте соев сос, тогава резултатите от работата ще дойдат по-рано, защото солта задържа излишната влага в нашите тъкани, провокира подуване. След известно време вашите вкусови рецептори ще свикнат и това, което преди е изглеждало леко солено, сега ще бъде точно както трябва. Не смесвайте протеини с въглехидрати (месо + брашно или зърнени храни или картофи, сирене + брашно), въглехидрати с въглехидрати (картофи с хляб), протеини с протеини (месо + риба или месо / риба + сирене), комбинирайте протеини със зеленчуци, въглехидрати със зеленчуци.

С течение на времето огледалото ще се превърне в любима тема, защото е невъзможно да се предаде силата на насладата, с която ще започнете да разглеждате трансформираното си отражение, как ще започнете да се възхищавате на себе си, да се възхищавате и хората около вас ще ви подкрепят. Да отслабнете за една седмица и да не напълнеете отново е почти невъзможно, така че трябва да следвате правилата на здравословната диета през цялото време.