отрицателни калории
Искаме да направим света по-тънък!
Отслабнете с нас
шокова информация
отрицателни калории
Но да започнем по ред. За да разгради и усвои полезните вещества, съдържащи се в храната, тялото произвежда определени ензими. Този процес изисква енергия. Някои храни са по-лесно смилаеми, изискват минимална енергия за смилането им, някои „устояват“, така че отнема повече енергия.
Първата група включва по-специално продукти, които са преминали предварителна обработка. Телешки котлет е по-лесно смилаем от телешки котлет със същото тегло. Е, наденица, в която вече има един смлян спомен за истинско месо, ще се усвои от тялото с рекордна скорост.
Най-трудно за стомашно-чревния ни тракт е да се „преборим“ с грубите фибри. Следователно храните, богати на фибри, спадат към втората група.
Например: парче торта, съдържащо 350 калории, изисква само 100 калории, за да бъде усвоено. Тоест 250 калории ще преминат от баницата в тялото ви и (ако не ги изгорите с физически упражнения) ще се превърнат в допълнително тегло там. Но една ябълка, в която 65калории, на теория, също ще бъде усвоена със същите 100 калории. Тоест 35 калории ще бъдат, така да се каже, „на червено“.
Има още една тънкост: тялото първо трябва да затопли студената храна. Отнема допълнителни калории. Да речем, че пиете студен чай, който стана популярен напоследък, за да доведете 100 ml до приемлива температура. чай, тялото трябва да изразходва 30 калории. Пребройте се.
На практика обаче нещата не са толкова прости. Всеки човек е уникален. И за всяко съотношение получено-изразходванокалориите ще бъдат ваши. Така че идеята за "отрицателникалории " може да работи перфектно във вашия конкретен случай или може да се провали. Въпреки това няма да има вреда от проверката. Основното нещо е да запомните, че тази диета не е балансиран план за хранене, а само помощник в съзнателния подход към собствената ви диета.
В някои случаи можете да се възползвате от идеята за отрицателни калории и да преминете на доста строга диета, за да загубите наистина няколко килограма. Но не забравяйте, че първо трябва да се консултирате с лекар. И не злоупотребявайте с дългото седене на отрицателна енергия.
Ето списък на най-енергоемките храни:
| Зеленчуци: | Плодове и горски плодове: | Зелените и подправки: |
| артишок | ананас | босилек |
| броколи | оранжево | карамфил |
| тиквички | боровинка | мента |
| зеле | грейпфрут | мащерка |
| маруля | пъпеш | чесън |
| лук лук | ягода | мъдрец |
| морков | червена боровинка | естрагон |
| краставици | вар | |
| глухарче | лимон | |
| папая | малини | |
| пипер | манго | |
| репичка | мандарина | |
| репичка | праскова | |
| салата | боровинка | |
| цвекло | ябълка | |
| целина | ||
| ряпа | ||
| зелен боб | ||
| карфиол | ||
| цикория | ||
| тиквички | ||
| спанак |
Зеленчуци и плодове, изброени в таблицата,съдържат голямо количество вода, имат малко протеини, мазнини и въглехидрати, но са истинска килера на витамини и минерални соли. Ако се поинтересувате от тяхното калорично съдържание, ще установите, че то не надвишава 120 калории на 100 грама. Е, смилането им отнема същото количество енергия като висококалоричните храни.
Що се отнася до подправките, те подобряват храносмилането, действат тонизиращо и подпомагат разграждането на мазнините. Е, като цяло - много по-приятно е да се ядат ястия, които имат особен вкус. Вашето мото - По-малко сол - повече естествени билки!