Отслабнете до 8 март, основни правила за диета за жени
На този ден представителките на нежния пол искат да изглеждат красиви и специални. Много момичета се стремят към този празник, за да подредят фигурата си и да отслабнат.
Има много начини да реализирате мечтите си за стройни форми. Нека се спрем на най-достъпните и често срещани. Първо, трябва да вземете решение за теглото, с което искате да се разделите. От този факт ще зависи от колко време трябва да започнете да отслабвате, за да постигнете желаното тегло.
Как правилно да отслабнете
Не забравяйте, че отслабването не означава отказ от храна, а напротив, трябва да ви настрои за рационално и балансирано хранене.
Някои храни се препоръчва да се консумират в ограничени количества - картофи, банани, бобови растения, млечни продукти. Отслабването включва увеличаване на количеството течности, които пиете. Опитайте се да пиете повече вода.
Можете самостоятелно да разработите диетата си, като изчислите необходимото съотношение на мазнини, протеини, въглехидрати, както и дневното калорично съдържание на храната.
Оптималният брой калории, от които една жена се нуждае, за да работи активно, но в същото време да отслабне, е 1500-2000. Цифрите варират в зависимост от първоначалното ви тегло.
За да разработите правилната диета, която ви позволява да отслабнете, препоръчително е да се свържете с диетолог, който ще вземе предвид всички ваши характеристики и желания за отслабване, като разработи индивидуална диета за вас.
За да видите дългоочаквания ефект от отслабването, трябва да тренирате поне два пъти седмично в продължение на час и половина до два часа. Ако ви позволивашето здраве и физическа форма, тогава можете да го правите по-често и в големи обеми.
Няма да са излишни различни процедури, които имат благоприятен ефект върху загубата на наднормено тегло - обвивки, масажи, сауни, бани.
Отслабването за празниците е постижима и реалистична цел. Резултатът зависи само от вас и вашето желание.
Основното нещо е да се подходи цялостно към решаването на този проблем, съчетавайки правилно и здравословно хранене, физическа активност, както и козметични процедури. Отслабнете правилно и постепенно и ще станете собственик на най-красивите форми.