Отслабнете с 5-25 кг или повече

Отслабването е процес, който включва комплекс от различни дейности, насочени към системна загуба на тегло. Под загуба на тегло, ако не говорим за медицински факт, обикновено е обичайно да се има предвид не само премахването на излишните килограми, но и общото привеждане на тялото ви в „ред“, постигане на хармония и красота. Обикновено наборът от мерки за отслабване включва умерена физическа активност, спазване на оптимална диета, освен това има много други трикове за постигане на необходимото. По правило всички хора, които искат да отслабнат, се стремят да постигнат резултата, от който се нуждаят според тях, като за един човек тази цел може да бъде проста корекция на фигурата, докато другият се нуждае от сериозна, систематична, кардинална загуба на тегло.

В зависимост от това какви цели си поставя човек, да загуби например 3-5 кг или да се отърве от 20-25 кг наднормено тегло, подходът към задачата, както и времето за нейното решаване, ще варират значително. Това е естествено, тъй като условията, които ще трябва да бъдат изпълнени, за да коригирате леко фигурата си, може да са неприемливи, ако искате да се отървете от затлъстяването и да отслабнете драстично. Ето защо си струва да се научите да правите разлика между лесното редактиране на фигурата и сериозната намеса във всички вътрешни процеси на тялото, което неизменно ще се случи, когато се опитвате да загубите голям брой излишни килограми. Освен това трябва да се има предвид, че времето за постигане на резултата ще варира значително за всяка отделно възложена задача.

Отслабнете с 5 кг. Срокове за постигане на желания резултат: от 1 до 3 седмици. Естествено е, чеще бъде много по-лесно да отслабнете с 5 кг, отколкото да се отървете от 20-25 килограма наднормено тегло. Обикновено не е забранено да се използва нито една диета за това, тъй като сравнително кратък период от време не може да причини значителна вреда на тялото. Препоръчва се например да се използва диета, базирана на елда и кефир, тя е доста популярна и нейната рецепта е известна на мнозина. Вечерта е необходимо да запарите 1 чаша елда с вряла вода, да я увиете, да я оставите да се охлади за през нощта. Сутрин яжте тази каша през целия ден, като пиете нискомаслен кефир. Диетата продължава не повече от 1 седмица, в края й не можете да преминете към нормална диета, ограничавайки се до минимум, отказвайки обяд и вечеря. В зависимост от конституцията на тялото можете да отслабнете с 5 кг или дори повече, но не трябва да се увличате по строга диета твърде дълго.

Отслабнете с 10 кг. Оптималното време за отслабване е 1,5-2 месеца. Тук е необходимо да направите диетата си по-пълноценна, като основният акцент е върху зеленчуците. Зеленчуците ще трябва да се консумират сурови или варени, разрешено е да се използва малко количество обезмаслено кисело мляко или сирене (или едното, или другото, 1 път на ден, сутрин). Можете да пиете чай без ограничения, особено полезен е зеленият чай (разбира се, за да отслабнете с 10 кг, напитката не трябва да е сладка). Започвайки от 3-та седмица на такава хранителна система, в менюто може да се включи варено постно месо или птиче месо. С помощта на такава хранителна система можете не само да отслабнете с 10 кг за 1,5-2 месеца. без вреда за здравето, но също така почистват тялото, нормализирайки метаболитните процеси в него.

Отслабнете с 15 кг. Най-оптималното време за отслабване без вреда за здравето е 2,5-3,5 месеца. Задачата стана по-трудна, защото, разбира се, искаме да отслабнем с 15 кг по-бързо, опитът вече се появи и винагиима изкушение да се ускори темпото. В никакъв случай не трябва да се прави това. Пълният отказ от храна е изключително опасен и след месец на диета винаги се чувстваме въодушевени и изглежда, че можем да ядем по-малко, да се ограничим. Продължаваме да се храним правилно, ядем зеленчуци и плодове, ядем варено месо, риба (в разумни количества). Но за да стимулираме процеса на отслабване, ние активно прибягваме до помощта на физически упражнения и някои други трикове. Например, много полезно е да ставате рано сутрин, около 2 часа преди да излезете от къщи. Разбира се, правилният сън е много важен за отслабването, така че трябва да си лягате рано вечер. Правим сутрешни упражнения (висококачествени и съвестни), след това 30 минути. силови натоварвания, аеробни натоварвания, упражнения за гъвкавост, стречинг. Накрая завършваме сутрешните процедури с душ и лека закуска. По този начин можете да отслабнете с 15 кг дори по-бързо от определения период, но все пак не трябва да забравяте за безопасността.

Отслабнете с 20 кг. Безопасни условия за загуба на тегло - около шест месеца. Задачата става все по-трудна, но ако процесът върви по план и без проблеми, може спокойно да се продължи. Още веднъж напомняме, че в никакъв случай събитията не трябва да се форсират. Разбира се, можете да опитате да свалите 20 кг за един месец, но какво ще стане след това? Окаяното състояние на вътрешните органи, силен удар върху тялото, стрес и в резултат на това се връща същото тегло. Продължаваме да се храним правилно, да правим физическо възпитание, сега това се превръща в начин на живот, пълен е със здраве и лекота. През последния период вече се забелязват сериозни промени във фигурата, храносмилането е установено, не е натоварено с тежка храна. Между другото, за да отслабнете с 20 кг или повече без вреда за здравето, се препоръчва да се попълнилипса на витамини със специални препарати, продавани в аптеките.

Отслабнете с 25 кг. Оптималният период е от 6 до 9 месеца. Ако следвате препоръките, дадени по-горе, със сигурност ви стана ясно какво точно трябва да направите, за да отслабнете с 25 кг и дори повече. Тук няма какво да добавите, основното е да не прекалявате, когато постигнете оптимален резултат, не се стремете към повече, не се изтощавайте. Ако наистина трябва да отслабнете с 25 кг, препоръчително е да извършвате всички процедури за отслабване под наблюдението на лекар и да следвате всичките му препоръки.