Отслабнете с удоволствие
Ако знаете със сигурност, че вашето наднормено тегло не е болезнено разстройство на ендокринната система или други заболявания, а просто промискуитет и „лакомия“, тогава ще трябва да посветите много време и усилия, за да контролирате диетата си. Може би най-важното правило е да не причинявате вреда.
Всякакви драстични промени и ограничения в диетата се възприемат от тялото като „трудни“ моменти, така че той започва, противно на нашите очаквания и усилия, не да изразходва натрупаните мазнини, а напротив, да съхранява постъпващите оскъдни хранителни вещества в резерв. Ако приематетвърде много калории, намалете ги постепенно, за да подготвите тялото си за нов начин на живот.
Също така не е необходимо да се отказвате от тестени изделия, картофи и други „вредни“ продукти от гледна точка на модните диети. Трябва само да се промени начина им на приготвяне и количеството. Картофите могат да се пекат или варят в кората, което запазва максималното количество витамини, а вместо масло се подправя със сос от нискомаслено кисело мляко. Използвайте паста от твърда пшеница с прост, домашен доматен сос и заменете полиран ориз с див ориз. Във всеки случай,трябва да ядете това, което ви харесва, без да се измъчвате с нелюбимо варено зеле или елда.
Намерете здравословни храни, които обичате, и се научете как да готвите. Може би ще се увлечете по ведическата кухня или японската кухня и ще научите как да правите невероятни сладкиши без въглехидрати по стари индийски рецепти или страхотно суши.
Ако познавате навика си постоянно да дъвчете нещо и това обикновено са онези много вредни сандвичи, бисквити или висококалорични ядки, тогава може би трябва да намеритеразсейване. Тогава всеки знае много добре, когато сте заети с някаква вълнуваща работамислите за храна се появяват, когато силите вече са на изчерпване и мозъкът изпраща не само намеци „може би нещо за ядене“, но тревожни сигнали, че „вече е жизненоважно да ядете нещо“. Ето защо, ако внезапно има твърде много свободно време и критично малко самодисциплина, опитайте се да заемете ръцете си и най-важното - главата си с нещо вълнуващо. Не е необходимо да кръстосате или да плетете безкрайни шалове. Нека бъде нещо необичайно: любимата ви детска игра „Ерудит“ или правене на подаръци за близки от прекрасни списания за ръкоделие. Всичко това вече може да се намери в интернет, включително много изненади в търсенето на "необичайни хобита".
Както всички знаят, има два начина да се отървете от наднорменото тегло: това енамаляване на дневното количество калориии„изгаряне“ им с физическа активност. Никой не трябва да говори за необходимостта от физически упражнения и задължителната редовност на часовете. Всеки избира според вкуса си и си поставя изпълними задачи. Но освен аеробика и силови тренировки, има много повече възможности. Може би не обичате да бягате и да скачате, но наистина обичате да танцувате. Купете членство вКлуб по латино танции може не само да отслабнете и да загубите несигурност, но и да намерите нови приятели.
Или може би сте искали да станетебалеринакато дете? След това купете красиво (със сигурност) трико и не се колебайте да отидете на училище за класически танци за възрастни. И не се страхувайте да изглеждате смешно. Спомнете си очарователния хипопотам балерина на Дисни и се погледнете в огледалото в час по танци с хумор. Най-вероятно ще има жени като вас, които ще решат да се забавляват и да върнат предишната си грация.
Или може би обичате да пеете? Между другото,пеенетое страхотна тренировка за корема. Можете да опитате да пеетекараоке или вземете уроци по вокал. И кой знае какво скоро ще ви притеснява повече: фигурата ви или любимото ви хоби.
И още едно необичайно "хоби" -секс аеробика. Ако жените, обсебени от идеята да отслабнат по-бързо и по-силно по всякакъв начин, знаеха колко калории се изразходват по време на секс (активен, разбира се, а не толкова мързелив, подкрепящ, в духа на „Ужасно съм уморен след фитнес“), тогава те биха използвали дъмбелите само като тежест за мариноване на краставици. И вместо да измъчват себе си и любимия като морална опора с нечовешки диети, щяха да го измъчват (вероятно вече отегчени в процеса на борба за красиво бъдещо тяло) с прекрасен и истински секс с цялото разнообразие и фантазия, които показват, работейки неуморно върху несъвършеното си тяло.
Ако помислите малко, вероятно ще си спомните поне дузина пози, които са чудесни за трениране на коремните мускули, както наклонени, така и прави, предните и задните мускули на бедрото, прасците и раменния пояс. Ако не бързате и първо загреете добре, то след „упражненията“ приятният релакс е гарантиран. И може би дори масаж и витаминен коктейл в леглото. И ако помолите и съпруга си да "играе" ролята на треньор. О-ла-ла! И двамата са доволни.
Като цяло процесът на отслабване може и не трябва да бъде трънлив и болезнен, а здравословен, приятен и вълнуващ.Разбира се, универсални рецепти и методи, уви, не съществуват. Защото всички сме различни. И можем да постигнем еднакво отлични резултати по различни начини. Да се наслаждаваме на отслабването.