Отслабваме правилно - Валерия „Винаги нося кантар със себе си! »

И отново за фибрите

В кисела светлина

МАРАТОН НА КРАСОТАТА

История на успеха

„Отслабнах заради съпруга си и го напуснах“

Валерия: „Винаги нося везни със себе си!“

Фигурата ти не се е променила от първия път, когато те видяхме на сцената. Как успяваш да поддържаш форма?

Винаги контролирам теглото си и винаги нося кантар със себе си! За мен това е важно, въпреки че би било възможно да се освободим от ситуацията: поради малко увеличение нищо няма да се случи. Но смятам, че човек, който излиза на сцената, трябва да изглежда естетически издържан. През цялото време трябва да работя върху себе си. Работата е там, че не съм естествено слаба. Оптималното ми тегло е 52-54 кг при височина 170.

И кога смятате, че теглото се преобръща?

Ако 55 кг - това вече е извън мащаба. След това си организирам ден на гладуване. Обикновено това се случва след ходене на ресторант. Наскоро бяхме тук за рождения ден на дъщерята на наш приятел. Ресторант със звезда Мишлен, където донесоха от всичко по малко. Те го носеха и го носеха, но ние все още седяхме ужасно гладни: вече беше нощ в двора и ние искахме да ядем, сякаш не бяхме нахранени. Когато тортата вече беше донесена, ние буквално се нахвърлихме върху нея от глад. След това се прибрах вкъщи и си помислих: „О, Боже, защо направих това!“. На сутринта се качих на кантара - и истината е, че тежа повече от 800 грама. Разбирам, че не мога да кача 800 грама за един ден. Това е храна и вода, които са се задържали в тялото. Веднага се подготвихме и тръгнахме на поход от 18 километра. Изобщо скъпо ни излезе онзи ресторант! (Смее се.)

Нямам твърди табута. Аз например не съм сладък, лесно се справям и без сладко. Изварата без мазнини за мен е по-вкусна от всички сладкиши, а парче бородински хляб е по-добро от всякоторта! Мога да се изкуша с бонбони или да поръчам десерт, но мога да мина. Като дете изобщо не ядях сладко. И никой в нашето семейство не е пристрастен към шоколада, въпреки че понякога го купуваме, но всичко това, като правило, остава неизядено.

Позволете си да похапнете в движение?

Понякога, разбира се, похапвам. Ако не е възможно да ям пълноценно хранене, вземам кисело мляко или ябълка, извара с мен в колата. Приемам го спокойно. За да ядете, изобщо не е необходимо да спазвате церемониала - да седнете на подредената маса, сервирана първо, второ, трето и компот. Хапнах плод - вече обядвах. Всичко е просто.

За да поддържате форма е важно да почивате. С натоварения си график успявате да направите това, а какво предпочитате да правите на почивка?

Нямаме много време за почивка, цялото време е на пристъпи. Ако се появи седмица през годината, ние незабавно "презареждаме батериите" - възстановяваме силата. През лятото прекарахме две седмици със семейството ми в Швейцария. Но най-добрата почивка за мен е смяната на дейността. Не мога да си почина на дивана! Обичам да правя нещо, което не мога да си позволя в Москва. Например на почивка ходя много, по няколко километра на ден.

Имате ли ефективен експресен начин за облекчаване на умората при голямо натоварване?

Най-добрият начин да се отпуснете е да спите или да се изключите поне за известно време. Поне се облегнете на масата и просто седнете 10 минути в тишина, полузаспали. Трябва да спите достатъчно време. Но колкото и да ми се иска да си лягам рано и да ставам със зазоряване, не мога да се справя с ежедневието! Концертите завършват късно, а понякога и много късно. Или има неудобни полети, които ми свалят режима. И на почивка не мога да бъда дългоНе обичам и не искам да спя, струва ми се, че ще преспя най-интересното, затова ставам в осем сутринта. Лягам си в един-два и половина през нощта, седем часа ми стигат, за да се възстановя.

Успяваш ли да ходиш на фитнес и какви тренировки са най-подходящи за поддържане на фигура?

Харесвам симулатора - вибрираща платформа. Сертифициран е от лекари и се използва при рехабилитация след много заболявания. Този симулатор увеличава ефекта върху мускулите, като по този начин намалява времето за тренировка. На него можете да правите лицеви опори, клякания, повдигания, всякакви усуквания - с дъмбели, с бодибар. Имам тази платформа вкъщи. И никой друг вид физическа активност не ми дава такъв резултат като този симулатор. По някаква причина в България не е толкова разпространен, но в Европа е много популярен, позициониран е като антиейджинг. Видях как баби във Франция и Германия ходят да тренират с него, защото е отлична профилактика на остеопороза. Младите момичета обичат симулатора, защото е невъзможно да се изпомпват върху него: мускулите са изсушени, изтеглени, красиво оформени. Това е, от което се нуждае една жена. За половин час мога да вляза във форма.

Пробвали ли сте нови процедури за красота напоследък?

Вярвате или не, нямам време за процедури и салони. Катастрофално! Много искам, завиждам на жените, които могат да си позволят да ходят редовно на салон, на козметик. И изобщо не мога да го направя. Мога да кажа, че от всички процедури харесвам мезотерапията. Но трябва време, защото тогава се налага рехабилитация, защото от инжекциите остават следи. Нямам това време. Хиалуроновата киселина е най-доброто, което може да бъде, според мен. Привлича към себе си водните молекули, кожата се изпълва совлажнява, изглажда се получава такъв лифтинг ефект: лицето става много свежо.

Вероятно имате генетичен късмет. Тази година баба ви навършва 100 години!

Да, гените са добри. Наследих нейната сила на волята от баба ми, тя е необикновено силен човек. Имаше период, когато имаше здравословни проблеми, оплакваше се от шума в главата си, разпознаха я като болна от атеросклероза. През всичките тези години, повече от 30 години, тя редовно приема хапчета, не ходи на лекар, тя е такава задочна студентка. Обаждаме се на нашите познати лекари, питаме: какво можете да пиете и как да лекувате. Казват, добавете, опитайте. Баба прави всичко стриктно. Майка ми живее до баба ми, като постоянно се грижи за нея. Тя достигна такава вековна възраст, докато живееше напълно пълноценен живот. Имаше момент, когато откриха повишена захар в нея, казаха, че трябва да спазва диета: нищо сладко, брашното е изключено, само елда. И цялата тази диета я спазвах най-стриктно, може би 15 години! След това провериха - захарта е нормална. Спомням си, че и втората баба, и прабабата си отиде вече на почтена възраст.

Вашите деца атлетични ли са като вас?

да Най-големият син Тема тренира във фитнеса 3 пъти седмично, играе футбол, много обича бадминтон. А дъщеря Аня е актриса, телевизионна водеща, завършила е Шчукинското театрално училище тази година. Когато влезе там, ми се стори, че учи в цирка! Обучава се на акробатика, фехтовка, танци във всички посоки! Но в същото време тя все още ходи на фитнес и плуване. Най-малкият ми, 14-годишен син Арсений, е пианист. Но в допълнение към музиката, от детството си, той се занимава с плуване, тенис, много атлетичен. Но решихме да се съсредоточим само върху едно нещо: основното за нас е музиката, а всичко останало е дотук. Но той е сам всекисутринта е натоварена: пресата помпа, бута, издърпва. Неговата задача е да бъде в добра форма. За себе си реши, че няма да изпуши нито една цигара и няма да изпие чаша вино. Той вижда нашия пример, че можете да се забавлявате, да се наслаждавате на живота без допинг. Той знае много за правилното хранене. Ако не е сигурен в нещо, тогава ме пита: „Здравословно ли се храних?“ Това е напълно ново „поколение на Уикипедия“.

Изненадващо е, че на 14-годишна възраст човек мисли за здравословен начин на живот, разбира диетологията ...

Да, невероятно е, но Арсений знае как работи тялото, как работи и знае повече от много възрастни. Любознателност, жизненост, интерес към всичко - в моите деца това ме радва най-много!