Отслабване без диети с помощта на "вълшебни" числа
И сега, най-накрая, те откриха, разработиха нов начин за отслабване. Ефективно, без специални физически инвестиции и, най-важното, без диети. Да, точно така, без диети.
Всъщност основата на такава загуба на тегло е упражнението на стационарен велосипед. Не, не в изтощителни километри, както мнозина са свикнали, а точно обратното.
Тайната се крие в четирите "магически" числа -3-20-8-12.
Ще разкрием основата на този не сложен, но ефективен метод.
Трябва да правите 20 минути 3 пъти седмично. Това е много удобно, защото повечето хора поради заетостта си не могат да ходят на фитнес и да следят фигурата си. Тази тренировка е точно два пъти по-кратка от обичайната с продължителност 40 минути. Разликата между тези тренировки е тяхната интензивност. • 40 минути бързо изтощително темпо • 20 минути редуване на бързо и бавно темпо
Наблюденията показват, че средно с тази тренировка се свалят около 15 килограма за 12 седмици. Запазва се и инсулиновата чувствителност, което е важно за диабетиците. Упражнението увеличава освобождаването на хормона катехоламин, който е отговорен за изгарянето на мазнините.
Как работи?
Катехоламинът се произвежда в надбъбречните жлези и хормоните циркулират в тялото.
Когато изберете максимална скорост за кратко време, катехоламинът стимулира бета рецепторите в мастните клетки. Те отделят свободни мастни киселини, секретирани от други клетки, това изгаря мазнините.
Обучението е различно от това просто да се качите на колелото си и да карате.Всъщност за това се тренира. Необходимо е точно да се определят интервалите, за това трябва да знаете "магическата формула". състои се от 8 секунди бързо шофиране и 12 секунди бавно шофиране за 20 минути. Такива класове са достатъчни да се правят три пъти седмично!
Ако това продължи, ще има мускулна болка за повече от 20 секунди, а хората не обичат болката. Ако е по-кратък с 3 секунди, тогава няма да получите резултата. Но ако сте на 30 години и не сте във форма, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.
Обикновено по време на тренировка мозъкът губи броя на ритмите и секундите, за това записването на музика с бавно и бързо темпо, като се вземе предвид редуването на времето, е идеално.
Погрижете се за здравето си, отслабнете, бъдете красиви и стройни.