Овесените ядки са суперхрана за отслабване
Овесената каша е брашно, произведено от пълнозърнести овесени ядки. В диетата на славянските народи ечемичната овесена каша е доста често срещан продукт, но днес всичко е различно, така че малцина решават да отслабнат с ечемична овесена каша.
Овесените ядки имат почти пълен комплекс от витамини от група В, имат нисък гликемичен индекс и доставят на тялото бавни въглехидрати, осигурявайки усещане за ситост за дълго време.
Овесената каша е често ястие в диетата на хора, които контролират телесното си тегло. Овесената каша често се включва в бебешка храна, предписана на хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания и проблеми с имунната система.
Калоричното съдържание на овесена каша е приблизително 120 kcal на 100 g (варени).
Как овесената каша влияе върху загубата на тегло? Овесените ядки се използват като основа на диетата с овесени ядки като специфичен вариант. Вечерта залейте чаша овесени ядки с две чаши загрята вода. Разбъркайте добре и оставете брашното да се влива до сутринта на стайна температура. Полученото количество овесена каша трябва да се раздели на 6 дози и да се консумира на всеки два часа.
Всякакви други продукти по време на цялата диета са забранени. Тази диета е предвидена за период от 3 до 14 дни, в зависимост от издръжливостта на човека. Не можете да слагате сладкиши или плодове в каша. Овесената каша нежно засяга лигавиците, поради което е показана при възпаление на стомашно-чревния тракт от всякакъв вид.
Диета на базата на овесени ядки се препоръчва за страдащи от бъбречни заболявания, тъй като не съдържа животински протеин. В нормалния ритъм на живот е трудно да се поддържа такава диета. От овесена каша се получава меко и безвкусно ястие: човешките вкусови изисквания се игнорират. ПриЗа някои диетата причинява замаяност, лошо здраве, което се улеснява от липсата на животински протеин и ниското съдържание на калории в продукта. Диетата се усложнява допълнително от факта, че трябва да следвате диетата стриктно според графика и следователно да носите със себе си порции закуски с овесени ядки. Ако се изисква еднодневно разтоварване на овесени ядки, това е най-добрият вариант за прилагане на диетата с овесени ядки. Такова разтоварване е ефективно при консумация на сладкиши в големи количества. Ниският гликемичен индекс на овесените ядки помага да се неутрализира „захарният бум“ и на следващата сутрин няма да имате отново желание да преяждате сладко.
Овесената каша има тенденция да се увеличава няколко пъти, запълвайки се с влага и следователно запълва стомаха добре. В този смисъл овесените ядки действат като естествено, аналогично средство за потискане на апетита. Ако отслабването е вашето сериозно намерение, тогава е достатъчно просто да консумирате овесени ядки два пъти преди основните хранения.
За да приготвите напитка от овесени ядки (вода с овесени ядки), трябва да изсипете две супени лъжици брашно в чаша загрята вода, оставете да вари, разбъркайте и изпийте 30 минути преди обяд и вечеря. Ако спазвате балансирана диета за ефективна загуба на тегло, тогава приемайте тази овесена каша като източник на сложни въглехидрати и намалете наполовина количеството храни, съдържащи въглехидрати. Например, ако сте пили овесена каша преди вечеря, яжте извара и зелени зеленчуци или риба със салата от пресни зеленчуци, но този път се въздържайте от хляб, зърнени храни, зърнени храни и подобни въглехидратни храни. За закуска вече можете да готвите овесена каша. За да направите това, можете да вземете 0,25% чаша брашно и 0,75% вода (можете да използвате нискомаслено мляко), разбъркайте добре и гответе за около десет минути на слаб огън. Тази каша е разрешенадобавете плодове, горски плодове, чаена лъжичка мед, ако това ястие е за закуска.
Следователно овесените ядки могат да бъдат полезен компонент на здравословната диета, но не трябва да ги консумирате в излишък.