Пилешки гърди в микровълнова
Днес ще ви покажа един бърз и лесен начин за приготвяне на пилешки гърди в микровълновата. Искам веднага да обърна внимание на факта, че това ястие е „универсално“, тъй като е подходящо както за хора, които губят тегло, така и за тези, които натрупват мускулна маса.
Пилешките гърди са шампион сред естествените протеинови продукти, както и огромното предимство на този продукт е, че съдържа минимум мазнини. Вижте също рецепти за здравословно хранене.
Рецепта от Павел Коротов.
Готвене на пилешки гърди със зеленчуци в микровълнова фурна
- Пилешки гърди с кост, с кожа - 1 бр
- Чесън - 3 зъба
- Масло раст. - 1 с.л. л.
- Доматен сос - 2 с.л. л.
- Черен пипер, сол и билки на вкус
- Замразена смес от броколи и карфиол - 300 гр.
Методът на готвене е невероятно прост и ще отнеме не повече от 30 минути:
Взех за това ястие продукт на пара с тегло 400 грама. Ще готвим на костите, това ще помогне да се запази повече сок, а пилето ще се окаже сочно и крехко. Обелете и нарежете чесъна, добавете соса, олиото, сол, черен пипер, натрийте пилето с всичко това.
Тези, които нямат под ръка стъклени съдове за микровълнова фурна, могат да използват торбичка за печене. Сложих пилешките гърди в специален съд, покрих го с капак и го изпратих в микровълновата за 25 минути при максимална мощност.
Като гарнитура използвах карфиол и броколи. Взех замразената смес, като предварително я размразих, леко я посолих и добавих към пилето 10 минути преди да е готово.
Искам да напомня на тези, които отслабват, че не искате да ядете пилешки кожи. Нека я ядат тези, които искат да се оправят.
Имам два пълниголеми порции, богати на протеини, съдържат малка част от мазнините, порция от 280-300 грама съдържа:
- протеини - 47,6
- мазнини - 7,73
- въглехидрати - 13,68
- kcal - 318
Павел е готвач в миналото, можете да му се доверите, той готви много вкусно. За своите клиенти той създава индивидуална програма за отслабване Herbalife с препоръки и рецепти. Всичките му клиенти отслабват на пълен стомах! ))) и аз не съм госпожица)))
Искате ли да отслабнете, без да гладувате? Хранете се вкусно, здравословно и в същото време отслабвате?