Плодова диета за отслабване - съвети, резултати, прегледи, менюта
Описание и общи принципи на плодовата диета:
„Плодовата диета“ се счита не само за ефективна, но и за много вкусна. И това е абсолютно правилно, защото благодарение на тази диета можете да свалите около 7 килограма наднормено тегло за кратко време, а по време на периода на диетата ще се чувствате страхотно и настроението ви ще бъде просто прекрасно, депресия тук не може да се говори. Всеки знае, че плодовете съдържат огромно количество витамини, а плодовете също са богати на микроелементи, включително тези, които произвеждат ендорфини - „хормона на щастието“.
Диетолозите много често препоръчват да започнете отслабването с плодова диета, като тази диета може да се спазва и в дните на гладно. Същността на диетата е много проста, докато спазвате диетата, просто трябва да ядете плодове в големи количества, тоест да замените всички останали храни с тях. Благодарение на плодовете токсините се отстраняват от тялото, по-малко калории влизат в тялото, дори ако пиете плодови сокове. Що се отнася до метаболизма, той започва да работи по-бързо и поради факта, че напълно отказвате храна, метаболизмът няма да намалее. Плодовата диета не се препоръчва дълго време, но дори за кратко време всички клетки ще бъдат пълни с витамини и хранителни вещества. В резултат не само ще свалите излишните килограми, но и ще се чувствате страхотно, кожата ви ще бъде здрава, а вие ще сте пълни с енергия.
Ползи от плодовата диета за отслабване
По време наспазвайки този тип диета, тялото ви ще бъде обогатено с витамини и минерали, така че няма да има чупливи нокти и суха кожа. И поради факта, че тялото ви ще получи фибри в големи количества, можете лесно да се отървете от целулита, а тенът няма да иска най-доброто. И най-важното, докато спазвате диетата, можете да ядете колкото искате плодове. Тъй като не е нужно да стоите до печката, можете да правите леки упражнения в свободното си време.
Освен това плодовата диета има и недостатъци, те са в страничните ефекти. По време на диетата може да изпитате лека слабост и диария. Ето защо не трябва да следвате тази диета дълго време, тъй като това също може да доведе до мускулна слабост, липса на протеини, които влизат в тялото с храни като хляб и месо.
Не всички плодове допринасят за намаляване на телесните мазнини, а напротив, те могат да съхраняват още повече мазнини в тялото. Гликогенът е виновен, той може да се образува поради голямото количество фруктоза, поради което се образуват мазнини. Ето защо, докато спазвате плодова диета, трябва стриктно да се придържате към определени правила. Първото правило се отнася до забранените плодове, тоест не можете да ядете сладки плодове, но ако се притеснявате от силно чувство на глад, не забравяйте да си приготвите плодов десерт, например можете да направите желе или салата с нискомаслено кисело мляко.
Какви храни можете да ядете, докато следвате плодова диета за отслабване
Не забравяйте, че в никакъв случай не трябва да се оставяте да се притеснявате от силно чувство на глад, тъй като може да започнете да преяждате. Не забравяйте да поставите ваза в стаята, в която сте най-вече, и я поставетесини сливи, сушени кайсии, круши, тогава можете лесно да издържите на глад, но просто не злоупотребявайте със сушени плодове, тъй като те са с високо съдържание на калории. Плодовете трябва да се ядат вместо всякакви готови продукти за бързо хранене и не забравяйте да изключите от диетата чипс и сладки газирани напитки. Има няколко вида плодови монодиети, чието меню включва само един вид продукт. Най-разпространена е диетата с праскови, монодиетите с ананас, банан и ябълка. Също така, по време на спазването на такива монодиети, можете да консумирате нискомаслени млечни продукти, но в малки количества.
Колко богати са плодовете
Например папаята е красив екзотичен плод, който съдържа много фибри и минерали, освен това този плод е богат на антиоксиданти.
Ябълките са богати на витамини, а този плод се използва и за профилактика на заболявания като рак и възпаление на простатата.
Мангото е с високо съдържание на калий и антиоксиданти.
Бананите са богати на витамини, калий и въглехидрати, а също така бананът се счита за отличен източник на енергия.
Портокалите съдържат витамин С, който подобрява работата на храносмилателните органи, а тялото се пречиства от токсините.
Ананасите са богати на витамини и калций, а освен това спомагат за прочистването на организма.
Как да започнете плодова диета
Не е лесно да започнете диета, особено трудно е да издържите първите дни. Затова в тези дни се препоръчва да ядете толкова плодове, колкото искате. Няма ограничения за количеството на консумираните плодове през първите няколко дни.
Започнете деня с висококалорични плодове, можете да ядете банани и манго. Можете да ядете и грозде, тъй като то също е много калорично.
Какво не можеяжте храни, докато следвате плодова диета:
Дори ако се съди по името, може да се каже, че ако следвате плодова диета, трябва да изоставите почти всички продукти, в никакъв случай не трябва да ядете тлъсти меса, свинска мас, зърнени храни, масло, сладкарски изделия.
Рецепти за плодова диета за отслабване
Рецепта за зелено смути #1
В Америка и Европа всички обичат нов деликатес - зелено смути. След появата на съвременните кухненски уреди, комбайни, миксери, блендери, сокоизтисквачки, готвенето стана много по-лесно. Можете да смесвате напълно различни продукти, зелено смути може да се приготви за закуска или вечеря, особено ястие, което ще се окаже вкусно, ако добавите мюсли или зърнени храни. Има лесен начин за приготвяне на този деликатес, който е идеален за плодово диетично меню:
Съставки:
зелена ябълка - 1 бр.;
грозде - 1 четка;
корен от джинджифил - 1 брой;
зелен чай - 1 чаша;
мед - 1 супена лъжица.
Рецепта за готвене:
За нала обелете ябълката и я нарежете на малки кубчета, след това обелете кивито, отстранете косматите от него и нарежете на парчета. След това настържете корена на джинджифила. След това вземете блендер и изсипете малко зелен чай в готовите съставки и разбийте добре, ще получите вкусно лакомство, богато на витамини и енергия.
Рецепта номер 2. портокалова супа
За да приготвите това диетично лакомство ще ви трябва:
Съставки:
портокал - 2 броя;
мандарина - 2 броя;
мед - 2 супени лъжици;
бяло вино - 2 супени лъжици;
сметана - 2 супени лъжици;
нишесте -малко количество;
вода - 250 милилитра.
Рецепта за готвене:
И така, за начало обелете портокалите. След това нарежете цитрусите на малки парченца. Вземете контейнер, изпратете нарязани портокали в него и ги напълнете с гореща вода, оставете ги да престоят няколко минути. След това добавете тук малко захар, вино и нишесте. След това залейте резените мандарина с гореща вода и ги изпратете в супата. Накрая украсете лакомството със сметана.
Рецепта №3. Розова салата
За да приготвите това диетично лакомство ще ви трябва:
Съставки:
портокал - 4 броя;
грейпфрут - 4 броя;
лимонова кора - с ¼ цитрус;
портокалова кора - в същото количество;
канела, карамфил - по ваш вкус;
мед - 2 супени лъжици;
вода - 150 милилитра.
Рецепта за готвене:
Вземете съд с вода и добавете малко канела, карамфил, лимонова и портокалова кора. Поставете съда със съдържанието на огъня и оставете да заври, след това направете слаб огън и гответе за 15 минути. След това време оставете сиропа настрана и го оставете да престои 30 минути. Докато сиропът се влива, нарежете на малки парчета ананас, грейпфрут и портокал. След това изпратете готовите плодове в съд със сироп, поставете отново на огън и оставете да ври около 3 минути. Това е всичко, можете да ядете този деликатес топъл.
Плодова диета – за 5 дни
Тази диета също е много ефективна и за 5 дни с нейна помощ можете да свалите от 6 до 8 килограма.
И така за закуска на 1-ви и 2-ри ден можете да ядете узрели банани в размер на 2 броя. На 3-та диета за закуска се препоръчва да ядете манго. На 4-ия ден разрешенояжте червено грозде, а на 5-ия ден трябва отново да ядете манго за закуска.
Втората закуска на първия ден трябва да се състои от половин ябълка, на втория ден трябва да ядете грозде. Втората закуска на 3-ия ден трябва да се състои от портокал, а на 4-ия и 5-ия ден се препоръчва да ядете круши или гуава.
За обяд на 1-вия ден е позволено да ядете портокал, на 2-рия и 3-ия ден - грейпфрут. Обядът на 4-ия ден трябва да се състои от банан, също така се препоръчва да ядете банан за обяд на 5-ия ден от диетата.
Следобедната закуска през всичките 5 дни трябва да се състои от портокал, гуава, круша, банан или грозде.
За вечеря на първия ден трябва да ядете диня, на втория папая, на третия ден моркови, а през следващите дни ананас и папая.
Ако по време на тази диета постоянно се чувствате гладни преди лягане, можете да ядете плодове през нощта, например киви, ягоди са идеални, а също така можете да приготвите плодова салата с мед. Всеки ден не забравяйте да пиете поне 2 литра вода, можете да добавите лимонов сок към течността.
Няколко полезни съвета за плодова диета за отслабване
Колкото и сладка, вкусна и здравословна да е една плодова диета, тя не е подходяща за всеки. Това важи особено за тези хора, които имат стомашни заболявания с висока киселинност, пептична язва или гастрит. На такива хора се препоръчва да следват само банановата диета. Освен това, ако сте имали алергични реакции, тогава ако преяждате плодове, може да станете алергични, така че е необходимо да се обърне особено внимание на ягоди, цитрусови плодове и грозде. Ако следвате този тип диета повече от 5 дни, тогава непременно въведете месо и рибни продукти в диетата. Например можетегответе говеждо с добавка на червено френско грозде, свинско с ананаси също върви добре и птиче месо с праскови.
Приятен апетит и добри резултати!
Отзиви за плодовата диета за отслабване
1. Моето мнение е, че "Плодовата диета" е много лесна и много лесна за поддържане. Благодарение на тази диета свалих 5 килограма за 3 дни, въпреки факта, че ядох много по-голямо количество плодове, предвидени в диетичното меню. След като спазвах диетата, минаха 3 месеца, докато изгубените ми килограми се върнаха на мястото си и се надявам, че вече няма да се сблъсквам с проблема с наднорменото тегло. Препоръчвам на всеки, който иска да отслабне, да спазва плодова диета!
2. Вероятно всички момичета искат да изглеждат привлекателни и да имат стройна фигура. И много от нежния пол жертват здравето си, за да изглеждат добре, и аз не съм изключение. Но когато научих за плодовата диета, разбрах, че можете не само да отслабнете, но и да ядете здравословна храна, добре, поне като ядете плодове, тялото очевидно няма да страда от липса на витамини. Спазвах диетата стриктно в продължение на 5 дни и през това време свалих 7 килограма, бях много доволен и най-важното диетата ми хареса. На практика не чувствах глад, но през нощта се опитах да ям малко, тъй като вечерта метаболизмът не работи добре. Като цяло бях много доволен от резултата си, изминаха 4 месеца, а теглото ми не се върна!