Плоскостъпие, плоски стъпала, опори на свода - » Как да коригираме плоскостъпие и плоскостъпие
Коригирането на плоскостъпие и още повече плоскостъпие с помощта на поддържащи свода стелки е същото като лечение на рани от залежаване с „удобно“ лежане.
Препоръчително е това да се прави преди 6-годишна възраст „игриво“, т.е. без участието на съзнанието на детето. По-късно ще трябва да намерите убедителни аргументи, за да обясните необходимостта да правите определени упражнения, да ходите на една, а не на друга секция, да носите такива, а не други обувки.
Основната задача е да развиете у детето навика да се движи правилно. За да направите това, е необходимо да стимулирате работата на онези мускули, които ще ви позволят да изправите наранени (неправилно оформени) стави.
Ето някои от упражненията, които ще помогнат на вашето дете да реши този проблем: 1. Клек с тежка (пълнежна) топка в спуснати ръце отпред. За да го изпълни, детето ще бъде принудено да разтвори коленете и стъпалата си. Гърбът е прав с изкривяване в долната част на гърба. Много скучно упражнение за деца. По-добре. 2. Вземане на топката от пода и хвърляне към приятел, татко, мама, в ринга, в полето и т.н. 3. „Боулинг“, само хвърляйте топки като при упражнение. 2. 4. Скачане на топката с "уши" (между краката). 5. Яздене на кон. Акцент върху токчета. Те трябва да опрат отстрани на коня, така че да е удобно да го „пришпорите“. 5а. Възседнете стол. Това е, когато столът е обърнат назад. За гърба също - много добре. 6. Салто над главата напред/назад. Коленете са раздалечени така, че главата на детето да е поставена между тях, а не коленете да удрят зъбите. Предупреждавам, много трудно упражнение за адуктирано стъпало и Х-образни колене. Това най-вероятно ще бъде вашият тест за положителни тенденции, когато се коригира. От съществено значение е да се насърчава развитието на това умение. 7. Скачане върху автомобилна гума. Размерът му зависи от възрастта. Крака по-широки от раменете (на меката част на гумата от различниотстрани), петите гледат навътре (почти към центъра), чорапите навън, коляното се огъва в равнината на стъпалото (гледа към пръстите на краката). Всякакви хореографии само с разкрачени крака. 8. Ходене "рибена кост" на дъска, греда, както правят гимнастичките на греда. 9. Слезте надолу по "рибена кост" на ескалатора, движейки се нагоре. Много емоционално и ефективно упражнение! 10. Въртене на "стола на пианист". Отблъскваме се с единия крак и изхвърляме другия настрани с определения крак и коляно. Прилича на странично стъпало, само че седи на въртящ се стол. Въртим се в различни посоки. Много полезен за вестибуларния апарат. 11. — Отиди зад килера. Основното е пространството между двете препятствия да е тясно на мястото, където са поставени краката. Ширината му трябва да е по-малка от дължината на ходилото, за да се стимулира отвеждането му. 12. Пълзене като пластун под шкаф, пейка и др. Долната част на корема и таза не трябва да се отделят от пода. В началото ще е трудно. 13. Спускане с шейна по планината, легнал по корем, раздалечени крака и без да докосвате снега. 14. Стоеж на външната страна на ходилото с търкаляне. Единият крак е отвън, другият е както обикновено. Прехвърляме телесното тегло от един крак на друг, променяме позицията на краката. Развиваме глезенната става, оформяме външната арка, тренираме последователността на взаимодействие на мускулите. 15. Футбол. Едно условие - удряне на топката само с „бузата“. 16. Скално катерене. 17. Хореография. 18. Плувна "гърда" - жаба.
Това, разбира се, далеч не са всички упражнения, но основните, които тествах върху себе си, собствените си и чужди деца.
Има и друг вариант -елате на моето обучение, което организирахв Магнитогорск и вижте сами колко лесно е да се оздравеете!
Надявам се, че сте забелязали, че повечето от упражненията са склонни да приведат детето в поза "жаба". Помислете за новороденото си бебе за първите дни от живота. Всеки път, когато го освобождаваха от пелените, краката му бяха издърпани нагоре и разпръснати на страни. Освен това коленете му докосваха чаршафите, особено когато заспиваше. Краката бяха в същото положение, когато бебето, легнало по корем, повдигна глава и изви гръб.
Нашите повивания, повивания и т.н. детренирани стави и задно-външни мускули. Резултатът е плоскостъпие, плоскостъпие и т.н. Сега трябва да направим обратното.
Само една голяма молба, не слагайте лявата обувка на десния крак, а дясната на левия, както съветват някои лекари. Освен отрицателен, няма да има друг ефект. Ако не ми вярвате, опитайте да си смените обувките. ……И какво? Гениалността на този съвет е, че трябва да се прави точно обратното на официално приетия метод за лечение на аддукция. Предлагам ви да използвате това.
„Най-добрият учител е стената. Колкото и да скачаш върху него, все ще го удариш. Ако можете да оборудвате вашия апартамент, детска площадка, градина, вила и др. с необходимите шкафове, стени и събудете интереса на децата да играят „Вашите игри“, след 2-3 години ще забравите за аддуктираното стъпало и лошата стойка, а в същото време и за плоскостъпието. Остава само да се уверите, че навиците за правилно движение не са заменени от модни „странности“ на преходните периоди.
Упражненията за коригиране на плоски стъпала са почти еднакви. Единственото нещо е, че трябва да се направят някои корекции по отношение на ограничаване на максималните амплитуди при наличие на голям "люфт" в ставите на скафоида (по-рядко в основата на първата метатарзална кост). Визуално вътрешната повърхност на крака ще има ъгъл,насочен към противоположния крак (› ‹). С други думи, не се опитвайте да поставите детето в крайните (класически) позиции на хореографията, докато тези стави не укрепнат. В началото "научете" петата да е вертикална и стъпалото да се "чувства" удобно отвън. Първоначално е необходимо да оформите правилно външния свод на стъпалото. Той е просто гарантът за правилното формиране на останалите.
Плоските стъпала и плоскостъпието днес са едни от най-често срещаните дефекти, тясно свързани помежду си. Плоскостъпие без аддукция може да се намери, аддукцията без плоскостъпие е по-скоро изключение, отколкото правило. Самата аддукция допринася за блокиране на петата. А това вече е показател за плоскостъпие.
И още една много, много важна подробност. Необходимо е да изберете правилните обувки и след това да ги модифицирате сами. Упражнението, разбира се, е огромен стимулант за правилното оформяне на стъпалото, но колкото и да го правите, от гледна точка на броя на повторенията, това е капка в морето в сравнение с броя стъпки с „грешните“ обувки, които нашите деца правят на ден.
Преценете сами. Нормативен обем на движенията според крачкомера за дневен престой в предучилищна институция (винаги в сандали!):
3 години - 9000 - 9500 движения 4 години - 10000 - 10500. 5 години - 11000 - 12000 . 6 години - 13000 - 13500 . 7 години - 14000 - 15000 .
Какво? . За сравнение, вие и аз правим около 5000 при скорост от 10 000 движения на ден.
1. Организирайте полезни игри 2. Носете "правилните" обувки.
Опитайте се да намерите обувки с твърди подметки или ниски токчета. Проблемът не е толкова в наличието на пета (дори „шипове“ могат да бъдат полезни), а в нейната форма и разположение и най-важното в липсата на опора под основата на 5-ия метатарзус, който играедоминираща роля при формирането на сводовете на стъпалото. (Това е кост от външната страна на крака, приблизително в средата). Подметката не трябва да е широка. Колкото по-малко излиза извън границите на горната част, особено петата, толкова по-добре.
Ще дам пример за най-често срещаната форма на подметката.
(вижте снимката и снимката, ботуш - вдясно)
1. Отрязваме петата под ъгъл 5-10 градуса.Отстраняваме конструктивната пречка на обувката. 2. Определяме ъгъла на срязване (αср) и правим разрез от основата до горния или почти горния ръб на подметката (в зависимост от нейния дизайн). Помага на мускулите да отвлекат стъпалото. 3. Закръглете външната страна на предната част на подметката и останалата част на петата. За плавно търкаляне и оформяне на външния свод на ходилото. 4. Залепете вложката под петата (от средата, под ъгъл 15-30 градуса). За оформяне на вътрешния и напречния свод чрез усукване на предната част на стъпалото спрямо задната. 5. Залепете вложката под главите на 2-4 метатарзуса (под основите на 2-4 пръста на краката). За оформяне на напречния свод и тренировка на палеца. Моля, обърнете внимание: за аддуктираното стъпало върхът е хоризонтален, за плоския и прибран - изпъкнал. Дебелината на вложката е 3-5 мм, в зависимост от възрастта и степента на сплесканост на ходилото.
 |
 |  |  |  |
 |  |
На снимките: истински калканеус отзад и едно от първите ми подобрения за профилактика и лечение на плоскостъпие. Горният метод на усъвършенстване е по-ефективен. Но и този работи добре. Обърнете внимание на петата. Разрезът се прави от средата. Петата отзад е много подобна на петата на крака (вижте снимката). Приблизително същите ъгли. Отстрани се забелязва, че петатазаоблени и доста значими. Усъвършенстването е извършено с обикновен нож за обувки. Отстрани на подметката се виждат прорези. На петата бяха приблизително еднакви. Сега почти идеално полирана повърхност. Това показва колко е натоварен по отношение на работата този елемент на стъпалото. Това означава, че самото оформяне на ходилото зависи от това как го натоварваме (под какви ъгли и т.н.).
Специално показвам тези снимки, за да не се сърдите заради естетичния вид. Никой няма да му обърне внимание. ФОРМИТЕ са от съществено значение. Толкова сме натоварени с митичните проблеми на вечното преследване на „моркова” (като магарето, в чийто нос виси), че не виждаме собствените си деца.
Моля, запомнете. Как се носят обувките на дете, съпруга, съпруг, баща, майка? Кога за последен път погледнахте подметката си? …….
А сега какво можете да кажете за горната част на обувките на приятел, колега? …… Сигурен съм, че в този случай ще бъдем по-многословни.
Лично аз придобих "имунитет" за този вид реплика, едва след три години. Ще трябва да изберете. Или "разваляте" обувките, или те осакатяват вашите и детските крака! Има обаче и друг начин - да се организира производството на физиологични обувки (да не се бъркат с ортопедични). Според мен - най-разумното решение. Но не всеки може да го направи.
Спасението на давещите се е дело на самите давещи се! Усъвършенствайте обувките си, овладейте физиологичните движения и ще видите страхотни резултати. Много модели обувки, разбира се, няма да ви позволят да изпълните всички мои препоръки. Обувките просто ще се разпаднат. Направете поне част. Все ще работи!
Ъглите в чертежа са предимно максимални. В зависимост от обувките и дефекта могат да бъдат намалени, но не повече от половината.
Опростено (впример, със снимки) процесът на рязане на обувки е описан от потребителя на сайта, вижте връзката Как да режа обувки (или - личен опит на потребителя на сайта).
Как изглежда на практика и какви резултати дава, вижте връзката Онлайн магазин за използвани обувки в Киевhttp://www.k >.
Няма да описвам физиологичните проблеми, които възникват поради ограничаването на подвижността на пръстите на краката ни. Ще кажа едно нещо. Оковани и зазидани от тясното пространство на обувката, те допринасят за образуването на дефекти на стъпалото, вместо прякото им предназначение – да стимулират правилното му развитие. Решението на този проблем е много просто и ясно изложено на сайта forsole.com. Ето някои от неговите рисунки:
Страхотно! Почти перфектна форма на обувките. Обърнете внимание на детските чешки. Просто красиво! Остава само да премахнете шева отвън и леко да промените петата. Но дори и в този си вид те са много по-полезни от съвременните сандали и чешки обувки. И е напълно възможно те да помогнат за коригиране на плоскостъпието и плоските крака при децата. Теоретично това е възможно. Основното нещо е да се идентифицира основната причина за дефекта. Тогава ще бъде по-лесно да изберете набор от мерки за корекция. Опитвам! Това е интересно!