Подгответе се за успешна битка как да помпате мускулите правилно!
За успешен бокс подготовката върви на много фронтове, но е много важно да се обърне достатъчно внимание на мускулната тренировка, а в този спорт има някои нюанси, които не бива да се пренебрегват. Каква е разликата между мускулната тренировка в бокса и подобни спортни тренировки? На първо място, тя не е насочена към растеж на самите мускули, а към това да направи ръцете силни, сръчни и издръжливи. Когато започвате тренировка, трябва да се помни, че голяма мускулна маса е по-вероятно да се намеси в ринга: мускулите стават твърде еластични, боксьорът губи скорост, техниката и обхватът на движение страдат.
Когато тренирате, не пренебрегвайте съветите на експертите, Боксовата школа от братя Григориев е една от тези, където ще получите система за обучение, която включва съвременни методи за подготовка на боксьори. За да изпомпвате правилно мускулите на боксьорите, трябва да използвате специални упражнения и да следвате определени принципи.
• не пренебрегвайте основните силови упражнения: лицеви опори, редове с щанга или дъмбели, набирания на неравни лостове и лицеви опори на щанга. • работете с щанга, като обръщате внимание на повече повторения, а не на голямо тегло на щангата. • изпълнявайте упражнения, насочени не само към развиване на определена мускулна група, но и към работа на няколко мускула едновременно: тласкане на гюле, изтласкване, хвърляне на медицинска топка. • укрепване на мускулите на ръцете , работа с боксова торба и в спаринг • упражненията за изпомпване на мускулите трябва да се изпълняват ясно и точно, без да се допускат прекалено болезнени усещания.
Използвайки специални набори от упражнения под ръководството на първокласни специалисти и следвайки тези съвети, можете лесно да постигнете отлични резултати.