Подмяна на реалността или какво е газова светлина - YaPsych
Лидия Трачук, психотерапевт
Gaslighting е вид манипулация, пасивна агресия, форма на психологическо насилие или психологическа игра. Може да бъде приложено към вас от партньор, съпруг/съпруга, приятел, шеф, колега, съзнателно или несъзнателно с конкретна цел, карайки ви да се съмнявате в обективността си.
Терминът gaslighting идва от заглавието на филма Gaslight от 1944 г. с участието на Ингрид Бергман. Съпругът на Бергман в историята иска да се докопа до нейните бижута. Той разбира, че може да направи това, ако тя бъде призната за невменяема и принудително приета в психиатрична болница. За да реализира тази идея, той нарочно инсталира газово осветление в къщата им, прави така, че в определени моменти лампите да гаснат и всеки път, когато това се случва в присъствието на Бергман, той уверява, че тя си въобразява. В този случай запалител е човек, който предоставя невярна информация, за да постави под съмнение адекватността на възприятието на жертвата за реалността.
Друг класически пример е млада жена, омъжена за мъж, който често прави привидно случайни забележки за теглото си, които я нараняват. Всеки път, когато тя се разстрои от това или е разочарована, той отговаря, че е прекалено чувствителна и просто не разбира шеги.
Газова светлина може да възникне и в работното пространство. Шефът редовно прави коментари към своя подчинен Н.: „Може би поне можеш да направиш нещо правилно“ или „Не разбирам защо още не съм те уволнил“. Интересното е, че този шеф редовно уволнява някого, т.е. за него това не е проблем. Но Н. вече е работил при него7 години. Всеки път, когато се опита да защити себе си в подобна ситуация, той получава в отговор „Спокойно, просто приемаш всичко твърде лично“, което култивира у него чувство за вина и го задържа на тази работа. Какво в общи линии се е опитвал да постигне манипулаторът.
Gaslighting е вид преценка на един човек за това как трябва да се чувства друг в дадена ситуация. Това е обезценяване на емоциите, способността на човек да възприема адекватно заобикалящата реалност. От гледна точка на транзакционния анализ, това е скрита транзакция от его-състоянието на родителя на запалителя към състоянието на детето на жертвата. В същото време жертвата се връща към детска, „неинтелигентна“ възраст и наистина се съмнява в своята зряла възраст. В този момент човекът става уязвим и много по-податлив на манипулация, така че преследвачът да постигне желаната цел.
Как да устоите на газовото осветление? Както при другите психологически игри, вашето съзнание и чувствителност към себе си ще дойдат на помощ. Също така е важно да запомните, че запалителят на газ често е успешен, защото неговите „куки“ в играта са насочени към вашите болезнени точки – неувереност в себе си, страх от самота, „обичайно“ чувство за вина, неразрешени емоции на гняв и непознаване на вашите граници. Ако все пак забележите, че чувствата ви са манипулирани – върнете се „тук и сега“, опитайте се да погледнете съзнателно и критично на ситуацията, доколкото е възможно, обърнете внимание къде и как се нарушават вашите граници, задайте си няколко въпроса „Какво се случва сега? Как се чувствам и защо?