Подобряване на мозъчната функция, как да увеличим интелигентността и да развием ума
Тъй като учените казват, че лежането в леглото през уикенда сутрин е добро за умствените способности, можем да добавим още 10 фактора, които могат да помогнат за повишаване на нивото на интелигентност.
Физически упражнения
Години наред се смяташе, че това е чудесен начин за подобряване на умствената бдителност, но учените продължават да откриват нови връзки между физическото и психическото здраве.
Проучване на университета в Кеймбридж установи, че джогингът само няколко пъти седмично стимулира мозъка. След няколко дни бягане, стотици хиляди нови мозъчни клетки са израснали в област на мозъка, свързана с формирането и съхранението на спомени.
Подобряването на способността за запазване на спомените, без да ги обърквате, има пряко въздействие върху други критични когнитивни задачи и потенциално може да доведе до по-бавен умствен упадък в напреднала възраст.
Наскоро учени откриха, че интензивните упражнения помагат за образуването на специален протеин, наречен Noggin. Този протеин противодейства на друг протеин, като стимулира растежа на мозъчните стволови клетки, като по този начин го защитава и поддържа активен. Изследователите предполагат, че увеличаването на производството на този протеин може да помогне в борбата с мозъчните заболявания, свързани с възрастта, като Алцхаймер.
следобеден сън
По-рано учените вече предполагаха, че сънят има значително влияние върху способността на мозъка да запомня информация. Така наскоро беше установено, че един час сън през деня повишава умствената активност и драстично повишава способността за научаване на нови факти и проблеми.
Подремването след вечеря е полезно за регенерацията, позволява на мозъка да разгражда информацията"на рафтовете" и да освободи място за най-доброто запаметяване на нова информация.
Изследователите установили, че тези, които са будни цял ден, е по-малко вероятно да успеят да научат нови задачи, което предполага, че дневната дрямка може да устои на развитието на свързани с възрастта дегенеративни мозъчни заболявания в дългосрочен план.
Храни, богати на магнезий
Яденето на богати на магнезий храни като спанак и броколи може да подобри паметта и умствената сила.
Половината от населението в индустриализираните страни има дефицит на магнезий, но диетата може да увеличи приема му и да забави умственото стареене за по-късна дата.
слънчеви бани
Учените са установили, че излагането на слънце може да повиши интелигентността и да предотврати деменция.
От голямо значение е витамин D, който например може да се получи от мазна риба, свързан със способността на мозъка да бъде в активно състояние, което става особено важно с възрастта.
Миризмата на прясно окосена трева
Изследователите са открили, че веществата, отделяни във въздуха по време на косене на трева, не само намаляват стреса и правят хората по-щастливи, но също така могат да предотвратят умствения упадък в напреднала възраст.
Австралийски учени твърдят, че ароматът на прясно окосена трева действа директно върху мозъка, особено в областите, свързани с емоциите и паметта.
Те са толкова уверени в наблюденията си, че дори пуснаха специален парфюм, наречен "eau de mow" (отсечена вода), който може да се използва за лична употреба или за обществено пръскане, което ви позволява да стимулирате мозъка на хората около вас.
Секс и шоколад
Има доказателства, чемного тъмен шоколад, секс и скандинавски традиции като яденето на студено месо за закуска значително подобряват умствената сила.
Книгата на Саймън Уутън и Тери Хорн анализира как диетата, околната среда и стресът вредят на умствените способности. Те твърдят, че докато интелигентността винаги се разглежда от гледна точка на генетиката, тя всъщност е избор на начин на живот.
Може да се предположи, че мисловните процеси, причинени от секса и скрити в компонентите на черния шоколад и студеното месо, могат да стимулират мозъка и да му помогнат да се бори с възрастовата деградация.
Уроци по музика в младостта
Едно проучване установи, че малките деца, които вземат уроци по музика, показват по-бързо развитие на мозъка и по-добра памет от децата, които не се занимават с музика.
Музикално обучените деца се представиха по-добре на тест за памет, който беше силно свързан с общи мерки за интелигентност като грамотност, вербална памет, математика и IQ.
Учените, които са провели това проучване, предполагат, че музиката може потенциално да подобри интелигентността при деца на 4-годишна възраст.
Комуникация с дете
Експертите смятат, че майките, които използват "бебешкия говор", помагат на мозъка на бебето да се развива по-добре.
Изследователи от Северозападния университет в Илинойс са открили, че думите играят важна роля в развитието на мозъка при децата дори преди да започнат да говорят.
Проучване на американски учени показа, че класическият компютърен тетрис може да има значителен положителен ефект върху умствените способности.
Тестовете показват, че въпреки факта, че задачите се сравняват ссъвременните компютърни игри съвсем просто, редовната практика на игра на Tetris може да увеличи количеството сиво вещество и да подобри умствените способности.
Играейки играта по половин час всеки ден в продължение на 3 месеца, бяха открити промени в предмети, свързани с движение, критично мислене, разсъждения, език и обработка на информация.
"Мислеща шапка"
Учените, които работят по разработването на "мислещата шапка", се надяват, че устройството ще увеличи способността на мозъка да учи.
Изследователи от Университета на Британска Колумбия във Ванкувър започнаха да прокарват проекта, след като установиха, че способността на мозъка да решава нов проблем е значително увеличена след прилагане на магнитен импулс към премоторния кортекс, област от мозъка, разположена зад челото.
Такава техника може да помогне не само за увеличаване на интелектуалните способности, но и за трудности в ученето.