Положително мислене, фантазии и допамин
Училище по здравни ресурси: курсове, консултации, изследвания.
Положително мислене, фантазии и допамин.
Един от популярните митове в съвременната култура е митът за позитивното мислене и постоянния твърд фокус върху целта. Като, колкото повече мислите за целта, толкова по-вероятно е да я постигнете. Уви, за съжаление, това често не е така. Освен това такова постоянно мислене може сериозно да подкопае здравето ви и дори да причини нервен срив. Всичко е заради допамина и ще говорим за това.Онлайн курс „Здравословен допамин“: как да се научим да поддържаме хармоничен баланс на основния невротрансмитер допамин. |
| Положително мислене, фантазии и допамин. |
Мисленето за наградата води до повишаване на допамина.
Самостимулирането с мисли и фантазии е като допаминово лекарство.
Следователно, мислейки за приятното, ние вече постигаме освобождаване на допамин. Но това е фалшиво положително и не подкрепя нищо, тъй като не е имало действие. Всъщност това е същата празна стимулация като zhor, наркотици, цигара или мастурбация. В дългосрочен план такова стимулиране с приятни мисли ще доведе до излишък на допамин и намаляване на чувствителността на допаминовите рецептори. Колко допамин се произвежда в човек от определена мисъл или спомен зависи от това доколко той смята тази мисъл за важна и приятна (или неприятна) за себе си, така че допаминът ни помага да вземаме решения и влияе върху мотивацията. Обикновената мисъл влияе върху производството на невротрансмитери на "системата за възнаграждение" и може временно да увеличи или намали потока на допамин в мозъка при хора и животни. Това е така, защото паметтазаписва се не само самото събитие, но и удоволствието/неудоволствието, свързано с него. Например, можем не само да си спомним някакво парти, но и удоволствието или недоволството, което сме получили там. Например, при лабораторни мишки, производството на допамин се повишава при вида на знак за награда. При мъжките лабораторни мишки повишаването на нивата на допамин започва още при вида на женската, тоест дори преди копулацията. При лабораторни шимпанзета производството на допамин се увеличава при вида на храната, тоест преди хранене. При хората също допаминът се повишава още по време на паметта за храна, секс и т.н. Колко допамин се произвежда в човек от определена мисъл или спомен зависи от това доколко той смята тази мисъл за важна и приятна (или неприятна) за себе си, така че допаминът ни помага да вземаме решения и влияе върху мотивацията.
Разбира се, известно време след края на „важната и интересна мисъл“, нивото на допамин ще се върне към нормалното, но това също трябва да отнеме известно време, особено ако е имало масивно освобождаване на допамин в синапсите и „чистачите“ (МАО протеини и обратното поемане) са претоварени.
Порочният кръг на наркотиците "фантазия" или "самомотивация".
Както бе споменато по-горе, потокът от допамин може да се увеличи дори само при спомен за значимо и интересно събитие. Тоест, само мисленето за интересно събитие или действие вече може да бъде малко насърчение. Всички обичаме да мечтаем за приятни и интересни неща, за да се развеселим. Въпреки това, някои хора злоупотребяват с този метод, като умишлено пренапрягат своята „система за възнаграждение“ и изкуствено предизвикват интересни мечти и фикс идеи за тях отново и отново, защото по този начинневротрансмитерите за добро настроение (допамин и серотонин) се произвеждат естествено, като по този начин се губи самоконтрол. Това е подобно на пристрастяването към наркотици, тъй като почти всички лекарства пряко или косвено са насочени към „системата за възнаграждение“ на мозъка и насищат неговите структури с допамин.
Случва се следното:1) Човек мисли за важна или интересна мечта или фикс идея няколко пъти подред за дълго време, докато нивото на допамин в синапсите се повишава, настроението се повишава и вече самата тази мисъл започва да му доставя удоволствие. Има така нареченото в психологията „превключване от целта към самия процес“. Тези. човек вече харесва дори не целта на размисъл, а процеса на размисъл върху тази цел. Съзнателно или несъзнателно човек се връща към тези мисли не за да разреши проблема, а за да изпита отново самия процес, за да получи удоволствие (т.е. порции допамин). Постепенно мисълта за наградата сама по себе си се превръща в малка награда, а желанието за мечтание се свързва все повече с предишното удоволствие и така маниакалната идея става по-значима и желана (т.е. свързва се в паметта с все по-високи нива на допамин).
2) Отнема известно време, за да се премахне допамина от синаптичното пространство - ако през това време човек превключи към други мисли (по-малко интересни), тогава нивото на допамин постепенно ще се върне към нормалното. Ако човек често и непрекъснато продължава да мисли за своите фиксатори и сънища в продължение на много часове в продължение на няколко дни, тогава допаминът продължава непрекъснато да се изпомпва в синаптичното пространство и процесът на почистване на синапса може просто да не успее да се справи със задачата си. Допаминовите чистачи (т.е. МАО протеините и системата за обратно захващане) просто са претоварени и синапситенаводнен с допамин, като употребата на наркотици. Това е като училищна задача за басейн с 2 тръби: ако в басейна се влива повече вода, отколкото може да изтече, тогава той постепенно ще прелее. Така е и тук: ако повече допамин навлезе в синапса, отколкото може да бъде отстранен от него, тогава синапсите постепенно се препълват с допамин.
Това е точно като увеличаването на допамина с помощта на наркотици - в началото това наистина доставя удоволствие на наркоман, но след това той вече не може да съществува без "допинг", наркотиците разрушават живота му, реалността става още по-мрачна и наркотикът вече не се превръща в удоволствие, а в единствения начин по някакъв начин да поддържа настроението си. Освен това, в дългосрочен план, "системата за възнаграждение" постепенно се настройва към прекомерния поток на допамин и намалява броя на активните рецептори, за да предпази клетките ви от пренапрежение и забавлението вече не носи същото удоволствие.
4) Ако човек продължи да се самостимулира дълго време и непрекъснато, тогава в неговия мозък, претоварен с допамин, се случва приблизително същото, както в мозъка на наркоман, претоварен с тежки наркотици. Разбира се, провалът на "системата за възнаграждение". За мозъка става трудно да реши кое е добро и кое е лошо. Чувствата и асоциациите стават по-ярки и интересни от обикновено. Почти всяка първа мисъл, която идва на ум, изглежда правилна и интересна. Гласовете от околния свят и гласовете, записани в паметта, стават по-силни и придобиват тембър. Дори собствените му мисли, които човек обикновено носи със себе си в тих вътрешен глас, изведнъж стават силни и плашещи. За мозъка става по-трудно да превключи към впечатления, идващи от реалния свят, защото вътре всичко изведнъж стана толкова важно и интересно. Става му все по-трудноспрете мислите си с контрааргументи.