Ползи за здравето от студените душове
Цивилизацията ни е дала различни блага, които с удоволствие използваме. Човек много бързо свиква с комфорта, така че всяко влошаване на условията, например липсата на електричество или топла вода, е истинско бедствие. Но не трябва да забравяте за закаляването - такива събития укрепват тялото, помагат му да се бори с настинки и вируси. Ключът към благосъстоянието е студената вода, защото дава заряд на жизненост и зарежда с енергия. Какви са предимствата на екстремния душ и как да го използвате правилно, за да не навредите на здравето си?
Укрепва имунната система
Почти всички експерти се съгласиха, че студеният душ укрепва имунната система и повишава защитните сили на организма. Под въздействието на студена вода се активира имунната система, ускорява се метаболизмът.
В Швеция децата се учат да спят на хладно място от раждането, леглото им често се поставя на балкона. Такива закалени бебета боледуват по-рядко, сънят им е силен и здрав.
Насърчава загубата на тегло
След студен душ тялото се нуждае от допълнителна топлина, за да се стопли. В резултат на това мазнините се изгарят много по-бързо. Помага за генериране на енергия, ускорява метаболизма.
Учени от Вирджиния проведоха проучване, резултатите от което показаха, че студеният душ има ефект върху областта от мозъка, която е отговорна за чувството на щастие и радост.
Засилва притока на кръв
Студеният душ е полезна процедура, особено за хора, които имат проблеми с кръвообращението. Под въздействието на водата кръвта започва да циркулира по-активно, кислородът се пренася в тялото.
Студеният душ е отлична профилактика на много заболявания: сърцето и кръвоносните съдове, "звездички" и разширени вени.
Помагаборете се с апатията
Студеният душ засяга рецепторите, които са върху кожата, импулсите отиват директно в мозъка, което намалява въздействието на стреса върху човек. Водата "отмива" безпокойството и раздразнението, успокоява и зарежда с енергия.
Не злоупотребявайте с тази процедура и не стойте под студени струи вода твърде дълго - тежката хипотермия може да доведе до настинка или слабост.
Подобрява състоянието на кожата
Студената вода има благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Стяга порите, подобрява еластичността и стегнатостта на кожата. След процедурата кожата ще стане мека и копринена.
Горещата вода изсушава кожата и причинява преждевременно стареене. Ако решите да се потопите в гореща вана, помнете времето - 10 минути ще са достатъчни, за да изчезне напрежението. След процедурата не забравяйте да овлажните кожата с лосион или мляко.
Помага в борбата с безсънието
По време на студен душ се активират всички рецептори - това има благоприятен ефект върху нервната система. След процедурата настъпва спокойствие и спокойствие, изчезва вътрешната скованост, която не Ви позволява да заспите. Студеният душ помага за "рестартиране" на тялото, възстановяване на нормалното му функциониране.
Продължителността на първата процедура е няколко секунди. Увеличавайте постепенно времето за вземане на студен душ, като намалявате градуса на водата на всеки няколко дни. Не се геройствайте, в противен случай вместо добро ще получите пневмония. Трябва да се чувствате удобно под водните струи.
Нормализира дихателните процеси
По време на такава екстремна водна процедура човек рефлексивно задържа дъха си и след това се опитва да вдиша колкото е възможно повече въздух. Белите дробове започват да работят по-активно, сърцето биепо-често тялото се обогатява с кислород.
Изследвания, проведени от британски учени, показват, че студеният душ ускорява производството на тестостерон.
Облекчава тежестта в краката
Студената вода свива кръвоносните съдове и стимулира кръвообращението. Такива редовни процедури предотвратяват развитието на разширени вени, премахват тежестта в краката и подуването.
Прави косата блестяща
Когато вземате душ, не забравяйте да изплакнете косата си. Студената вода затваря люспите, правейки косата гладка и блестяща. Не изсушава кожата и предотвратява образуването на пърхот.
Не бързайте веднага да се „гмурнете“ в ледените струи. Първо изплакнете краката, краката, измийте лицето си - така че тялото да свикне с ниските температури.
Възстановява терморегулацията
Студеният душ е стрес за тялото, поради което „събужда“ вътрешните ресурси. Произвежда се голяма доза енергия, необходима за затопляне.
Ако често имате студени крайници или страдате от прекомерно изпотяване, започнете деня със студен душ. Тогава няма да изпитвате дискомфорт, работата на тялото ще се подобри.
Помага за събуждане
Студеният душ сутрин ободрява по-добре от всяко кафе. Водните струи стимулират рецепторите по тялото и събуждат тялото. След такава ободряваща процедура можете да забравите за летаргията и сънливостта. Здравословна и балансирана закуска след душ - и ви е гарантиран продуктивен ден!
Полезно е да вземете студен душ след сутрешна гимнастика или тренировка. Той отлично ободрява, зарежда с енергия и позитив, укрепва имунната система и ще ви помогне да останете в добра форма.
Помага за премахване на излишната течност от тялото
Струи студена вода, масажиращи тялото, дават диуретичен ефект, поради което се отстранява излишната течност.
Отделете няколко минути на ден, за да вземете студен душ - процедурата помага да се отървете от подпухналостта и предпазва от натрупване на мастни натрупвания.
Студеният душ може да бъде противопоказан при някои заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, хипертония, мигрена. За да не навредите на здравето си, по-добре е да се консултирате със специалист.
Вземането на студен душ е здравословен навик, който повдига духа и подобрява здравето ви. Този ритуал трябва да бъде редовен - тогава няма да се оплаквате от слабост и апатия. Студената вода има положителен ефект върху кожата и косата, укрепва имунната система, енергизира и тонизира. Но трябва да вземете душ правилно.
Практикувайте бавно намаляване на температурата. Веднъж на няколко дни направете водата малко по-хладна и леко увеличете продължителността на процедурата. Тялото трябва да се адаптира - тогава няма да замръзнете.
През зимата също не трябва да се отказвате от студен душ - това ще ви помогне да устоите на инфекции и настинки. Слушайте тялото си и реакцията му към процедурата - водата не трябва да е много студена.
Студеният душ може да се редува с контрастен - кръвообращението веднага ще започне да „работи“. След процедурата старателно разтрийте тялото с твърда кърпа.
Грижовните родители се опитват да осигурят на децата си комфортни условия, да ги предпазят от хипотермия и да ги увият в топли дрехи. Тялото свиква с подобни парникови условия и защитните му сили са намалени. Екстремните условия, като например студен душ, ще помогнат за „събуждане“ на вътрешните ресурси. Закалява организма, укрепва имунната система и ускорява обменните процеси. Студеният душ е особено ефективен в тандем с тренировка.
Студеният душ не само подобрява здравето, но и зареждабодрост, но помага и за отслабване. За да се стопли, тялото трябва да произвежда много енергия - това е трудоемък процес. За това се използват мастни резерви, които са били „в резерв“. Можете да го приемате преди или след тренировка - резултатът ще бъде много по-добър.
Благодарение на студения душ кръвообращението се засилва - това е профилактиката на целулита, разширените вени и други кожни дефекти. Кръвта тече към всички органи, всяка клетка е изпълнена с кислород.