Ползите от Рамадан и Ураза, какво е полезно за здравето да пазите Ураза

Ураза е пост в исляма с продължителност един месец. През този свещен месец хората извършват покаяние, молитви, утешават близките си, въздържат се от забраненото и спазват поста.

Защо тялото се нуждае от гладуване?

Както се казва, постът не е в утробата, а в главата. Според религиозните учения въздържанието от храна и алкохол помага за духовно очистване. Но това не е единствената причина, поради която трябва да запазите ураза.

Научно доказано е, че кратките периоди, през които човек се въздържа от обичайната храна, помагат не само да се отървете от излишните килограми, но и да подобрите благосъстоянието. Правилното хранене и ограниченият прием на калории помагат за удължаване на годините ни живот.

През 1930 г. е проведен експеримент върху мишки: животните са хранени с нискокалорична диета, богата на хранителни вещества. Резултатът беше удивителен, защото всички мишки живееха много по-дълго. Един от тях счупи световния рекорд, като живее с 40% над нормалното. Ако беше човек, щеше да доживее 120 години.

Най-често срещаното заболяване, което възниква поради метаболитни нарушения в организма, е захарният диабет. Съвременният „неправилен“ начин на живот и висококалоричната диета увеличават риска от диабет. Периодичното гладуване повишава чувствителността на периферните клетки към инсулин, намалявайки вероятността от развитие на това заболяване.

Представители на различни религиозни деноминации отдавна твърдят, че постът е полезен както за душата, така и за тялото. В началото на 1900 г. лекарите започват сериозно да изучават ефектите от гладуването върху човешкото тяло. Резултатите бяха положителни:

Периодичното гладуване и гладуване подобрява мозъчната дейност. Тренирапротеинът се увеличава, което води до активиране на мозъчни стволови клетки.
Нискокалоричната диета помага за предотвратяване на болестта на Паркинсон и Алцхаймер, а също така поддържа нервно-мускулния апарат в добра форма.
Гладуването подобрява метаболизма, като по този начин предотвратява развитието на диабет. Балансираният метаболизъм също така укрепва кръвоносните съдове и предотвратява отлагането на холестеролни плаки, което намалява риска от сърдечно-съдови патологии и атеросклероза.

В допълнение към това ограниченията в храната подобряват работата на стомашно-чревния тракт. Човек може да се отърве от излишното образуване на газ (метеоризъм) и да нормализира изпражненията.

Ураза - основни правила

Има голяма разлика между ислямското гладуване и лечебните диети. По време на свещения месец (Рамадан) няма недохранване или неадекватен прием на висококалорични храни. На сухур или ифтар няма ограничения за продуктите, консумирани от човек.

Спазването на уразата е доброволно решение. Рамадан е период на самообразование и самоконтрол. Лекарите препоръчват постепенно излизане от гладуването. Това се дължи на специална централна хипоталамусна част на мозъка, наречена "липостат". Той отговаря за телесното тегло. Когато човек започне да гладува, частично, а понякога напълно отказвайки да яде, има бърза загуба на тегло. Продължаващият процес причинява стрес в тялото, така че липостатът го препрограмира, за да възобнови изгубените килограми. След края на гладуването човек започва да яде обичайната си храна и да наддава загубено тегло. За да избегнете такъв резултат, трябва постепенно и постепенно да ограничите диетата си.

По време на Рамадан се приемат всички жизненоважни елементи (белтъчини, мазнини, въглехидрати и др.). Преди изгрев слънцевземете лека закуска, а след залез слънце – плодове и плодови сокове. Малко по-късно те ядат по-плътно. По време на постите първата вечеря започва с фурми или чаша вода. Лекарите препоръчват да се ядат сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сини сливи), тъй като те провокират консумацията на голямо количество вода, което ще допринесе за загуба на тегло.

След вечерното хранене се извършват допълнителни молитви (тарави), които подобряват усвояването. Тази молитва включва всички мускули и връзки, така че помага да се отървете от излишните калории. Някои го наричат леко упражнение.

Ураза също така изключва всякакви лоши навици. За запалените пиячи на кафе или пушачи тази публикация се превръща в добър начин да тестват издръжливостта и самодисциплината.

Забелязано е, че по време на Рамадан броят на престъпленията, извършени в ислямските държави, намалява. Мюсюлманите казват, че постът влияе благоприятно на човешката психика, като я прави мирна и спокойна. Пророкът Мохамед е казал, че ако човек бъде провокиран да се бие, трябва да му се отговори: „Аз постя“.

Религиозните вярвания помагат за намаляване на враждебността между хората през този свещен месец и за намаляване на престъпността.

Съответствие с Uraza - противопоказания

Разбира се, ограничаването на приема на храна е добро за вашето здраве. Има обаче някои заболявания, които се превръщат в пречка по време на гладуването.

Според исляма скитниците, болните, възрастните (над 70-80 години), децата (под 15 години), бременните и кърмачките не могат да пазят ураза. Основният принцип на поста е изцелението и умиротворяването на хората. Не трябва да вреди на болния.

тежки диабетици тип 1;
диабетици с признаци на кетоацидоза;
диабетици с тежко контролиран тип 1 и 2;
пациенти с артериална хипертония, хипертония;
пациенти, заразени с вторична инфекция;
възрастни хора, страдащи от заболяване на опорно-двигателния апарат;
пациенти, които са имали 2 или повече случая на хипер- или хипогликемия;
пациенти по време на обостряне на хронични патологии;
пациенти, които са имали инсулти и обширни инфаркти;
психично болен;
пациенти с остри инфекциозни заболявания;
пациенти с чернодробна или бъбречна дисфункция;
пациенти, страдащи от сърдечна недостатъчност.

Всеки, който се нуждае от външни грижи и е сериозно болен, не може да спазва уразата. Не се препоръчва да прекъсвате приема на необходимите лекарства по време на гладуване. Трябва да се консултирате с лекар относно промяната на дозите и времето на приемане на определени лекарства. Понякога е невъзможно напълно да се изоставят лекарствата, например за диабетици, страдащи от инсулинозависим тип.

Постенето е необходимо за диабетици, ако могат да контролират нивата на захарта си. Това се насърчава при наличие на наднормено тегло, превишаващо нормата с 20% или повече.

Ураза е полезна за хора, които искат да развият самодисциплина, да отслабнат и да подобрят здравето си. Според исляма на някои тежко болни хора е позволено да не постят. Въздържанието и намаленият прием на храна изискват специална издръжливост и ако това изпитание се преодолее, може да се подобри както психическото, така и физическото състояние. Струва си, защото по време на гладуване храносмилателната система си почива, тялото се прочиства и метаболизмът се подобрява.