последици от отказване от тютюнопушене

Всеки пушач, купувайки кутия цигари, е добре запознат с негативните последици, които те имат за тялото. Държавната политика задължава производителите да пишат за това. Хората обаче продължават да следват лош навик, тъй като според тях преодоляването на пристрастяването е много, много трудно.

Отказването от пушенето, както изглежда на мнозина, не е лесно, дори е трудно да се решите на такава стъпка. Смущаващо е, че когато откажете, благосъстоянието ви се влошава. Има страх от провал. Изглежда, че навикът е приятен, успокоява нервите и избистря ума. Мнозина отлагат отказването от пушенето за по-късно, удължавайки ефекта на тютюневите отрови с години, без да осъзнават, че всички аргументи, които цитират, не са нищо повече от илюзия, мит, в който са вярвали.

Каква е вредата от тютюнопушенето?

Всеки човек, който пуши цигари, съкращава живота си. Освен това мъжете и жените, подвластни на тази пагубна страст, осакатяват здравето и психиката си. Ето защо няма да е излишно да разберете каква конкретна вреда нанася тютюнът на тялото.

В белите дробове, преминавайки през цялата дихателна система, се утаяват токсични и отровни вещества, смоли и други производни на процеса на пушене. Обемът на алвеолите намалява, тъканите постепенно се разрушават. Развива се истерична кашлица, появява се бронхит.
Ресничките на епитела на бронхите са парализирани от никотин и други отрови. Има дефицит на бели клетки в кръвта и всичко това води до намаляване на имунитета.
Никотинът, попадайки в стомаха и хранопровода с дим, разяжда стените им.
Цигарите са една от основните причини за рак на белите дробове, 50% от смъртните случаи в резултат на което се изпреварват от пушачите.

Как трябва да откажете пушенето?

Наркологите и психолозите са убедени, че е необходимо да се откажем от никотина веднъж завинаги. Постепенното намаляване на дозата и използването на заместители като електронни цигари, спрейове, лепенки или дъвки няма да доведе до нищо. Всъщност пристрастяването няма да отиде никъде и всички тези средства също ще трябва да бъдат отбити. Има само един помощник в това - разбирането на проблема и вашето собствено желание.

Рязкото спиране на цигарите дава добър старт на тялото да се прочисти от вредните съединения. Случва се по-интензивно, по-ефективно.

Когато решението е взето

За щастие има прост и ефективен начин за справяне с психологическия компонент на пристрастяването. Това е методът на Алън Кар, описан в книгата му Quit Smoking Now Without Gaining Weight (предишното издание на тази книга е на устните на всички - това е известният "Лесен начин да се откажете от пушенето"). Физическият компонент ще напусне в този случай сам: никотинът е лек наркотик, той ще бъде отстранен от тялото за няколко дни. Необходимо е само да издържите краткотрайния дискомфорт, който се усеща в процеса на почистване.

Какво може да изпита човек в случай на отказ и как да се справи с него?

Липса на никотин и желание за пушене

Сравнително трудни дни са първите три. Ако издържите леки физически неразположения, зависимостта бързо ще намалее. Средно хората, които са спрели употребата на тютюн, вече не искат да пушат след три до четири седмици.

Този на пръв поглед неприятен симптом всъщност е причинен от много положителен феномен. Свързва се с повишаване на количеството кислород в кръвта. Въглеродният диоксид, напротив, става по-малко, клетките започват интензивно да се обновяват.

Разочарование, безпокойство

Отказвайки цигарите, човек често чувства загуба на някоислед това пръчката. Трудно му е да се концентрира, не разбира какво се случва наоколо. Това състояние също влияе върху концентрацията на вниманието. Това говори само за едно - грешен подход за отказване от зависимостта. Ако изберете ефективен метод, който ви позволява да работите с психологическия компонент на проблема, тогава такива проблеми няма да възникнат.

Тъй като много пушачи смятат, че тютюнът ги успокоява, тази половинчата зависимост им помага да се чувстват уверени. Липсата на никотин в началото може да предизвика нервни сривове, раздразнение, нетърпение и гняв. Такъв дискомфорт не изпитват онези, които избират правилния начин да откажат цигарите. По-специално, с психологическата зависимост, както вече беше споменато, методът на Кар се справя добре.

Употребата на цигари намалява апетита. При отказване от тютюнопушенето нивото на глюкозата в кръвта намалява, чувството на глад се появява по-често. През този период е важно да обърнете внимание на диетата си. Използването на семена, таблетки за смучене и леки закуски за „улавяне“ на проблема е грешен подход, голяма грешка, която много отказващи цигарите правят, за да напълнеят. Ако в момента на появата на жажда за тютюн превключите вниманието си към интересно занимание и въведете в менюто леки и здравословни ястия, много вода, тогава няма да бъдете заплашени от излишни килограми или трудности по време на периода на отказ.

Понякога се засилва, а понякога се появява, въпреки че го нямаше при пушене. Кашлицата е положителен знак. Това означава, че смоли, токсини и други вредни вещества постепенно, но сигурно се отстраняват от белите дробове. Ако това явление пречи на съня, работата или извършването на някакъв бизнес, можете да пиете специални отвари, които ще помогнат на храчките да изчезнат.

Последствията от рязкото спиране на тютюнопушенето включват отслабване на защитните функции на организма имъже и жени. Пазете се, обличайте се по-топло, избягвайте течения, мокрите обувки се препоръчват от лекарите през този период. Можете да помогнете на тялото, като включите в менюто възможно най-много плодове, зеленчуци и зърнени храни, тогава отказването от пушенето няма да стане стрес за имунната система.

Какво се случва в тялото?

Спирането на тютюнопушенето допринася за значителни промени в състоянието както на мъжете, така и на жените. Много хора, които употребяват цигари, след като са научили как се нормализира работата на всички системи в тялото, решават да променят живота си.

И така, тялото както на мъжете, така и на жените, когато се откажат от пушенето, се сблъсква със следните невероятни явления:

Половин час след последното вдишване - и пулсът се нормализира, а сърдечният ритъм се успокоява. Намалява вероятността от сърдечно-съдови заболявания.
По-малко от половин ден - и нивото на кислород в кръвта достига нормата, което означава, че клетките се обновяват, кожата придобива по-здрав цвят и се появява енергия.
Ден или два - и неприятната миризма изчезва, кожата губи жълтеникавия си оттенък.
В рамките на 3 седмици обемът на белодробната работа се увеличава и левкоплакията изчезва - образувания в устата, предшестващи тумори.
В рамките на 2-3 месеца кашлицата изчезва и се появяват бодрост и жизненост. Ресничките на епитела в бронхите оживяват, следователно устойчивостта на организма към инфекции се увеличава.
1 година е крайъгълен камък, когато последствията от отказването от тютюнопушенето, по-специално най-трудното от тях - пристрастяването към никотина - изчезват.
След две години рискът от рак на белите дробове намалява, като постепенно намалява до нормалното.
След 5 години продължителността на живота на мъжете и жените, които пушат, не се различава от тези, които не са държали цигари в устата си.
Жените, които отказват тютюна след две или три години, могатбезопасно да роди дете. Рискът от вътрематочни патологии не е по-висок от този на тези, които никога не са били пристрастени към никотина.

Най-важното нещо за намирането на свобода от никотиновата зависимост е психологическата нагласа. Правилната мотивация, разбирането на случващото се с тялото и желанието - това е рецептата за успешно преодоляване на зависимостта.

Последствията от отказването от тютюнопушенето очевидно са най-положителните. Всички негативни аспекти са свързани с почистването на органите от отрови, нормализирането на тяхната работа, което само по себе си е само от полза. Отказът от никотина променя тялото както на мъжете, така и на жените, като ги прави по-здрави. В крайна сметка сега белите дробове дишат пълноценно, а сърцето работи свободно!

Експертно мнение

Физическите симптоми на никотиновата абстиненция са нещо, което пушачите изпитват през целия си живот. Това, от което страдат след отказване от цигарите, е желанието да изпушат цигара в познати ситуации, когато са под стрес и когато си почиват. Методът на Алън Кар премахва илюзията, че цигарата помага. И щом една цигара престане да има някакви предимства за човек, желанието за пушене изчезва в същия момент. Само при това условие няма да има изкушение, борба, дискомфорт.

Спирането на пушенето не означава само спиране на ежедневното отравяне, това означава да се отървете от мислите за цигари и самобичуване.