Посока на ума и тялото, спорт и живот

Сега помислете за посоката на тялото на ума. Това име се превежда от английски по различни начини: душа и тяло, ум и тяло, разумно тяло. Смисълът на всички преводи се свежда до едно: тази програма е насочена към разбиране на себе си чрез физически упражнения, осъзнаване на физическата същност и контрол на тялото чрез физически упражнения, постигане на съвършенство както на физическо, така и на емоционално ниво чрез различни практики.

По време на тренировка осъзнавате всяко движение, фокусирате се върху чувствата си, започвате да разбирате как функционира тялото ви, всеки негов мускул, подлагате се на пълна психоанализа. Освен това някои програми практикуват елементи на медитация, което помага да разберете по-добре тялото си, да се съсредоточите по-добре върху упражненията и да разберете по-добре себе си.

Голямо постижение на това направление е, че е универсално и подходящо за всеки, поради факта, че е абсолютно безопасно. Няма ограничения по пол и възраст, здравословно и общо физическо състояние. Всеки може да започне да го прави.

Също така, постижението на основателите на тези програми беше, че само сертифицирани специалисти имат право да работят със студенти. Ето защо, идвайки на програмите в тази посока, можете да сте сигурни, че сте попаднали на професионалист, истински експерт в своята област. Като правило, инструкторите на ума и тялото са тези хора, които са постигнали високи постижения във всички свързани практики, например в йога.

Програмите за насочване на ума към тялото се характеризират с много спокойни, медитативни упражнения, които имат ефективен ефект не само върху физическото състояние на тялото, но и върху човешката психика. Едновременно укрепване на тялото и намиране на хармония в душата - това са целите, които се постигат с редовни упражненияпрограми в тази област.

Занимавайки се с тези програми, човек укрепва както повърхностните, така и дълбоките мускули, става по-силен, по-пластичен, изправя стойката си.

Сред програмите за ума и тялото ще разгледаме две: стречинг и пилатес.

Програмата за разтягане включва разтягания, обвързани с определен дихателен ритъм. Занятията се провеждат с бавно темпо, всяка позиция отнема определен период от време. След разтягане човек остава в това положение известно време, след което се връща в първоначалното си положение. Дишането играе голяма роля в тази посока, така че трябва да му се обърне специално внимание. Тя трябва да бъде гладка, дълбока, без забавяне.

Въпреки пластичността и редовността, програмата за разтягане е много енергоемка. Дори феновете на les milles са оценили тази програма по достойнство: лекотата, която се получава след клас, е сравнима с усещанията след дълги класове les milles.

Разтягането се корени от посоката на йога, повечето упражнения за разтягане имат прототипи в йога. Ето защо е уместно да говорим за тази посока като стреч йога.

По правило класовете за разтягане продължават от един до час и половина.

Друга програма за ум и тяло е Pilates Met. Доскоро тази програма беше недостъпна, но сега се практикува от голям брой фитнес клубове.

Тази програма е насочена към подобряване на координацията на движенията, познаване на вашето тяло, изработване на всички мускулни групи. В хода на занятията се развива лумбалната област, подобрява се дишането, придобива се идеална поза. За часовете се нуждаете от пръстен за пилатес и постелка.

Тази програма е насочена не толкова към промяна на формата на тялото, не толкова към отслабване, а към гъвкавост и пластичност.

Класовете са по-кратки, до седемдесет минути.