Поставяне на цели в бодибилдинга
Автор: Иван Устинов
Здравейте на всички целеустремени момчета и момичета! Обичате ли да си поставяте цели и да ги постигате? Както се казва в старата поговорка, ако не знаеш къде отиваш, кой знае къде ще те отведе. Във всеки бизнес трябва да има цел. Поставянето на цели и планове в бодибилдинга е източникът на най-силната мотивация. Защо можете да го кажете и каква е мотивацията тук?
Много „атлети“, ако можете да ги наречете така, смятат, че поставянето на цели е загуба на време. Те смятат, че с безцелно дърпане на желязо може да се постигне нещо. В резултат на това те правят упражнения, които по никакъв начин не са свързани помежду си, а освен това постоянно се нараняват. Те не могат да поддържат необходимото темпо на обучение и се развиват непропорционално. На лице - липса на цели или неправилно поставяне на цели.
дългосрочни цели
Целите могат да бъдат напълно различни. Ако говорим за дългосрочни цели, тогава те могат да бъдат например такива:
- развитие на силата
- увеличаване на мускулната маса
- качество на релефа на тялото
- развитие на симетрия (правилни пропорции)
- възстановяване
Всъщност тези цели са подходящи за всички спортисти. Затова много опитни бодибилдъри разделят годината на 4 или 3 части, съответно 3 и 4 месеца. Във всеки годишен период те работят по определена цел.
междинни цели
Но също така си струва постоянно да помните междинните цели. Трябва да ги има във всяка тренировка.
Всички елитни спортисти влизат в залата само след като са определили за себе си целите на това занимание!
Това отношение също ще ви даде мотивация в тренировките. Ако например си поставите цел за тази тренировка, смъртоноснопомпайте бицепсите си, тогава тялото ви наистина трябва да работи в тандем с ума. Докато правите упражненията, можете да си кажете: „Е, хайде – още няколко повторения. Трябва да усетя тази помпа." Нещо такова. Това ще ви помогне да запазите ума си напълно фокусиран върху вашата тренировка.
Вашето вътрешно настроение трябва да се отразява на лицето ви и да бъде видимо за другите. Арнолд Шварценегер беше точно такъв спортист, който тренираше мускулите не само с желязо, но и с ума. Достатъчно беше да погледнете лицето му по време на тежка тренировка, за да видите каква решителност се отразява там! Отвътре беше същото.
Разбира се, Арни имаше специални качества за поставяне на определени цели, присъщи само на него. Това е разликата в характерите на различните спортисти. Можете да прочетете повече за това в тази статия. Но въпреки това всички спортисти могат да си поставят адекватни цели, когато разберат с какъв тип характер са по-свързани.
Как да си поставим целите правилно?
Спомнете си едно. Каквато и цел да си поставите, тя трябва да бъде ваша. Тоест, трябва да е възможно най-специфичен, изключително за вас. Трябва да е конкретно, а не неясно. Културизмът е точна наука. Следователно поставянето на цели трябва да е отгоре.
Целите трябва да са постижими. В противен случай, ако те са нереалистични, тогава няма да имате стимул да продължите да тренирате. Ще има само разочарование. И ако си поставите реалистична цел и я постигнете, можете да преминете към още по-големи цели.
Променете настройката си за цели, ако е необходимо, за да продължите да напредвате в бодибилдинга. Вашият дневник, който е желателно да се води внимателно, ще ви помогне в това. Той ще ви въведев каква посока да се движите, какви цели да си поставите в близко бъдеще и т.н.
P.S.Абонирайте се за актуализации на блога, за да не пропуснете нищо! Ако искате да закупите спортни стоки, спортна храна или добавки - можете да използватетази специална страница!