Повишаваме имунитета през есента, ЗДРАВЕ КЪЩА ЗА КРАСОТА
Имунитетът е единствената бариера, която блокира пътя на милионите бактерии и вируси, които ни очакват навсякъде. Струва ли си да говорим за важността на неговото укрепване и поддържане? Лятото се счита за най-подходящия сезон за това, когато не е трудно да излезете от града или да отидете на почивка на море, да хапнете пресни плодове и да си направите салата от зеленчуци, току-що набрани от градината. Но какво да правите през есента, когато започва дъждовният сезон, кишата и в градския транспорт някой се стреми да кихне във вашата посока? Ще се опитаме да се справим с този проблем в тази статия.
Основните показатели за слаб имунитет са:
• чести повреди; • хронична умора; • летаргия и сънливост; • безсъние; • продължителни настинки.
Причини за отслабена имунна система.
Първият фактор, уви, е наследствен. Повечето от нас често се разболяват от грип и температура именно поради лоша генетика. Ситуацията се утежнява от неблагоприятната екологична ситуация, в която се намират всички без изключение жители на големите градове.
Състоянието на здравето и имунитета често се влияе от начина на живот. Стресовите ситуации на работа, натовареният работен график, липсата на сън могат да донесат огромен списък от заболявания в живота ни. Към това се добавя злоупотреба с алкохол, тютюнопушене и заседнал начин на живот. Тъжната картина се допълва от нередовна и небалансирана диета със закуски за бързо хранене, когато тялото получава по-малко витамини, минерали и микроелементи, необходими за нормален живот.
Възстановете имунитета.
Какви са методите за възстановяване на имунитета през есента? Честно казано, те са малко по-различни от събитиятакоито могат да се извършват през топлия сезон. И така, нека започнем с физическата активност. Спортът е главата на всичко. Дори и да ви е жал да харчите пари за членство във фитнес зала, можете да тренирате на безплатен стадион, стига времето да го позволява. Просто трябва да се облечете топло. Поддържането на форма е лесно и у дома, ще има желание и воля. Ако предпочитате да тренирате в собствения си апартамент, вземете най-простото оборудване: чифт дъмбели, хула обръч, разширител, въже за скачане. Правете упражнения за около 30-40 минути на ден 3-4 пъти седмично и резултатът няма да ви накара да чакате.
Червено месо, морски дарове, яйца - източници на протеини, витамини B, A, D, H, калий, натрий, фосфор, холин, омега-3 киселини. Между другото, ще трябва да забравите за пърженето на тези продукти. По-добре е да готвите в двоен котел, да печете, варите или задушавате. Така се запазват много повече полезни вещества, а съдържанието на калории в ястията значително ще намалее. Запасете се с витаминозен десерт, чиято рецепта е съвсем проста. Смелете няколко вида ядки, сушени кайсии, сини сливи в блендер, след което смесете с мед и лимонов сок. Съхранявайте вкусната отвара в хладилника и яжте по 1-2 ч.л.
Пиенето на билкови чайове също ще помогне за укрепване на имунната ви система. Природата е подготвила склад от растения, които могат да възстановят защитните функции на тялото. Един от най-популярните е женшенът - лекарство, което повишава устойчивостта към инфекциозни заболявания, има тонизиращ ефект. За стимулиране на имунната система се използва тинктура от радиола роза, която има положителен ефект върху физическата работоспособност.