Поза за медитация - как да седите правилно по време на практика

Големият интерес към медитацията се дължи на ефективността на духовните практики по света. Чрез медитация могат да се решат много проблеми от духовно и физическо естество, защото подсъзнанието контролира всичко. Каква е правилната поза за медитация? Трябва ли да седя в поза лотос, за да бъде медитацията успешна? Обмислете въпроса в статията.

Основи на техниката на медитация

При думата медитация всеки има образ на йоги, седнал в поза на лотос. Това е най-добрата поза за духовни практики. Според ведическите учения позата на практикуващия е всичко, защото тя отразява състоянието и посоката на мислене. Ако практикуващият съзнателно избере поза за медитация, потокът на неговите мисли също поема правилната посока.

За начинаещите обаче никак не е лесно да заемат поза лотос и да останат в нея дълго време. Какво да правя? Необходимо е тялото постепенно да се свикне с тази поза и в началото да се използва различна позиция на тялото за практики. Това е приемливо и оправдано. Какви пози има за духовни практики? Има много от тях и можете дори да медитирате легнали и докато ходите. Въпреки това седящите пози се считат за класически. Нека поговорим за тях.

Как да изберем правилната поза

Основното в медитацията е удобното положение на тялото. Не само позата трябва да е подходяща - трябва да се чувствате удобно, така че неудобството да не отвлича вниманието от мислите ви. Лошо е, ако по време на тренировка краката ви изтръпнат или гърбът ви боли! Недопустимо е. Затова в самото начало изберете оптималната поза, за да не страдате по време на медитация.

Основни изисквания към позата на медитиращия:

прав гръбнак;
разгънати рамене;
прав врат;
отпуснати мускули.

Тук,може би най-основното нещо, което трябва да следвате в медитацията. Необходим е равен гръбначен стълб, защото по време на практика през него преминават космически енергии - от темето до опашната кост. Ако се прегърбите, тогава гръбнакът няма да може да провежда животворни енергии.

Какво е прегърбване? Това са слаби мускули на гърба, които трудно поддържат гръбнака в изправено положение. С течение на времето мускулите ще укрепнат и няма да ви е трудно да седите с изправен гръб. Използвайте висока възглавница и ще ви е по-лесно да държите гърба си изправен.

Отпуснатите мускули говорят за душевния комфорт на практикуващия - това е много важно по време на медитация. Ако мислите на човек се въртят около домашен проблем, възниква спазъм или напрежение в мускулите на тялото - това е недопустимо. За да се отпуснат мускулите, трябва да се отървете от тревожните мисли от главата си.

Понякога начинаещите могат да допуснат друга грешка поради прекомерни усилия да държат гърба си изправен - извиват гръбнака напред. Недопустимо е. Тази позиция е неестествена за тялото и ще доведе до болка.

Някои медитации могат да се правят, докато седите на стол, но това е изключение. По принцип йога показва необходимостта да докоснете коленете на пода. Това може да се постигне само с времето. Начинаещият няма да може да направи това, тъй като връзките не са разтегнати - ще боли. Поради това е разрешено използването на специални възглавници.

важно! На турски не можете да седите в медитация - потокът от енергия, протичащ през гръбначния стълб, е нарушен.

Седем правилни пози за медитация

Йогите предлагат следните пози за практикуване:

сидхасана;
лотос;
половин лотос;
сухасана;
вирасана;
ваджрасана;
седнал на стол.

Тези пози се различават по позицията на задните части - когато практикуващиятдокосват пода или краката (петите). Пози Вирасана и Ваджрасана - практикуващият сяда на колене. Сидхасана, сукхасана и две пози на лотос - практикуващият сяда на задните части. Опитайте всички пози, за да намерите правилната, с която да започнете.

Лотос е втората желана тренировъчна позиция. Разликата от сидхасана е, че краката лежат на бедрата и не покриват гениталиите. За да седите в поза лотос, трябва да имате гъвкави стави и връзки. Не се опитвайте да овладеете тази позиция на тялото веднага, просто тренирайте ставите си - след време ще седнете.

Половин лотос се прави, ако е невъзможно да седне в поза лотос. В този случай и двата крака не са на бедрата - единият крак лежи на земята (пода), а вторият е разположен на бедрото на другия крак. Удобна и практична поза за начинаещи.

Сухасана е поза с кръстосани крайници. Йогите го смятат за най-доброто за овладяване на практики за начинаещи. Тази поза помага за укрепване на мускулите за овладяване на по-сложни асани.

Две пози на колене -ваджрасана и вирасана. Разликата в позите е при вирасана практикуващият седи със задните си части на пода, а при ваджрасана той сяда на петите си. Практикуването на Ваджрасана подобрява храносмилането. Вирасана (поза на герой) е трудна за овладяване, тъй като за начинаещите е трудно да останат в тази позиция дълго време - краката им изтръпват.

Позата на стола е подходяща за тези, които не могат да останат дълго време в някоя от изброените позиции. Защо стол? Защото диванът или столът не са подходящи за събиране на мисли в медитация - тялото по навик иска повече комфорт, отколкото да седи с изправен гръб, и може да заспи.

Трябва да седнете на ръба на стола, да изпънете гръбнака си нагоре, да изправите раменете си и леко да го спуснете надолу. Ако ви е трудно да държите гърба си изправен за дълго време, можетеоблегнете се на облегалката на стола - но има риск да заспите. С течение на времето се обучете да не се навеждате.

Какви възглавници могат да се използват при медитация? Възглавницата не бива да е много голяма и мека – купете удобна възглавница от магазина, така че задните части да пасват върху нея. Ако няма възглавница, можете да сгънете одеялото или одеялото няколко пъти - също ще работи. Постепенно свикнете с правилните пози, не можете рязко да се ограничите в комфорта - цялото тяло ще ви боли.

Гадаене днес с помощта на оформлението на Таро "Карта на деня"!