Позитивно мислене - Авторски сайт на хипнолога Елена Валяк
В нашето ежедневие, с всичките му грижи и проблеми, е толкова лесно да бъдем уловени в негативни мисли и емоции. Ако се чувствате уморени, или изтощени от работа, или постоянно подложени на стрес поради изискванията на съвременната реалност, негативните мисли могат буквално да наводнят ума ви. Може да се почувствате приповдигнати в даден момент и след няколко секунди да откриете, че настроението е на нула и цялата ви енергия е отишла някъде без очевидна причина.
Когато затворите очи и наистина си го представите във всеки детайл, гарантирам, че ще почувствате как настроението ви се променя към по-добро и ще почувствате прилив на енергия. Ако фокусирате мислите си върху доброто или върху желаното вместо върху нежеланото за дълго време, тогава в резултат ще можете да използвате тази допълнителна енергия, за да сбъднете мечтите си. Оказва се, че положителните мисли предизвикват положителни емоции, а положителните емоции ни дават сила, за да започнат да настъпват положителни промени в реалния ни живот. Наблюдавайки тези промени в живота си, вие ще получите още повече положителни емоции, които ще ви дадат още повече жизненост и енергия и т.н.
И така, какво можете да направите, за да се отървете от негативните мисли и да ги замените с по-конструктивен възглед за живота? Дори и да не сте роден оптимист, има определени трикове, които могат да ви помогнат да развиете умения за позитивно мислене и да извлечете ползите, които този възглед за живота носи.
Обърнете внимание на мислите си
За да овладеете уменията за позитивно мислене, трябва да се научите да наблюдавате процеса на собственото си мислене сякаш отвъни анализирайте мислите си. През деня в главата на човек се движат огромен брой различни мисли и следването на този поток от мисли може да не е толкова лесно в началото, особено ако интроспекцията не е вашата силна страна. Така че, като начало, поставете си цел: когато сте изправени пред трудна ситуация, опитайте се да обърнете внимание на това как мислите за случващото се. Започвате ли да водите негативни разговори със себе си? Мислено ли критикувате себе си или други хора? Обвиняваш, обиждаш ли се? Този негативен саморазговор е основният проблем и самото съзнание, че това се случва, е важна първа стъпка към преодоляването на това препятствие.
Друг често срещан тип негативно мислене е самообвинението. Например вашият град внезапно беше ударен от силен ураганен вятър и клон от близкото дърво падна върху колата ви, паркирана в двора, което доведе до спукване на предното стъкло. В главата ви започва да се върти натрапчива мисъл, че можете да паркирате колата някъде другаде. Ако се обвинявате, че сте го поставили точно на това място, вместо да признаете, че понякога капризите на природата не могат да бъдат предвидени дори от синоптиците, имате този тип негативно мислене. Този тип негативно мислене може да има особено вредно въздействие върху човешката психика. Поемайки вината за онези неща, които не са под ваш контрол и абсолютно не зависят от вас, вие нанасяте голяма вреда на вашето самочувствие и увереност в себе си и вашите способности.
Как да овладеете уменията за позитивно мислене?
За да прекъснете порочния кръг от негативни мисли, може да се наложи да предизвикате себе си и този процес може да отнеме известно време. Също така е важноразберете, че не е достатъчно само да повтаряте „Добре съм! Аз съм успял човек! Аз съм уверен човек! Хората ме обичат!“ Или нещо такова. rosovye-ochkiПоложителното мислене не означава, че трябва да
сложите розови очила и да се опитате да игнорирате всички негативни неща, които може да срещнете в живота. Този подход може да бъде също толкова разрушителен, колкото игнорирането на всички добри неща в живота ви и фокусирането върху негативното. Както във всичко в живота, основното е да поддържате баланс и да намерите „златната среда“.
И така, какво трябва да направите, ако откриете, че сте погълнати от негативни мисли? Започнете с малко. В крайна сметка искате да придобиете нов навик, който да замени стария, и всеки, който вече го е правил, ще ви каже, че подобни промени отнемат време. След като идентифицирате негативните мисли, които редовно преминават през ума ви, има определени действия, които можете да предприемете, за да спрете негативния монолог и да замените тези мисли с конструктивни и мотивиращи. Ако сте имали плашещо или болезнено преживяване в миналото, което се връща към вас и предизвиква този негативен монолог, трябва да предприемете стъпки, за да се примирите с тези стари събития в живота си и внимателно да насочите мислите си към някакво положително, приятно преживяване от миналото или някои положителни аспекти на настоящето. Ако не знаете как да направите това, можете да вземете помощта на професионален психолог или, например, сесия на аудио хипноза за самоизслушване.
След това определете коя област от живота ви е най-засегната от негативното мислене. Може би имате склонност да мислите негативно за външния си вид или професионализма си или нещо друго. Ако започнете с някоиконкретна област от живота ви, ще можете да проследявате резултатите по-добре и ще бъде по-вероятно положителните промени да бъдат фиксирани и да останат с вас за дълго време.
Например, избрали сте професионална дейност. Следващата стъпка е да отделяте малко време всеки ден, за да анализирате вашите мисли и емоции. Ако например се уловите, че сте прекалено критични към себе си, спрете за момент и наблюдавайте мислите си по-нататък. И въпреки че може да сте разстроени от това как стоят нещата на работа, ще се съгласите, че е много трудно или дори невъзможно да разрешите този проблем, като постоянно се омаловажавате и критикувате. Има ли начин ситуацията да се обърне в положителна посока? Дори и да не можете да постигнете нещо, което сте планирали, грешките, които сте направили, ще ви помогнат да направите всичко добре и правилно следващия път.
Обърнете внимание на негативния монолог в себе си. Ако например във вас започнат да звучат думи, че тази работа е твърде трудна за вас и никога няма да се справите с нея, намерете начин да погледнете на тази ситуация по различен начин, намерете нещо добро в нея. Например, ако сте затрупани с работа, която не можете да свършите навреме, опитайте се да намерите възможност да пренаредите графика си, така че да отделяте повече време на работа или да помолите някой да помогне, вместо да се отказвате и да се обезсърчавате.
Ако искате да бъдете щастлив човек, да се чувствате спокойни и да поддържате високо ниво на енергия в тялото си, тогава просто трябва да се откажете от тежкия товар от негативни мисли. Решете сами сега, че тези тежки мисли от миналото не носят нищо добро в живота ви днес. Вместо това, негативните мисли постоянно и ненужно отнематмалки и големи радости, които животът ни дава. Ако искате да живеете пълноценен живот, тогава трябва да поемете ангажимент към себе си да се отървете от негативните мисли, които ви ограбват от вашата жизненост и да се научите да мислите позитивно.
И не забравяйте, че положителното мислене не означава да пренебрегвате случващото се в реалността и вместо това да мислите, че всичко е наред или че всичко ще се нареди от само себе си. Напротив, това означава заемане на активна житейска позиция. Вместо да се чувствате отчаяни и безнадеждни, да се карате или да се самосъжалявате, с помощта на позитивното мислене ще можете да се изправите пред предизвикателството, което съдбата ви поднася, да намерите ефективни начини за разрешаване на конфликти и нестандартни подходи за решаване на проблеми. Може да не е лесно в началото, но положителните промени, които започват да настъпват във вашето емоционално, физическо и психическо състояние, си заслужават! И разбира се, не забравяйте - за да промените подхода си към живота към положителен, е необходима практика. Това не е нещо, което може да бъде завършено за малко време и забравено. Не, точно както сме свикнали да поддържаме хигиена и чистота на тялото, важно е периодично да „преразглеждаме“ своите възгледи и вярвания и да коригираме душевното си състояние.
