Правилна храна Слънцезащитни продукти, Да сме здрави
Слънцезащитни продукти
Български пипер. Съединения като каротеноидите са отговорни за яркия цвят и сладкия вкус на този пипер. Веднъж попаднали в човешкото тяло, тези съединения се превръщат във витамин А. Те също защитават кожните клетки и предотвратяват разрушаването на липидния слой около тях. Тъй като сладките чушки могат да натрупват пестициди, препоръчително е да ги купувате на места с органични продукти.
Скуош. Тази тиква е ярко оранжева на цвят, напомня на тиквички на вид и е богата на каротеноиди. През лятото може да се приготви на шиш с барбекю или да се нареже за салата.
Червени домати. Те съдържат естествения антиоксидант ликопен, който е отговорен за пигмента на този зеленчук. В допълнение към защитата на клетките от негативните ефекти на слънцето, ликопенът е отлично профилактично средство, което предотвратява развитието на заболявания на простатата (например доброкачествена хиперплазия на простатата)
Диня. Този диетичен продукт е богат на фибри и съдържа ликопен. Динята перфектно утолява жаждата в жегата и предпазва кожата.
Зелен чай. Ползите за здравето от зеления чай отдавна са известни на всички. Съдържа много антиоксиданти, благодарение на които подобрява работата на сърдечно-съдовата система и предпазва от рак. Също така зеленият чай укрепва имунната система, премахва токсините от тялото, а също така нормализира теглото. Зеленият чай съдържа цяла група органични вещества, включително мощни антиоксиданти и катехини. Осигуряват на кожата ни защита от силни UV и UVA лъчи.
Какао. Приготвя се лесно и съдържа около 700 полезни съединения, повечето от които са антиоксиданти.Флаванолите, които също присъстват в какаото, са сред най-мощните антиоксиданти. Те не само ни предпазват от слънцето, но и нормализират дейността на сърдечно-съдовата система, намаляват риска от инсулт, инфаркт и високо кръвно налягане. Всъщност черният шоколад и органичното какао са най-добрите приятели на нашето тяло.
Лилави и сини плодове. Касисът, боровинките, червените боровинки, акай и къпините са ярко оцветени поради антоцианините, антиоксиданти, които намаляват шансовете за развитие на много дегенеративни и хронични заболявания. И, разбира се, антиоксидантът има SPF свойства.
Корен от куркума. Куркумата се нарича още индийски шафран - това е една от най-полезните подправки, която е разпространена в Индия и много рядко се появява на нашите трапези. Куркуминът, който се съдържа в това растение, не само придава жълт цвят, но също така има противовъзпалителни свойства, укрепва имунната система, стимулира мозъчната дейност и защитава кожата.
Риба. Разбира се, знаете, че рибата съдържа здравословни омега-3 мастни киселини. Те осигуряват защита не само на сърцето ни, но и на кожата, като поддържат клетките здрави възможно най-дълго. Изберете мазна риба като риба тон, херинга, сардина и сьомга.
Въпреки добрата защита от вредните слънчеви лъчи, всички тези продукти няма да могат да ви предпазят, ако цял ден се печете на плажа. Вече се убедихте, че освен фактор SPF, горните продукти имат и други полезни свойства, така че просто се опитайте да ядете повече зеленчуци и плодове, предпазвайки кожата си от излагане на слънце. И не забравяйте да използвате слънцезащитна козметика през пролетта и лятото.