Правилно отслабване и здравословен начин на живот
Свързани статии
Не по-малко опасни са"вълшебните хапчета", както и чайовете, суперкафетата, хранителните добавки за отслабване и билковите препарати, които обещават драматична загуба на тегло. В допълнение към факта, че премахват течността от тялото и нарушават перисталтиката, те също могат да причинят алергии или отравяния. Диета, при която се отслабват над 2-3 кг. на месец (!), може да провокира мастна хепатоза - постепенна дегенерация на чернодробните клетки. В резултат на това вместо красива фигура в шикозна рокля можете да получите дълго и досадно лечение.
И какво, питате вие, сега не е да отслабнете? Нищо подобно! В крайна сметка наднорменото тегло определено не е по-здравословно от диетата и причинява много проблеми. Така че трябва да отслабнете, но постепенно. Програмите, предназначени за оптимизиране на метаболитните процеси и прехода към здравословна диета, ще ви помогнат да постигнете хармония. Разбира се, не след 2-3 седмици, а след няколко месеца. Тогава обаче теглото ще бъде стабилно и няма да се върне.
За идеални се считат диети, при които дневната дажба е разделена на 5-6 равни части.
Можете да използвате тези диети без ограничения, но е препоръчително да ги спазвате постоянно.
Например, диетата„Какво да ям, за да отслабна?“ - е хранителна система, предназначена за системно отслабване и стабилизиране.
Същността на тази диета е, че дневната диета се разделя на 5-6 части, като между храненията не минават повече от 3 часа. Положителното е, че при такава диета няма да изпитвате силен глад и желанието за сладко, което трябва да се изключи, постепенно ще изчезне.
Диетата обикновено се състои от плътна питателна закуска (протеини + въглехидрати), лека втора закуска (въглехидрати + мазнини), обилен обяд (протеини, мазнини, въглехидрати), следобедна закуска(въглехидрати) и вечеря (протеини + мазнини + въглехидрати). През деня на такава диета трябва да изпиете 1,5 литра вода или билкова инфузия без захар. Чай и кафе са разрешени само за закуска, както и плодови сокове.
Менюто за деня изглежда така:
Закуска: варено пиле (70-80 гр.), зърнен хляб (1 парче) и краставица. Можете да пиете кафе или чаша сок
Втора закуска: Палачинки с масло (2 бр.) или сандвич с масло (15 гр.) и сирене (50 гр.). Мляко или кефир (200 мл.).
Обяд: Супа от месо или риба (половин порция, 150-200 мл), сандвич с пиле или постна риба (70-80гр).
Снек: Мюсли бар, сушени плодове (80 гр.), черен шоколад (2-3 филийки), хлебче с фъстъчено масло (много е питателно, не повече от чаена лъжичка).
Вечеря: месо, риба, боб или гъби, с пресни зеленчуци, подправени с растително, за предпочитане зехтин, масло (не повече от 250 kcal на порция).
След вечеря, преди лягане, е разрешена малка ябълка.
Дори по време на щадяща диета, а не само когато трябва спешно да отслабнете, погрижете се за черния си дроб.
В крайна сметка, с намаляване на теглото и промяна в храненето, черният дроб се адаптира към нас, работи в подобрен режим. Ето защо всички известни диетолози предписват хепатопротектори на своите пациенти: нашата основна задача е да отслабнем и да не навредим на тялото. Най-модерните хепатопротектори съдържат урсодезоксихолева киселина (UDCA). UHDK се произвежда в малки количества от човешкото тяло и е напълно естествен.
При високи натоварвания на черния дроб количеството UDCA в тялото просто не е достатъчно, за да поддържа функционирането на органа. Ето защо е важно да се увеличи количеството му с хепатопротектор, в който е включен (например ursosan, ursor, urso100).
Приемайки хепатопротектор по време на диета, вие осигурявате необходимото количество UDCA, намалявайки вероятността от развитие на чернодробни заболявания. Минималният курс на всеки съвременен хепатопротектор, включително описаните по-горе, е 3-4 седмици, ако е необходимо, той може да бъде удължен.
За повече диети, щракнете тук.