Правилното дишане е ключът към здравето, Здравето и Успеха

Как да сме здрави и успешни

Правилното дишане е ключът към здравето

Вярвам, че правилното дишане е ключът към здравето. Разбира се, има и други основи на здравословния начин на живот, но засега ще говорим само за дишането. Кажете ми честно, замисляли ли сте се как дишането може да повлияе на здравето на тялото? Всъщност малко хора придават голямо значение на дишането и със сигурност не си представят, че дишането може значително да подобри тялото и да излекува различни заболявания, дори и тези, които не се поддават на традиционната медицина.

Много хора може да попитат: „Как дишането може да повлияе на здравето като цяло?“ И това не е изненадващо, трябва само да погледнете какво правят повечето хора, за да бъдат здрави. Посещаваме различни фитнес центрове, сауни, здравни центрове, релаксираме и подобряваме здравето си в санаториуми. Правим това само с една цел - искаме да сме здрави и никога да не боледуваме. С всичко това мнозина никога не са мислили за основите на здравословния начин на живот. Някои не мислят за храненето, други не мислят за дишането, трети не мислят за мобилния начин на живот. Хората са свикнали да си създават препятствия, различни препятствия в стремежа към желаните цели, например да бъдат здрави. Ние не виждаме това, което е най-простото и очевидно точно пред нас, защото просто трябва да се огледате и съзнателно да слушате тялото си, да разберете и почувствате как работи. Почувствайте как работи храносмилателната система, как бие сърцето ви, как издавате звуци, как дишате, накрая. Направете това и тогава ще опознаете тялото си по-добре, ще почувствате как работят всичките му органи и може би дори ще разберете на какво трябва да обърнете специално внимание на първо място.внимание.

Например малко хора обръщат необходимото внимание на дишането, защото то е автоматизиран процес на тялото и затова най-често го оставяме без надзор. Ние обаче подценяваме важността на този процес. Оказва се, че от това как дишаме зависи не само нашето здраве, но и нашето физическо състояние и интелектуално развитие. Всеки може да контролира процеса на дишане. Това не изисква стотици сложни книги и медицинска терминология. Можете да научите как да дишате правилно днес, точно сега! Научете се да дишате правилно - тогава се научете да управлявате здравето си и да удължите живота си. Човек трябва само да погледне възможностите на дихателните упражнения на Стрелникова и съмненията ще се разсеят. Мнозина дори не можеха да помислят, че с помощта на правилното дишане можете да се отървете от различни проблеми, като: хрема, синузит, бронхит, бронхиална астма, кожни заболявания, неврози, неврити, заболявания на сърдечно-съдовата система, епилепсия, инсулт, хипертония, хипотония, вегетативно-съдова дистония, заекване, остеохондроза, сколиоза, наранявания на главата и гръбначния стълб, сексуални разстройства, наднормено тегло добре и пушене. И това не е границата на възможностите за дихателни упражнения. Е, готови ли сте да се научите как да дишате правилно? След това се обръщаме към теорията и практиката.

Принципи на правилното дишане. Какво е правилното дишане? Индийските мъдреци му дават следното определение: дишане, при което издишването е 3-4 пъти по-дълго от вдишването (ако вдишването продължава 2-3 секунди, то издишването е 6-8 или 9-12 секунди). Що се отнася до честотата на дишане, те смятат, че не трябва да бъде често. Поради това йогите постепенно намаляват честотата на дишане, като я довеждат до 6-3 вдишвания в минута, докато за повечето хора средната честота на дишане за възрастни е 12-15 вдишвания исъщият брой издишвания в минута, при юноши - 16-20.

Друго важно правило е да дишате през носа. Защото само носът е оборудван със сложна система за филтриране на въздуха и е предназначен само за дишане, а устата е за ядене на храна. При нормално назално дишане въздухът, преминаващ през носните проходи, се подлага на "биологична обработка", затопля се и се почиства от прах. В допълнение, при назално дишане, въздухът, дразнещ рецепторите на лигавицата на носните проходи, рефлексивно допринася за разширяването на капилярите на мозъка и по този начин подобрява неговите функции и увеличава дълбочината на дишането. Отдавна е отбелязано, че ако детето диша само през устата, например при наличие на аденоиди, то изостава в умственото си развитие в сравнение с други деца.

Нарушаването на назалното дишане, предопределено от аденоиди, носни полипи или възпалителни процеси в параназалните синуси (синуси), причинява отслабване на висшата нервна дейност не само при деца, но и при възрастни. Предотвратяване на заболявания и подмладяване на тялото с помощта на дишането За това дихателните процедури трябва да се извършват най-добре по време на сутрешните упражнения, т.е. веднага след сън. Целта му е да прочисти тялото от токсините, натрупани в клетките през нощта, да подобри кръвообращението и да повиши тонуса на организма. Затова се препоръчва да започнете сутрешните упражнения с дихателни упражнения. Състои се в дълбоко дишане с движение на диафрагмата с 3-4 см. Въпреки че реберните мускули участват в акта на дишане, диафрагмата се счита за основен дихателен мускул. Той разделя гръдната и коремната кухина, има куполообразна форма, действа като бутало на помпата. Диафрагмата компресира, масажира черния дроб, далака, червата и други органи на коремната кухина. Следователнодиафрагмата премахва стагнацията, улеснява отделянето на жлъчката в тънките черва, подобрява кръвообращението в коремните органи, а оттам и техните функции. Като притиска всички кръвоносни и лимфни съдове, диафрагмата изпразва венозната система и изтласква кръвта и лимфата нагоре в гръдния кош. Следователно диафрагмата действа като второ венозно сърце.

Техника на сутрешните дихателни упражнения 1. След като се събудите, легнете по гръб. 2. Вдигнете ръцете си нагоре, докато поемате максимално дълбоко въздух с гърдите и диафрагмата, спускайки ги надолу и изпъквайки стомаха напред. 3. Задръжте дъха си за 3-5 секунди, така че под натиска на диафрагмата върху коремните органи токсините да започнат да се изстискват от клетките, междуклетъчните пространства и други места, където са се натрупали през нощта. 4. Повдигнете главата си, изправете тялото си и седнете, наведете се и докоснете краката си с ръце, докато издишвате за 8-10 секунди. А. Микулин препоръчва издишване на въздуха в легнало положение и на малки порции през плътно стиснати устни, така че стомахът да трепти интензивно на ритници. В този масаж, според него, основната полза от дихателните упражнения. Човек получава подобен ефект, когато се смее силно и често. 5. След като сте направили такива дихателни упражнения 5-10 пъти, завъртете „велосипеда“ с краката си в леглото, повдигнете и спуснете краката си 10-20 пъти. 6. Застанете пред отворения прозорец, повторете дълбоко дишане 5-6 пъти. След това направете сутрешните упражнения.

Принципи на правилно дишане за здрав човек 1. През целия ден дишайте диафрагмено (коремен тип) с помощта на коремните мускули и активни движения (нагоре и надолу) на диафрагмата. Ако излишната мазнина е натрупана в предната стена на корема или имате пълен стомах, тогава движенията на диафрагмата са затруднени. Следователно,има застой в жлъчния мехур и в него се образуват камъни, особено при жените. 2. Трябва да вдишвате леко и тихо през носа, без да издавате шум, докато вдишвате въздух. 3. Опитайте се да вдишате въздуха до пълна дълбочина, като надувате стомаха. 4. Издишайте въздух през носа. 5. Вдишайте бързо и кратко и издишайте няколко пъти по-дълго, придърпвайки предната стена на корема към гръбначния стълб. 6. Издишването може да се направи възможно най-дълго, но не толкова, че да се почувства дискомфорт. 7. Никога не напрягайте гърдите, белите дробове, не се довеждайте до лудост. При дълбоко принудително дишане концентрацията на кислород се повишава, но въглеродният диоксид рязко намалява и се появява световъртеж. 8. За да овладеете диафрагмалния (коремен) тип дишане, се препоръчва да тренирате 5 минути на час, след това 5 минути на всеки половин час (2 дни подред). Такава двудневна тренировка трябва да се прави на всеки 10 дни и за 4 месеца човек ще свикне с този тип дишане. Дълбокото диафрагмено дишане осигурява максимално снабдяване на тялото с кислород, подобрява газообмена и благосъстоянието и успокоява нервната система.

Дишане при хронични заболявания При хронични заболявания, особено на дихателните органи и сърдечно-съдовата система, дълбокото външно дишане не винаги дава изразен ефект, затова учените и лекарите прибягват до търсене на други терапевтични дихателни методи.

Лечебният ефект може да се постигне чрез ефекта на хипоксия (намалена концентрация на кислород). Положителният ефект на хипоксията върху човешкото тяло се потвърждава от този факт. В планините на Абхазия, Памир на Андите на надморска височина от 1400-2000 м, където концентрацията на кислород във въздуха е значително по-ниска в сравнение с равнинатаобласт, живеят много столетници. В долините на същите тези планини, където концентрацията на кислород във въздуха е по-висока, продължителността на живота на местните жители е много по-кратка, въпреки че пият същата вода и ядат същата храна.

Стартирайте механизма на вътрешното дишане Огромната положителна практика за използване на методи за хипоксично дишане за терапевтични цели показва, че ползите от такова дишане са по-големи, колкото по-малко кислород навлиза в белите дробове по време на външно дишане. В този случай се стартира механизмът на вътрешно дишане (ендогенно) и всяка клетка е в състояние да произвежда кислород, т.е. ендогенното дишане е вътреклетъчно.

Изследователят В. Ф. Фролов проектира индивидуален дихателен симулатор (TDI-01), който позволява дишането на въздух с намалена концентрация на кислород. По време на ендогенното дишане кислородът от въздуха навлиза в белите дробове 10-20 пъти по-малко от нормалното. Ендогенното дишане с TDI-01 се препоръчва вечер от 21:00 до 22:00 часа за 30 минути 3-4 часа след хранене или сутрин на гладно (за закуска). Резултатът от такова дишане вечер е 3-5 пъти по-добър от сутринта. Методът на дишане с помощта на TDI-01 успешно лекува хронични заболявания на дихателните органи (бронхит, астма, пневмосклероза и др.), сърдечно-съдовата система (хипертония, ангина пекторис, слединфарктно състояние, разширени вени), храносмилателния тракт (пептична язва, гастрит, колит, хемороиди и др.), захарен диабет, затлъстяване, остео хондроза, пилонефрит и други заболявания. Научете се да дишате правилно и ще повишите енергията си и ще подобрите здравето си!

Щастие, здраве, успех!