Правото да бъдеш силен 6 начина за преодоляване на криза, Психология на живота, Здраве, Аргументи

Стресът, негативните преживявания и скръбта в живота ни стават все повече всяка година. Как да запазите жизнеността в един неспокоен и непредсказуем свят, как да си помогнете да не се сринете и да не се страхувате да живеете?

Не забравяйте, че всяка ваша реакция, било то див гняв, привидно безразличие, вцепенение или плач, са нормални начини за преодоляване на житейските несгоди, те са лично ваши. Няма правилен или грешен отговор на стреса. Чувствата изобщо не са грешни. Всичко, което се случва във всеки човек, е вярно лично за него, както трябва да бъде.

Първото нещо, което трябва да направите в тази ситуация, е да видите ресурсите, на които можете да разчитате, да намерите своите източници на сила.

опорни точки

Човечеството има огромен опит в оцеляването и всички имаме естествени и придобити умения за самолечение. Психолозите идентифицират 6 начина за преодоляване на кризисни ситуации.

Чувства. Във времена на стрес е много важно да очертаете емоционалното си състояние, да разпознаете, етикетирате преживяванията, назовете и приемете чувствата си. Говорете за това, което чувствате. Търсете всякакъв начин да изразите чувствата си: в разговор, писане, рисуване, танци, музика. Това ви позволява да зададете ясна рамка за случващото се, тогава преживяването престава да бъде бездънно, безгранично и толкова плашещо.
Разум. Често разчитането на логиката, способността ни да анализираме проблемите и да ги решаваме, да правим планове ни помага да облекчим душевната болка.
Активност. Всяка физическа активност (спорт, домакинска работа, разходки) и грижата за собственото ви тяло (душ, вана, масаж) облекчават мускулното напрежение и ви помагат да получите сила.
Комуникация. Няма нищо по-силно от подкрепата на близките, които могат да кажат: "Аз съм там, ще ти помогна, можеш да разчиташ на мен." Не се затваряйте в себе си, общувайте колкото е възможно повече с приятели, роднини, колеги от работата. Социалната работа, участието в живота на още по-бедните и слабите също помага много.
Игра на въображението. Способността ни да мечтаем и мислено да се оттеглим от реалността в свят на фантазия и мечти има спасителен ефект.
Вяра. Способността да вярваш - в Бог, хора, чудо или себе си - помага. Молитвата дава надежда, талисмани и ритуали - спокойствие и защита.

Намери своя път

Ако попаднете в стресова, кризисна или травматична ситуация, на първо място, "земя" - усетете опората под краката си, съобразете се с мястото, където се намирате, намерете позицията на тялото, която ви дава усещане за стабилност и комфорт. Осигурете си приятни телесни усещания - вземете вана или контрастен душ.

Обърнете внимание какъв вид „противоотрова“ обикновено използвате, за да се отървете от стреса и какви начини да го преодолеете забравяте в такъв труден момент. Може да се наложи да промените обичайното си поведение в стресови ситуации, за да се справите успешно с последствията от трудни събития.

И също така - не забравяйте, че опитът от миналото може да се превърне в ценен ресурс за бъдещето, особено ако се запитате: на какво ме научи една трудна житейска ситуация, какви уроци мога да извлека от случилото се? Всеки тест ни дава шанс да станем по-силни. По правило излизаме от кризисни ситуации по-издръжливи, с повишена вътрешна сила, придобивайки своеобразна духовна закалка.

Но, ако чувствате, че не можете да се справите сами и подкрепетероднините не са достатъчни, консултирайте се с психолог. Специалистите разполагат с голям арсенал от средства, за да помогнат на хората, преминаващи през трудни времена.