Предотвратяването на остеоартрит е по-лесно за предотвратяване, отколкото за лечение.
Наднорменото тегло е бич за ставите
Отдавна е известно, че наднорменото тегло на човек натоварва прекомерно ставите и дори ако все още няма заболяване, тогава при такива натоварвания ставите скоро ще поискат помощ. Съвременният ритъм на живот, с изобилието от автомобили, работа на компютри и заведения за бързо хранене, породи болест, която досега беше непозната - липсата на физическа активност. Навикът да се седи постоянно и дълго време се отразява много негативно върху отслабването на мускулите, върху кръвообращението в тялото, върху положителното състояние на връзките, мускулите и хрущялите. Затлъстяването е основният враг на ставите, така че трябва внимателно да следите телесното си тегло. Теглото се увеличава и независимо от начина на живот, понякога просто поради възрастта, но тази тенденция трябва да се улови навреме и да се спре в зародиш, за да се предотврати наднорменото телесно тегло.
Движението и дейността са живот
За да не се появи болестта никога, е важно да живеете в балансиран двигателен режим. Ако ставите са здрави, тогава всички физически упражнения са най-добре насоченине на статично натоварване (т.е. не на онези упражнения, които изискват усилие, като вдигане на щанга и други тежести), а на моторно (плуване, бягане, ходене, каране на ски и др.). Тези класове помагат много добре в борбата със затлъстяването, което е враг на ставите и на целия организъм като цяло. Освен това движението помага за подобряване на кръвообращението около ставния хрущял, тъй като хрущялът не съдържа собствени съдове и получава цялото си хранене от ставната течност. Следователно подобряването на кръвоснабдяването на тъканите около хрущяла увеличава снабдяването на различни стави с кислород и хранителни вещества. Въпреки това е много важно да бъдете предпазливи: твърде голямото натоварване на ставите, нараняванията, неправилните упражнения, напротив, могат да влошат проблема. Ето защо е препоръчително да се консултирате с вашия лекар или треньор преди започване на занятия, особено ако почувствате дискомфорт след часовете. За профилактика е добре да се прави и т. нар. „ставна гимнастика” – упражненията са много прости и не изискват присъствието на треньор или специални тренажори и уреди. Също така се препоръчва да посетите басейна поне няколко пъти седмично, тъй като водата намалява натоварването на ставите. Изброените методи са добри само за профилактика на ставни заболявания, но ако диагнозата вече е поставена (например артроза на колянната става от 2-ра степен), тогава можете да тренирате във фитнес залата само след консултация с лекар по рехабилитация и само под пълното наблюдение на професионален треньор, който може да разработи персонална програма за обучение. В острия период на хода на заболяването класовете и тренировките са противопоказани изобщо.
Правилният дневен режим е важен фактор за превенцията
Изглежда, че няма нищоужасното е, че малко не спах, малко спах, малко преяждах, не се разхождах и т.н., но всъщност всичко това има много негативен ефект върху тялото и ставите, защото здравето се губи много неусетно. Необходимо е да спите поне 7-8 часа на ден, да не лягате твърде късно и да ставате рано, да се храните правилно и балансирано, да се разхождате сред природата и да дишате чист въздух, да подобрите емоционалното си настроение и тогава всички болести ще останат в далечното минало и няма да се появят отново.
Ставите обичат топлината
'', 'изчистване' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '10', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), масив(), масив()) -->
Внимателна обработка на ставите
В никакъв случай не трябва да се допускат травми на ставите. Винаги трябва да помним, че артрозата е едно от най-често срещаните заболявания сред спортистите. Защото именно екстремните им натоварвания доведоха до микротравми на ставите, разкъсвания и разкъсвания на връзки, навяхвания. Стига да е добро физическоформата, мускулният тонус и телесното тегло ви позволяват да фиксирате здраво ставата, проблемите може да не са забележими. Но в края на кариерата спортната мускулна рамка забележимо отслабва, ставите се разхлабват, започват болки и хрускане. Има концепция за "посттравматична" артроза, болката при това заболяване е много силна. Ето защо е най-добре своевременно да предпазите ставите от удари, наранявания и големи натоварвания, това правило ще ви позволи да се предпазите от болки в ставите в напреднала възраст и да намалите шансовете за ненужни проблеми.
Правилно хранене при артрит
За да бъде ефективна профилактиката на артрозата на ставите, е необходимо да се спазва правилната диета и да се храните балансирано, тъй като ставите, хрущялите и връзките реагират много остро на това, което човек яде. Никой няма да отрече, че в съвременния свят хранителните продукти са станали много по-малко полезни и естествени от преди. Качеството на голям брой хранителни продукти, честно казано, е просто ужасяващо. Само преди 60 години хората не знаеха какво е нарушение на метаболитните процеси в организма, нямаше 45% от хората със затлъстяване и толкова много хора със ставни заболявания. В днешно време човек се храни предимно с месни продукти, натъпкани с химикали, хапва в заведения за бързо хранене, купува храни с овкусители, оцветители и консерванти. Ето защо диетата при артроза на колянната става е задължителна! В крайна сметка има една прекрасна поговорка, че „ние сме това, което ядем“. Правилният избор на вашата диета е много важна задача и опитни специалисти и диетолози могат да ви помогнат с това.
Хондропротектори за превантивни цели
Хондропротекторите са лекарства, които в допълнение към терапевтичната цел могат да помогнат и просто за превенция. Но само ревматолог трябва да ги предписва,не се допуска самолечение. Първото поколение такива хондропротектори са алфлутоп и румалон. Вторият е хондроитин сулфат и хиалуронова киселина (т.е. полизахариди). И накрая, трето поколение - хондроитин сулфат и хидрохлорид. Има много отзиви за хондопротекторите, тъй като голям брой пациенти ги приемат. И мнозина отбелязват положителна тенденция в хода на заболяването, особено ако пациентите комбинират лекарства с терапевтични упражнения, масаж и физиотерапия. Но има и отрицателни отзиви - някои хора смятат, че това са хвърлени пари. Факт е, че не всички спазват препоръките за прием на хондропротектори - приемат ги за много кратък период от време и не засилват кръвообращението в болните стави. Струва си да се отбележи, че от всички лекарства, насочени към лечение на болни стави, хондропротекторите носят максимална полза и нямат странични ефекти, така че профилактиката на остеоартрит трябва задължително да включва употребата на такива лекарства.
Използване на тръстика при остеоартрит
Общи препоръки за профилактика на артроза
Има още няколко трика, за да сте сигурни, че ставните заболявания никога не притесняват човек. Носенето на обувки с удобни токчета, използването на специални стелки и стелки, водна аеробика. Не се препоръчва да седите с единия крак върху другия - по този начин се влошава кръвообращението в съдовете. И след изморителен работен ден можете да направите упражнението „велосипед“ - говорете с краката си във въздуха, изобразявайки пътуване. Това упражнение облекчава напрежението в ставите и тонизира мускулите. Обобщавайки, струва си да се каже, че целият комплекс от тези прости правила и трикове надеждно ще защити ставите от първите признаци на артроза, добре, и ако болестта вече се е появила, ще забави нейното развитие и ще поддържа комфортно качество на живот в продължение на много години.
