Презентация на тема Физически качества
Подобни презентации
Презентация на тема: "Физически качества. План 1. Определение на физически качества и видове 2. Характеристики на физически качества: - сила - бързина - гъвкавост - сръчност - издръжливост." — Препис:
2 План 1. Определение на физическите качества и видове 2. Характеристика на физическите качества: - сила - бързина - гъвкавост - сръчност - издръжливост и упражнения за тяхното развитие. 3. Тестове за определяне нивото на физическите качества
3 ФИЗИЧЕСКИ КАЧЕСТВА – ТОВА Е ФУНКЦИОНАЛНИТЕ СВОЙСТВА НА ОРГАНИЗМА, ХАРАКТЕРИЗИРАЩИ ВЕЛИКАТА ЧОВЕК.
4 Физическо качество - сила Сила - способността на човек да преодолява външно съпротивление или да му противодейства чрез мускулно напрежение. Най-доброто време за развитие на силата е: а) средна училищна възраст (от 9-10 до години б) старша училищна възраст (от до години) Абсолютна (обща сила на всички мускулни групи) Относителна (абсолютна сила на 1 кг човешко тегло)
5 Упражнения за развиване на сила За развиване на сила се използват физически упражнения, натоварени или с тежестта на собственото тяло, или с допълнителни външни тежести. Упражнения: набирания на щанга, клякания, упражнения с дъмбели, лицеви опори, повдигане на торса от лег, дълъг скок, скачане на въже, троен и петорен скок, „многоскок“, упражнения по двойки, хвърляне на медицинска топка, скачане с достигане на висящи предмети и др.
6 Физическо качество - скорост Бързина - способността на човек да извършва голям брой движения с максимална скорост Най-добро времеза развитието на скоростта са: а) начална училищна възраст (от 7 до 8 години) б) средна училищна възраст (от до години) в) старша училищна възраст (от 17-18 години)
7 Упражнения за развитие на скоростта За развитието на скоростта се използват физически упражнения за движение на тялото и неговите връзки с възможно най-висока скорост на движение. Упражнения: максимално бягане по наклонена и равна равнина, бягане от различни изходни позиции, бягане с максимална скорост със спирания, с промяна на посоката, бягане с максимална скорост на разстояние 30 и 60 метра, ускорение, преминаващо в многоподскоци и др.
8 Физическо качество - гъвкавост Гъвкавостта е способността на човек да извършва движения с голяма амплитуда. Най-доброто време за развитие на гъвкавостта е: а) предучилищна възраст (от 3 до 7 години) б) начална училищна възраст (от 7 до 9-10 години) в) средна училищна възраст (от 10 до 14 години) Активна - способността да се извършват движения с по-голяма амплитуда поради активността на мускулните групи около ставата s Пасивен - способността да се постигне най-висока подвижност в ставите в резултат на действие на външни сили (тегло на собственото тяло, снаряд и др.)
9 Упражнения за развитие на гъвкавостта За развитието на гъвкавостта се използват физически упражнения с голям обхват на движение, изпълнявани поради собствените мускулни контракции (активна гъвкавост) или поради външни допълнителни тежести (пасивна гъвкавост). Упражнения: навеждане напред без и с щанга, накланяне на тялото напред, назад, в страни с нарастващ обхват на движение в стоеж; наклони в седнало положение; упражнения с гимнастическа пръчка, "шпагат", "мост", "сгъване" и др.
10 Физическо качество - сръчност Ловкостта е способността на човек бързо, целенасочено и творчески да взема решения вв процеса на двигателна дейност, неочаквано възникващи задачи. Най-доброто време за развиване на сръчност е: начална училищна възраст
11 Упражнения за развитие на ловкост За развитието на сръчността се използват физически упражнения, които изискват точно възпроизвеждане на движения чрез пространствени, времеви и динамични характеристики, както и преструктуриране на движенията в зависимост от външните условия. Упражнения: скачане до зададено място, преминаване на пътека с препятствия, салта напред и назад, спускания по двойки, държане за ръце (ски), повтаряне на движенията на партньор, различни видове ходене по пейка, бягане по пейка, по релса за пейка и др.
12 Физическо качество - издръжливост Издръжливостта е способността да се извършва каквато и да е дейност за дълго време, без да се намалява ефективността. Най-доброто време за развитие на издръжливост е: а) начална училищна възраст (от 8-9 до години) б) старша училищна възраст (от до години) Общи Специални
13 Упражнения за развитие на издръжливост За развиване на издръжливост се използват физически упражнения, които включват големи мускулни групи и се изпълняват за относително дълго време. Упражнения: ски, плуване, равномерно бягане на дълги разстояния, непрекъснато бягане с променлива скорост, преодоляване на препятствия с увеличен брой различни скачащи упражнения, бягане през пресечена местност и др.
14 Тестове, използвани за проверка на нивото на физическите качества Сила - набирания на висока (момчета) и ниска (момичета) напречна греда Скорост - бягане на 30 метра Гъвкавост - наклон напред от седнало положение Ловкост - бягане на совалка (с кубчета) Издръжливост - бягане на 1000 метра
15 Източници 1) Barelai V.M. Физическото възпитание в училище и у дома - Ростов на / D: Феникс, 2001. 2) ЛяхВ И. Моят приятел е физическо възпитание. 1-4 клас. - М .: Образование, 2001; 3) Попова В.В. Физическо възпитание в началното училище: учебник за ученици от начален етап. - Ростов n / a: Phoenix, 2005; Снимки: 1) Слайд 2, 8, 10, 15 - Lyakh V.I. Моят приятел е в часовете по физическо възпитание. - М .: Образование, 2001; 2) Слайд 6, 10, 12, 14 - Fedina O, Сергей F. Вашият малък гений -M: CJSC Reader's Digest Publishing House, 2009. 3) Слайд 4, 5, 7, 9, 11, 13 - художник-илюстратор в презентацията Ахмадова Елена Владимировна.