Причина за затлъстяване
Защо има "болезнено" пристрастяване да се яде нон-стоп?
Каква епричината за затлъстяването :
На първо място, разбира се, недохранване. Особено използването на храни, стимулиращи апетита: алкохол, бира, пикантни, мазни, солени храни. Злоупотреба със свинско, агнешко и други мазни меса, сладкиши, зърнени храни, тестени изделия. Затлъстяването се причинява от нарушаване на диетата, без начин на живот „физическа култура“. Наследствено предразположение, заболявания на нервната и ендокринната система.
Наднорменото тегло е болест.Последствията от наднорменото тегло са много опасни. Обикновено казват, че предупреденият е предупреден, така че е по-добре да предотвратите затлъстяването, като промените начина си на живот, отколкото да го лекувате. Лечението се основава на основната причина за затлъстяването - преяждането, след което на първо място е необходимо да се промени диетата, да се прилагат принципите на "конституцията за отслабване".
„В момента епидемията от наднормено тегло и затлъстяване, според СЗО, е свързана именно с прекомерната консумация на висококалорични храни с високо съдържание на мазнини, които включват в по-голяма степен бързо хранене. Това каза Алексей Борисов, практикуващ лекар. „Времената се променят, ритъмът на живот се ускорява и днес акцентът се измества към закуската, по-честите и частични хранения, но въпреки това ролята на пълноценното хранене не намалява. Пълната закуска ви позволява да активирате метаболитните процеси в тялото, да помогнете на човек да се включи в работния ритъм. До обяд енергийните запаси са под формата на въглехидрати; протеин - основният строителен материал на тялото; фибри, които активират работата на стомашно-чревния тракт; витамини и минерали, които участват в метаболитните процеси и са антиоксиданти, -се свиват. Необходимостта от попълване на хранителни вещества в тялото се допълва от чувство на глад и мисъл за пълноценен балансиран обяд.
Ако сме млади, но вече напълняваме, тогава първото нещо, което трябва да направим, е да се опитаме да увеличим физическата активност колкото е възможно повече. Липсата на достатъчна физическа активност също епричина за затлъстяване. Сутрешни упражнения, бягане, туризъм. Всичко, на което са способни скритите сили на тялото ви. Необходимо е да се увеличи активността, да се стремите към постигане на целта, това трябва да стане доминиращо, преобладаващо над другите желания. Вероятно трябва да сте по-ядосани или нещо подобно, може би гневът ще ни даде силата, която ще ни вдъхнови да постигнем целите си: загуба на тегло, правилно и балансирано хранене, прилагане на членовете на конституцията за отслабване. Разбира се, човек не може да бъде в постоянен възход през цялото време, определено ще има фаза на спад и затова основното е да използваме времето на тази фаза правилно, когато се чувстваме спокойни от определено постигнати цели, липсата на дразнител отслабва, ако получим поне малък резултат. Винаги трябва да сме готови да продължим, не можем да спрем, можем само да правим почивки за лека закуска.
Нека зеленчуците са основен продукт на вашата и нашата трапеза, ние знаем, че пресните зеленчуци винаги са по-добри от варените, дори и задушените. Храните, които вървят добре с други храни са:
- само от плодове;
- само от зеленчуци;
- от зеленчуци с малко добавяне на здравословно нишесте;
- от зеленчуци с малко добавяне на здравословен протеин.
Плодовете, разбира се, са нискокалорични, имат нисък гликемичен индекс и съдържат много полезни вещества: витамини, минерали, микроелементи, фибри и др., но отпреяждането или прекомерната консумация на плодове наистина напълняват. Ако наистина искате, тогава потърсете плодове, в които GI е по-малък от 40, те определено ще бъдат зелени.
При подобрената версия на загуба на тегло и премахване на хранителната зависимост, плодовете са забранени и когато вече са отслабнали, тоест на етапа на поддържане, те трябва и трябва да бъдат ограничени.
Изводи: когато вие и аз решихме да отслабнем, да се храним правилно и балансирано, да използваме членовете на конституцията за отслабване по широк начин, първото нещо, което получихме, е ШОК, който е придружен от специална яснота на мисълта и яснота на мисленето, въпреки че в този момент ще бъдем откъснати от външния свят. След това вие и аз имаме етап на конфронтация със себе си и другите, изглежда, че не разбираме нищо, изпадаме в паника и не можем да организираме действията си последователно. Освен това тези, които са променили решението си или не са се справили напълно със стреса и се страхуват да започнат процеса на отслабване, се опитват да избягат от проблема си, не го възприемат като сериозен и търсят извинение за действията си. Животът ни е борба, животът ни не стои, животът ни зависи само от нас. Само ние можем да вземем правилното решение и да започнем да го прилагаме. Наистина искам всичко да се получи с вас и нищо не помрачава мислите ни, не ни отвлича от взетите решения и не допринася за изпълнението на всички желания.