Причини и симптоми на стрес

stress-cho-eto-takoe.jpg

Всеки човек се сблъсква с такова явление като стрес всеки ден в живота си. Неприятности, които внезапно възникват наоколо и развалят настроението, събития, които не са включени в плановете и нарушават обичайния ритъм на живот, малки и големи инциденти - всичко това създава много проблеми на човек, разваля настроението и по един или друг начин влияе върху състоянието на неговата психика. Но много хора постоянно живеят в безпокойство и раздразнение, така че бързо губят вътрешната си хармония и са в лошо настроение.

Напоследък понятието стрес навлезе твърдо в ежедневния лексикон като определение за нерви и напрежение. Всъщност смисълът и същността на тази дума са много по-сериозни и по-дълбоки. Точна и еднозначна дефиниция все още не съществува. Обединявайки неговите медицински и психологически компоненти и опростявайки, можем да дадем следното определение.

Стресът е състояние на организма, което възниква, когато неговите адаптивни способности са нарушени към внезапни напълно нови, често неудобни условия, характеризиращи се с психически стрес, влошаване на физическото състояние и има способността да придобива хронична форма. Тоест, по време на стрес тялото претърпява някои промени, свързани с усилията му да се адаптира към текущата неприятна ситуация.

Какви са последствията от стреса?

На първо място,тялото изпитва неочаквано емоционално натоварване. Стресорите - това, което причинява стрес у човек - могат да бъдат както положителни, така и отрицателни. Пример за негативен стрес: уволнение от работа, развод, смърт на близък човек; пример за положителен стрес: печалба от лотарията, неочаквана среща с любим човекили животни, хубави подаръци и др.

Основните чувства, които човек изпитва по време на стрес: безпокойство, опасност, объркване, несигурност, страх, както и сърцебиене, световъртеж, високо кръвно налягане, напрежение в почти всички мускулни групи.

Какво се случва в този момент в тялото?

Важно е да сте наясно какво се случва в тялото на хормонално ниво. Важен компонент от механизма на реакция на стрес е производството на защитен хормон - кортизол. Тойпомага на тялото и мозъка да действат няколко пъти по-бързо и по-ефективно. Пример: "втори вятър", повишен апетит поради недохранване и др.

Едновременно с производството на този хормон се подобрява вниманието и концентрацията, тялото мобилизира енергийните резерви, като го получава от глюкоза, гликоген и мускулна тъкан. В същото време мастната тъкан не се изгаря, тъй като отнема много повече време, за да се раздели.

Колкото и добър да е кортизолът, той все пак има много отрицателни ефекти:

намаляване на мускулите. Вследствие на това тялото става по-слабо и се „изпуска“;
дългосрочно повишеното производство на този хормон води до раздразнителност, нервност и значително забавя естествения метаболизъм, което е стрес за организма;
хронично повишеният кортизол води до затлъстяване.

Тялото трябва да изразходва енергия за по-нататъшното си развитие. Той или се адаптира към ситуацията и се стабилизира вече в нови условия, или не се адаптира и изпитва все по-голям емоционален стрес поради натрупания дискомфорт.

Неизправностите в работата на нервната система пораждат верига от нарушения на работата на всички други системи на тялото. Ярък пример е ситуацията, когато човек на работа има определенконфликт на интереси с началници, но поради длъжността не може открито да псува или да спори. Тогава той се затваря и мълчаливо понася цялото недоволство. Стресът се натрупва, емоционалното състояние на служителя, неговото благосъстояние и здраве се влошават.

Много е важно как човек съзнателно реагира на настъпващите промени.

Първо, той може да се предпази от стреса, тоест да „избяга“ от него, да потърси друга област на дейност, където няма такива досадни фактори, да потърси нещо за себе си, което ще му помогне да се справи с вътрешния стрес. Това може да бъде спорт, танци, музика и т.н.

Второ, човек може просто да се отпусне, да погледне какво се случва около него рефлективно или от друга гледна точка и да се успокои. Това е вторият път на развитие на организма след стреса, който е най-ефективен за развитието на адаптивните качества.

Какви могат да бъдат причините за стреса?

Най-характерните симптоми

Стресът винаги се проявява както външно, така и вътрешно. Въпреки че има хора, при които нервното напрежение възниква напълно незабележимо, а самите те отричат всякакви промени в настроението или поведението.

Помислете за симптомите на краткотраен стрес:

Физиологични прояви: сърцебиене, повишено изпотяване, мускулно напрежение, високо кръвно налягане, разширени зеници, промени в изражението на лицето. В много случаи - бледност на кожата или, обратно, зачервяване.
Промени в поведението: нарушена е координацията на движението, скоростта на движенията и ходенето се променя (ускоряване или инхибиране), интонацията и тембърът на гласа се променят.
Повишаване или намаляване на апетита, жажда за алкохол или никотин.

Какво е хроничен стрес и защо ее различен?

Продължително нервно състояние от инцидент или непрекъснат дискомфорт, постоянно пребиваване в среда, която е неблагоприятна за човек, среда се нарича хроничен стрес.

Такова явление е изключително опасно, тъй като включва не само еднократно нервно напрежение, но и дългосрочни негативни емоции и чувства, нарушения на много системи на тялото, което засяга здравето и благосъстоянието на човек.

Могат да се разграничат следните признаци на хроничен стрес:

Разсеяно внимание и движение.
Усещане за общо неразположение дори след нощен сън.
Главоболие.
Обостряне на хронични заболявания.
Неспособност за бързо вземане на важни решения.
Безсъние, общо нарушение на съня.
Постоянна нервност и раздразнителност.
Разстройство на половите функции.
Фиксиране върху негативно събитие или състояние, което се е случило.