Причини за наднорменото тегло, Ключове към здравето
Откъде да започнем дейностите за отслабване: с избора на подходяща диета или положителна нагласа? На първо място, трябва да разберете причините за наднорменото тегло. Нека анализираме основните.
1. Традиционни празници. Ние се запознаваме с тези традиции в детството и свикваме с тях толкова много, че не можем да си представим живота без тях. По правило празниците, организирани от приятели или роднини, са вечерни и са доста калорични.
2. Потребността от храна в резултат на духовни преживявания. При всички хора чувството за глад е вродено. Отрицателните емоции, като глада, са неприятни. И можем да премахнем това напрежение или поне да го намалим, когато ядем нещо. Много хора се обръщат към храната в опит да подобрят настроението си и да се отпуснат. Храната става най-доброто лекарство за духовни трудности. Семената на пристрастяването към храната се засаждат в ранна детска възраст. Често родителите не могат да разберат дали бебето им плаче от глад, страх, болест или дискомфорт? За да намерят спокойствие, родителите дават на детето храна. Потребностите на детето от обич и внимание често се задоволяват с помощта на храна, а не чрез игра, разговор и др. Малкото дете се научава да гледа на храната като на много подходящо средство за успокоение и като заместител на вниманието, нежността и общуването. Човек носи тези ранни впечатления от детството си през живота.
Ако сте развили навика да похапвате винаги, когато сте в беда, тогава връзката ви с храната се превръща в проблем. Снабдявате тялото с повече енергия, отколкото му е необходимо, оттам и излишните килограми.
3. Храната като награда или наказание. Много родители насърчават децата си със сладкиши, но ги наказват, като ги лишават от тях. Храната се обръщав средство за възпитание: „Ако се държиш добре, ще получиш сладолед“ и т.н. С течение на времето детето, а след това и възрастният, започва да прилага тази стратегия по отношение на себе си. Той се награждава с храна веднага щом свърши неприятна задача. Ако сте свикнали да възприемате храната като награда, а не да я ядете като наказание, тогава ще ви е трудно да намалите диетата си и може да мислите, че се лишавате от единствената радост, която ви е останала. В такива случаи трябва да се научите да възприемате отказа от храна като награда, а преяждането като наказание.
4. Храненето като навик. За съжаление, ние сме роби на нашите навици, често не най-добрите. Тялото ни е много пластично и гъвкаво и можем да му наложим много добри и лоши навици. Можем да го научим да пуши, да злоупотребява с наркотици, да преяжда и т.н. Превръща се в навик да добавяте определено количество захар, сол към храната. Преяждането става навик, развива се затлъстяване.
5. Наднормено тегло в детството. Изследванията показват, че възрастните с наднормено тегло са склонни да имат наднормено тегло в детството. Оказва се, че броят на мастните клетки се определя още в ранна детска възраст. Веднъж образувани, мастните клетки остават за цял живот. Прогресивното наддаване на тегло при възрастен е резултат от „разтягането“ на съществуващите мастни клетки.
6. Ендокринна дисфункция. Причините за наднорменото тегло, водещи до затлъстяване, могат да бъдат и нарушения на ендокринните жлези (щитовидна жлеза или панкреас). Въпреки че според статистиката е известно, че само 1% от хората с наднормено тегло имат тежка ендокринна дисфункция.
Подготвил Тимур Герасимов