Пример за идеомоторно обучение
Нека ви дам пример от далечната 1971 г. Това, което видях тогава, буквално ме зашемети и не спира да ме учудва. Беше в Душанбе, в олимпийската база за гмуркане. На така наречения "сух" трамплин (от който се скача не във водата, а в дупка, пълна с дунапрен) тренира майстор на спорта, един от петте най-добри в страната. Спортистът тренира скока "от предна стойка два оборота напред в разбег". Нейният треньор, доста млад мъж, който имаше няколко ученици, които бяха част от националния отбор на СССР, седеше облегнат на стола си, кръстосвайки крака и много спокойно, дори философски меланхолично, казваше една и съща фраза след всеки скок: „Надя, махни ръцете си.“ Гледайки напредъка на тренировката отстрани, изчислих, че той повтори това 22 (!) пъти, след което също много спокойно каза: „Надя, върви по дяволите. ”. На това тренировката приключи и разочарованият спортист, без да каже дума, си тръгна. Приближавайки се до треньора, аз се представих и между нас се проведе кратък разговор:
- Кажете ми, моля, защо Надя не изпълни вашите инструкции по никакъв начин?
- Трябва да я попитате - с многозначителна усмивка отговори треньорът.
- Мога ли да разбера какво не е наред?
- Моля те! - сякаш дарявайки най-висока милост, отговори той, за което съм му много благодарен, защото в онези години, често на моето предложение да предоставя тази или онази помощ на спортистите, техните наставници отговаряха в смисъл, че „не влизайте в душата с различни психологии там“.
След като поканих Надя в стаята си, я попитах: „Кажи ми, моля, какво е„ извади ръцете си ”? И това 16-годишно много умно и приятно момиче ми обясни, че в момента на отблъскване от трамплина трябва да вдигнете ръцете си над себе си („извадете”) до максимумвисоко и едва след това започнете "усукването", тоест онова въртеливо движение напред, от което започва самото салто.
- Каква беше твоята грешка?
- Вдигнах ръцете си само до нивото на раменете, не по-високо от главата си, и веднага започнах да „усуквам“.
- Защо, като знаеше какво да правиш, не го направи? - Бях изненадан.
- Не знам. - отговори объркано момичето. Знам какво да правя, но не знам защо не мога да го направя.
По-късно чух подобен отговор повече от веднъж от много спортисти, представляващи голямо разнообразие от спортове - това е много характерно за невъзможността за точно изпълнение на желаното движение. Така че, запомнете тази формулировка – знам какво да правя, но не знам защо не мога. И сега знам защо.
С помощта на тежест, окачена на конец към показалеца на водещата ръка, проверих качеството на връзките между мозъка и мускулите на спортиста - те се оказаха доста задоволителни, за добра "тройка". След това ми обясни каква е същността на идеомоторните образи и как те се различават от зрителните и ме помоли да направя следното - застанал със спуснати ръце, затворете очи и идеомоторно си представете правилното "премахване" на ръцете и след това отворете очите си - за мен това ще бъде сигнал, че задачата е изпълнена. Включих хронометъра и започнах да наблюдавам спортиста. Минаха три секунди (повече от достатъчно време, за да си представим правилното „премахване“ на ръцете), шест секунди, десет, а спортистката все още не отвори очи. - Какво има, Надя? – попитах меко. — Не мога да си представя — отвърна тя виновно. Не повярвах, бях изумен! В онези години ми се струваше, че всичко може да се измисли и още повече такова просто движение като "премахването" на ръцете. Опитът се повтори. Отново минаха 10 секунди, а очите все още бяха затворени.
- Извинете - прекъснах експеримента, - но какво виждате, какво се случва в главата ви, когато си представите правилното "провеждане" на ръцете?
- Виждам, че ръцете се издигат до нивото на раменете, не по-високо от главата, и след това не отиват повече. Но много се старая да ги възпитам психически както трябва. Не работи. - отговори объркано момичето.
Така че там, както се казва, кучето е заровено! Многократно (не 22 пъти, но поне 1222 пъти) извършените неправилни движения оставят толкова силна съответна следа в паметта на спортиста, че той не иска да отстъпи място на правилното мислено представяне на този елемент от спортното оборудване.
За да излезем от тази ситуация, ние действахме по следния начин - с помощта на правилно изпълнени "изнасяния" на ръцете започнахме да "пробиваме" пътя от мускулите до мозъка. За да направи това, Надя 10 пъти подред с леко бавно темпо и много точно физически направи правилното вдигане на ръцете си, като всеки път произнася думата „нагоре! След като изпълни тази задача три пъти подред с прекъсвания от една минута, Надя отново затвори очи и се опита да си представи желаното движение в идеалния му вариант. Сега ръцете й в мисленото й представяне започнаха да се издигат малко по-високо, на което тя беше много изненадана и възхитена. Като цяло, след като работихме по този начин около 40 минути, постигнахме, че спортистът най-накрая успя да си представи правилното „отстраняване“ на ръцете и започна мислено да прави това толкова пъти подред и правилно, колкото се изисква. И на следващата сутрин по време на тренировка ръцете й, сякаш сами, започнаха да извършват необходимото движение по начина, по който трябваше!
- И се оказва, че можете да работите като треньор - завърши менторът на Надя малко изненадан.