Проблеми с коленните стави и тяхното решение

коленните
Проблеми с коленните стави се срещат при доста голяма част от посещаващите фитнес зали. Почти всеки има едни и същи симптоми: хрускане и щракане в ставата, които често са придружени от болка с различна интензивност. Причината се крие в неправилни упражнения и прекомерно натоварване.

Профилактика на заболявания на коленните стави

За да избегнете увреждане на колянната става, следвайте няколко прости съвета. Загрейте старателно преди тренировка. Най-доброто загряване на коленете ще бъде карането на стационарен велосипед и статично-динамичните - бавни и с постоянно напрежение - клякания. Пазете коленете си от хипотермия.

Не трябва да се използват обувки с твърде висок ток, тъй като това натоварва ненужно колянната става. Най-добрият избор биха били щангисти - специални обувки за щангисти. При работа със значителна тежест е абсолютно необходимо да се превържат коленете.

Най-добре е да закупите специални опаковки за клекове, които използват пауърлифтърите. Могат да се използват обикновени медицински еластични бинтове, но когато се използват, те се разтягат много и трябва да се сменят по-често.

Особено внимание на техниката на изпълнение на силови упражнения, клекове и лег преси. Краката трябва да са разположени на средна ширина (малко по-широки от раменете) успоредно едно на друго. Започнете кляканията, като издърпате задните части назад, като се уверите, че коленете ви не излизат много напред извън линията на чорапите при спускане. При пресата за крака е препоръчително да поставите краката по-близо до горната част на платформата.

Болката в ставите може да е симптом на опасно възпалително ставно заболяване, наречено артрит. За успешното възстановяване е много важно да не пропускате началото на заболяването и за това е необходимо да знаете неговите симптоми. Това саболезнени усещания при палпация (палпация), ставата изглежда подута, възможно е повишаване на температурата: както локално в ставата, така и общо.