Прочетете Как да станете добър боксьор (Десет елемента от боксовата техника) от Пърсивал Лойд
СЪДЪРЖАНИЕ.
СЪДЪРЖАНИЕ
2) принудете го да започне атаката от голямо разстояние;
3) ако опонентът все пак навлезе в дистанцията за близък бой, тогава го хванете и го дръжте здраво, докато съдията на ринга не ви освободи.
d)Бавен боксьор. В битка с опонент, който няма висока боксова техника и изцяло разчита на силата на своите удари, трябва да се биете по следния начин: първо се движете в кръг, така че противникът също да бъде принуден да се движи. Това е ефективен ход, тъй като краката на бавния боксьор трябва да са здраво стъпили на пода, докато той удря силно. Затова не давайте на такъв опонент възможност да поддържа солиден баланс. На второ място, през цялото време вадете такъв противник от равновесие с къси, силни леви удари в челото. През цялото време изпращайте напред лявата ръка и се опитвайте да нанесете удар с нея по челото. Това ще накара опонента ви постоянно да накланя главата си назад, което ще пречи на неговите удари - опитайте се да хвърляте силни удари с отметната назад глава - ще видите колко е трудно. Трето, не атакувайте опонента, докато той не загуби равновесие или започне да се движи или се опита да удари. Когато атакувате, бързо се приближете до противника си, ударете го с поредица от бързи силни удари, след което отново се отдалечете от него, но ако сте го зашеметили с ударите си, продължете атаката. Атакувайте със светкавична скорост, нанесете бързи, силни, директни удари и след това също толкова бързо се отдалечете - преди опонентът ви да заеме необходимата позиция за атака. Най-важното е, че никога не атакувайте, когато опонентът е в състояние на стабилно равновесие и е готов за атака.
д) Борбата с "левичарите". В борбата сЛевичари, опитайте се да контраатакувате с дясната си ръка по-често. Преместете се наляво, към дясната страна на опонента, опитвайки се да го накарате да удари с лявата си ръка. След това, когато изпрати лявата си ръка напред за удар, подхлъзнете се и монтирайте силен прав контра с дясната. Ако използвате тази техника правилно често, скоро ще накарате противника си да съжалява, че е левичар.
2.Как да "влезете в клинч". Всеки боксьор трябва да знае как да влезе в клинч, защото често е принуден да използва тази тактика, за да си почине, да се възстанови или да избегне близък бой. Най-добрият начин да влезете в клинч според мен е следният: поставете ръцете си върху раменете на опонента, след това ги спуснете надолу по ръцете му, докато ръцете ви достигнат лакътните му сгъвания. В този момент палците ви трябва да са от вътрешната страна на ръцете му, а вашите ръце отпред и отвън на ръцете му. След като достигнете тази позиция, "облегнете" се на него и го хванете здраво за ръцете. Друга добра техника е да хванете ръцете на опонента под мишниците си и след това да притиснете ръцете си плътно към тялото си, така че опонентът да не може да се освободи за удар. Ако сте в трудна позиция, обгърнете опонента си с ръце и го дръжте здраво. Най-ефективната техника обаче е да държите противника за лактите, както е описано по-горе.
3. Ако опонентът ви има изключително силен удар, винаги се отдалечавайте от неговия удар. Движете се в кръг наляво, ако този силен удар е неговият ляв удар и надясно, ако големият удар е неговият десен удар.
4.Не телеграфирайте ударите си. Почти всеки боксьор прави тази грешка. Ако избегнете тази грешка, тогава ще имате страхотнопредимство пред опонентите си. „Телеграфиране“ на неговите удари означава, че боксьорът издърпва юмрука си малко назад, преди да нанесе удар. Опитен противник веднага ще забележи това движение и ще се подготви за удар или контраатака. Предизвикателството е да нанесете удар от позицията, в която държите ръцете си, т.е. без замах - никога не връщайте ръцете си назад, преди да ударите. Имайте това предвид по време на битка и следете отблизо опонента си, за да видите дали той се предава, като "телеграфира" своите удари.
5.Никога не променяйте тактиката си! Ако се придържате към определена бойна тактика, която ви носи успех, не я променяйте и не въвеждайте никакви експерименти. Въпреки това, ако вашата бойна тактика не е достатъчно ефективна, експериментирайте и опитайте различни бойни стилове, докато намерите този, който работи за вас - тогава се придържайте твърдо към този боен стил.
6.Внимателно изучавайте опонента си, опитвайки се да намерите неговите слаби места, любими трикове и удари и т.н. След това използвайте това знание, за да нанесете, победите врага. Борете се обмислено, систематично,
през цялото време под контрол. „Като използвате главата си в битка, можете да си спестите главоболие!
7.Никога не удряйте, докато не сте на разстояние за удар!
Средният боксьор губи много енергия и оставя много отворени пространства в защитата си, като нанася удари, които не могат да достигнат целта, защото целта е твърде далеч от него. Не удряйте на случаен принцип с надеждата, че вашите удари ще достигнат. Уверете се, че имате открита цел пред себе си и едва тогава нанесете силен удар. Енергията, която спестите по този начин, вероятно ще ви донесе победа.
8. Ако се чувствате уморени илималко страх, винаги помнете, че опонентът ви е в същото състояние, така че бийте се силно и енергично. Винаги помнете, че един наистина добър удар може лесно да промени изхода на битката. Затова дори и да загубите тежко, опитайте се да нанесете този решителен удар.
9. Винаги оставайте спокойни. Боксьор, който губи равновесие, губи контрол над себе си и много рядко печели битка. Отпуснете се, бъдете винаги хладни и обмисляйте спокойно движенията си!
10. Винаги удряйте силно! Никога не губете време и енергия за удари с половин сила.
11. Винаги удряйте първо с лявата ръка, с изключение на контра.
12.Използвайте атака с поредица от леви удари! Ако забележите, че опонентът е малко плах, малко бавен в защита или докато се гмурка, или че можете да го победите с относителна лекота с леви удари, тогава бързо се приближавайте към него с бърза плъзгаща се стъпка, нанасяйки къси, силни прави леви удари един след друг. Насочете ги в лицето и ги изпратете в серия от 4 удара подред, след това кратка пауза, за да намерите свободно място в защитата на врага, създадено от първата серия удари и след това още четири удара. Те трябва да бъдат изпратени 1-2-3-4, сякаш биете ритъма на барабан. Бройте на себе си и не забравяйте да удряте с лявата в определен ритъм - точно както ви посъветвах да практикувате поредица от удари "едно-две" или "едно-две-три".
Забележка: Когато забележите, че атаката ви е парализирала опонента ви, спрете да атакувате с лявата си ръка и атакувайте с двете ръце - два удара в тялото, след това два удара в главата и след това отново. Когато атакувате с две ръце, не забравяйте да влезете в обхвата на меле. Атаката с поредица от леви удари е ефективен начин да притиснете опонента.до въжетата, откъдето ще му бъде много трудно да се измъкне от атаката ви с две ръце.
13.Бъдете добри в фалшифицирането! Средностатистическият боксьор не знае как да финтира или финтира, така че не може да подмами опонента си да вдигне или свали гарда си. Най-честата грешка при финт или финт е лекото движение на юмруците, сякаш за удар. Това движение не е ефективно, тъй като боксьорът, който прави финта, премества ръцете си в правилната им позиция и по този начин се отваря за удара на опонента.
Финтът се изпълнява правилно с движение на рамото или тялото, за да заблудите опонента да си помисли, че ще ударите. Това се постига чрез преместване на раменете или горната част на тялото леко напред. Подобно движение ще изведе ръката и юмрука ви напред, но няма да промени действителната им позиция, така че да сте готови да нанесете удар или да се защитите срещу атаката на противника. Всеки път, когато се боксирате, трябва да опитате вашите трикове и финтове, защото само като изпробвате тези трикове и трикове, ще можете да определите кои са ефективни и кои не.
Девето, обърнете внимание на тези съвети.
Бийте се с различни противници! Един от най-добрите начини за практикуване на боксова техника е да се биете с възможно най-много различни боксьори (високи, ниски, бързи, бавни и т.н.)
Бийте се с пълна сила само два пъти седмично. Не се препоръчва да се биете с пълна сила само веднъж седмично. Ако просто тренирате, тогава можете да практикувате битки всеки ден, но се придържайте към определена норма. Ако участвате в състезания по бокс за аматьори, не го праветеУчаствайте в мачове повече от веднъж на всеки 10 дни или веднъж на всеки две седмици. Ако трябва да участвате в състезание, по време на което ще трябва да водите две или три битки в продължение на 3 или 4 дни подред, уверете се, че сте в добра физическа форма и можете да издържите на такова натоварване. За да влезете в подходяща спортна форма, трябва да направите специална интензивна тренировка в рамките на 4-6 седмици преди състезанието.
Десето, подгответе се психически за битка!
Ако сте нервен преди или по време на битка. Ако сте малко нервен или възбуден, винаги помнете: а) че опонентът ви също е нервен; б) отпуснете раменете и ръцете и се успокойте; в) дишайте бавно и дълбоко; г) концентрирайте всичките си мисли върху това, което ще правите; д) предприемете действия възможно най-скоро; е) Тренирайте здраво всеки ден, за да можете да се биете спокойно и лесно. Ако тренирате в този стил, тогава определено ще развиете това спокойствие и хладнокръвие в себе си и тогава ще бъде трудно да ви измъкне от това състояние; ж) колкото и да сте нервни, никога не го показвайте на опонента си и се дръжте така, сякаш сте напълно спокойни и уверени, като шампион. Ако работите усилено в това, скоро наистина ще се почувствате спокойни и уверени.
Запомнете, че да сте в добра форма е повече от половината победа в битката ! В бокса, както и в другите спортове, състезателят, който е в по-добра форма, който е работил повече върху себе си, вече е спечелил половината битка. Така че винаги се опитвайте да сте в по-добра форма преди всичко от опонента си - независимо колко.ще са необходими упорит труд и постоянство.
Важната роля на цервикалния трицепс, коремните мускули, предмишниците и краката.
Мускулите в тези части на тялото изпитват най-голям стрес по време на битка, така че не забравяйте да ги развиете и тренирате колкото е възможно повече. Силният врат означава, че можете да поемете повече удари с по-малко енергия; добре развити мускули на трицепса - това означава по-силен удар и по-голяма издръжливост и скорост на движение на ръцете ви; добре развити предмишници - това е увеличаване на силата на удара и по-голяма сила по време на клинч или в защита; силни, добре развити крака - това е допълнителна енергия, повишена скорост и по-голяма издръжливост на всеки етап от битката. Развитите коремни мускули ви дават възможност да "поемате" силни удари по тялото.
Забележка: Обърнете специално внимание на краката, за да са наистина силни и пъргави. Един обикновен боксьор не се развива