Прочетете Шоколад за душата, или Отслабнете за 30 дни - Наталия Правдина - Страница 1
Наталия Борисовна Правдина
Шоколад за душата или отслабнете за 30 дни
Скъпи мои читатели!
В ръцете ви е истинска наслада за душата. Нарекохме тази поредица „Шоколад за душата“. Не е тайна, че ние, жените, обичаме да намираме наслада в шоколада! Единственият проблем е, че истинският шоколад не е много полезен за изтънчената ни талия. Така дойде идеята да се създаде алтернатива на любимата "женска утеха".
В тази нова серия ще намерите:
• Всичко необходимо за създаване на добро настроение.
• Добри думи, положителни мисли.
• Луксозни илюстрации, създадени специално за вас.
Моля, насладете се на този "шоколад" колкото е възможно повече. Приятно четене и добро настроение!
Здравейте мили мои, много се радвам да ви видя!
Надявам се, че съм ви вдъхновил? Страхотно, тогава давай!
Повярвайте ми, можете лесно не само да отслабнете за тридесет дни, но и за един месец лесно можете да вземете съдбата в свои ръце.
Тайната на моята техника е достъпна за всички без изключение, независимо от възрастта. Освен това не е нужно да страдате от пристъпи на глад, гледайки с похот към вратата на хладилника, зад която са скрити всякакви екстри. Няма да е необходимо да напрягате волята си с всички сили (в края на краищата все още се съмнявате, че изобщо имате такава). Просто ще трябва да повярвате в това, което ще ви разкрия, и да следвате съветите ми, като внимателно се вслушвате в собственото си, сигурна съм, красиво и любимо тяло. И тогава пътят към стройна фигура ще бъде само радост за вас! И трябва да направите първата стъпка към осъществяването на мечтата си точно сега: започнете да се концентрирате върху доброто, което вече е в живота ви. Товане означава, че трябва да си затваряте очите за нещо, което ви се струва лошо или недостойно. Това означава, че от този момент вие ще правите своя избор всеки път - изборът в полза на само положителни и радостни мисли и преживявания.
Кажете си веднага:
Аз съм здраво и щастливо същество. Всеки ден, всеки ден, тялото ми става все по-добро и по-добро.
Това ще бъде първата стъпка към прекрасните промени, които ви очакват. В края на краищата вие току-що сте заявили намерението си, а това си струва много! Само не забравяйте да го утвърждавате всеки ден!
Подобното привлича подобното. Мислейки за доброто, забелязвайки прекрасните моменти от живота, подчертавайки положителните качества в хората, вие постепенно започвате да привличате успех и добри хора, радост и късмет, забавление и смях. Не забравяйте, че всеки, който е постигнал нещо в живота, винаги е вярвал в собствените си сили и че може да постигне всичко, което пожелае. Например да отслабнете с тридесет килограма. Или десет. Или пет...
Но по някаква причина ми се струва, че най-често вие, скъпи жени, се оценявате много по-зле, отколкото струвате. Може би преувеличавате мащаба на "трагедията" и виждате проблема там, където го няма. Знаете ли, че има специални формули за изчисляване на идеалното тегло? Най-простата формула, формулата на Брок, се изчислява по следния начин: за да определите точно нормалното си тегло, трябва да извадите числото 100 от височината (в см) (ако сте над четиридесет). А за по-младите от ръста им в сантиметри трябва да се извади числото 110.
Например, височината ви е 165 см, вие сте на 28 години: 165 - 110 \u003d 55. Тоест 55 килограма, това е физиологичната граница за вашия ръст. Или друг пример, вие сте на 45, височината ви е 178 см: 178 - 100 \u003d 78, 78 килограма - това е вашата норма.
Все още чувам възмутени гласове: "С това тегло ще бъда просто огромен!", "Това е твърде много за моя ръст!", "Вече тежа толкова много, но се смятам за дебел!"
Ще ви кажа още една елементарна истина. Всички хора според структурата на костите са разделени на нормостеници, хиперстеници и астеници. Повечето нормостеници са хора с пропорционални размери на тялото и нормален метаболизъм, които обикновено наддават на тегло, когато се хранят неправилно и се движат малко.
Астениците обикновено имат тънки кости, тесни рамене, дълги ръце и крака. Те имат много бърз метаболизъм и могат да напълнеят само ако ядат тесто с мая и сладки всеки ден в продължение на много години.
Хиперстеничният или ширококостен тип има широки рамене, бедра и гърди и доста къси крака. Този тип има най-бавен метаболизъм и те напълняват най-бързо, когато ядат твърде много.
Някои имат широки и тежки кости, докато други имат много тънки кости - и това е, което определя цялостното впечатление от фигурата. Можете да определите кой тип сте, като измерите ширината на китката си, където е костта. При хора с астенична конституция обиколката на китката е по-малка от 16 cm, при нормостеници 16–18 cm, при хиперстеници - 18 cm и повече. Ако жена с широки кости гладува, пак няма да изглежда като лека газела, просто защото природата е отредила така. Но да станем стройни и годни е по силите на всеки от нас!
Измерихте ли вече китката си? Сега обратно към формулата на Брок. Тези изчисления, които вече направихме, показват вашето нормално тегло, ако фигурата ви е нормостенична. Ако сте тип с тънки кости, тогава от получения резултат трябва да се извадят още десет процента от вашето тегло. Например (в случай че сте повечечетиридесет): 178 - 100 \u003d 78; 78 - 7,8 = 72,2 кг е вашето идеално тегло.
Ако сте хиперстеник, тогава към получения резултат трябва да добавите десет процента от теглото си. Например (ако сте под четиридесет) 165 - 110 = 55; 55 + 6,5 = 61,5 кг.
Нека го повторим отново.
Под четиридесет сте: извадете 110 от височината в сантиметри.
Вие сте над четиридесет: извадете 100 от височината в сантиметри.
За нормостениците тази цифра е идеалното тегло. Ако сте хиперстеник, добавете още 10 процента към този резултат, ако сте астеник, извадете.
Ще дам още една формула за тези, които искат да се проверят отново. Индексът на Адолф Кестле (индекс на телесна маса, ИТМ) се изчислява по формулата: ИНДЕКС НА ТЕЛЕСНА МАСА = телесно тегло (kg) / височина (m) 2 .
Да кажем, че височината ви е 1,65 м и теглото ви е 60 кг. Ние изчисляваме индекса, както следва: 60 / 2,72 (растеж на квадрат) \u003d 22, 05. Вашият индекс е 22, това е нормата.
Ако вашият индекс е 15 или по-малко, тогава имате силно поднормено тегло; индекс 16-19 - поднормено тегло; 20-25 - радвайте се, това е норма; 26-30 - имате наднормено тегло; 31-35 - затлъстяване от първа степен; 36-40 - затлъстяване от втора степен.
Не забравяйте, че това са физиологични норми за здрави жени, които се използват по целия свят! И не кимайте на моделите, много от тях все още не са оформени юноши на 14-15 години, докато други имат изразена дистрофия. А вие искате да бъдете красива жена, в разцвета на своята красота и женственост! Колкото и безплътност да се налага от екрани и корици, мъжете все още избират жени с вълнуващи извивки като секс символ на днешния ден: същата Скарлет Йохансон, новата муза на Уди Алън.