Продукти, съдържащи калций
За нормалното функциониране на тялото се нуждае от калций (Ca). Тялото използва само калция, който е в кръвта. Ако този елемент не се доставя с храна за дълго време, тогава тялото ще започне да извлича калций от костите и зъбите. Костите и зъбите стават крехки и отслабени. Ето защо трябва да знаете как можете да увеличите количеството на такъв необходим калций в тялото.
Най-лесният начин е да ядете храни, които съдържат достатъчно калций. Дневната нужда от калций за възрастен е до 1000 mg на ден. Ако говорим за бременна жена или кърмачка - до 2000 mg на ден. Излишният калций се отделя с урината, той не се натрупва в тялото, поради което малко количество от него трябва да се приема всеки ден.
Храни, съдържащи калций
Лидерът по съдържание на калций са млечните продукти: мляко, извара, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, сирене. Диетолозите съветват да ядете млечна каша 2-3 пъти седмично. А за отслабване отличен вариант са нискомаслените млечни продукти. Има широка гама от тях за продажба.
Калцият се намира в такива напитки: портокалови, доматени, черешови, гроздови сокове, кафе, някои чайове, компоти от череши, череши, горски плодове, какао (от естествено какао на прах).
Месото е богато на калций, особено пилешкото. Варено пиле, пържено говеждо са източниците на този елемент. За да извлечете максимална полза от месото, се препоръчва да го варите или печете. Телешкият и пилешкият колбас не изостават от самото месо по съдържание на калций, тъй като в колбаса има различни подправки, които също съдържат калций.
Сусамът е друг източник на калций. Сусамът може да се използва за приготвяне на всякакво месо изеленчукови ястия, добавете към салати, десерти. Сусамовият гозинаки е ценен продукт за получаване на калций, само соевото мляко може да се сравни с него по съдържание на калций.
Както можете да видите, калцият се съдържа в повечето храни, които сме свикнали да консумираме ежедневно. За усвояването на калций, не забравяйте за витамин D, за да го получите - не се крийте от слънцето! Витамин D се произвежда в тялото чрез слънчева светлина.
Калциевият хлорид е безцветни кристали без мирис, много горчив на вкус и силно хигроскопичен.
С настъпването на дългоочакваната пролет и топлина, освен необходимостта от слънчева топлина, тялото ни изисква.
Помощта на витамин D за растящия организъм е безценна – той участва пряко в значими регулаторни процеси.
Вероятно почти всеки човек поне веднъж се е сблъсквал с конвулсии. Те могат да се появят както на ръцете, така и на краката, но.
Не просто да заситите глада, а да дадете на тялото всички необходими вещества, витамини, микро и макро елементи – това е целта.