Профилактика на ингвинална херния при мъжете

Профилактиката на ингвиналната херния може да бъде първична и вторична. Първичната е да се намали рискът от херниална протрузия при здрави мъже, а вторичната е да се предотврати повторната поява на ингвинална херния след операция. Общите препоръки са еднакви и в двата случая.

Общи препоръки

За да се намали вероятността от ингвинална херния или рецидив, трябва да бъдат изпълнени две изисквания:

  1. Избягвайте повишаване (особено рязко) на интраабдоминалното налягане, тъй като на този фон коремните органи излизат в ингвиналния канал.
  2. Укрепете стените на ингвиналния канал, за да предотвратите излизането на хернията през него.

Повишаването на вътреабдоминалното налягане се улеснява от: нерационална и прекомерна физическа активност, запек, затлъстяване, кашлица. Следователно, за предотвратяване на херния следва:

Упражнения

Дозираните физически упражнения помагат за укрепване на стените на ингвиналния канал и коремните мускули, така че дори при рязко повишаване на вътрекоремното налягане рискът от херния ще бъде значително по-малък.

профилактика

Ориз. 1 - Упражнение "Велосипед" за профилактика на херния.

За превантивна цел се препоръчват класове с ниска и умерена интензивност (според нарастваща схема) с акцент върху коремните мускули. Най-ефективните и безопасни упражнения са от легнало положение:

  1. "Велосипед" и "ножица".
  2. Едновременно повдигане на главата (раменете остават на пода) и петите с повдигане от пода и задържането им на тежест за броене от 2 до 20. Изпълнява се в няколко преминавания.
  3. Дълбоко коремно дишане (дишане "корем") с натоварване. Като товар можете първо да използвате нагревателна подложка с вода (теглооколо 1,5 кг), а след това торба с пясък.
  4. Повдигане на краката направо в коленете под ъгъл от 45 ° спрямо пода и задържането им на тежест за броене от 2 до 20, в няколко преминавания.
  5. Всяка от опциите за "люлеене" на пресата - с постепенно увеличаване на сложността и броя на подходите (вижте "Как да изпомпвате правилно пресата").

В допълнение към упражненията от легнало положение, бавни клякания и упражнения върху гимнастическа топка могат да бъдат включени в гимнастическия комплекс за профилактика на ингвиналната херния. Плуването е изключително полезно, тъй като ви позволява равномерно да ангажирате и укрепвате мускулите на тялото си, като същевременно осигурява облекчаване на стреса.