Програмата за лицеви опори от пода 100 пъти как да постигнете резултати за 6 седмици
В спорта има много тренировъчни програми. Отличен вариант е техниката на 100 лицеви опори за 6 седмици. За да постигнете този резултат, трябва редовно да се ангажирате в съответствие с установения план.
За домашни тренировки в интернет можете да намерите много готови схеми. Един от популярните методи е програмата за лицеви опори от 100 повторения. Нека го разгледаме по-подробно в различни варианти на изпълнение.
Помислете за програма от 100 лицеви опори за 6 седмици
Функции на програмата
Програмата 100 лицеви опори е доста известна в спортните среди. Основната му задача е да развие мускулна сила и издръжливост, за да постигне непрекъснато упражнение до 100 пъти в един подход. Очаква се планът да бъде изпълнен след шест седмици. В зависимост от нивото на обучение тези срокове могат да се увеличат или намалят.
Такава система се основава на стандартния принцип на класовете. За всеки ден от обучението се определя минимален брой повторения, които са разделени на няколко подхода. За да поддържате мускулния тонус, също е важно да наблюдавате интервалите на почивка. При претоварване резервът от сила намалява, така че от време на време тялото трябва да се остави да си почине и да се възстанови.
Прочетете също за лицеви опори за момичета на нашия уебсайт.
След като научите как да правите бутане 100 пъти в една серия, преминете към следващото ниво на трудност :)
CrossFit е нова посока, която съчетава няколко спорта. Става все по-популярен. Нека да разберем какво е това, какви са плюсовете и минусите на такова обучение и да разгледаме трипрограми: базова, за издръжливост и за отслабване.