пролетна диетахранене

Замисляли ли сте се защо обострянето на хроничните заболявания, разпространението на вирусни и настинки започва през пролетта? Защо много хора получават авитаминоза през пролетта? Пролетта не е лесен период за един изтощен след зимата организъм. И ние можем да си помогнем! Попитайте как? Правилна пролетна диета и спазване на препоръките на специалистите.

Известно е, че повече от 65% от хората през пролетта изпитват дефицит на витамин С, 30% от хората - витамин Е, 15% - витамин А. Недостигът на витамини в организма през пролетта и става причина за обостряне на хронични заболявания, здравословни проблеми.

Защо се чувстваме зле през пролетта?

Експертите идентифицират 3 основни причини, които причиняват лошо здраве през пролетта. На първо място, ние се чувстваме зле през пролетта, защото има сезонен дисбаланс на ендокринната система, която е отговорна за производството на хормони.

Също така диетата пряко влияе върху благосъстоянието през пролетта. Това се случва поради факта, че през пролетта ядем храни, които губят своята хранителна стойност след зимата.

Резервирайте алерголог

Милцев Андрей Анатолиевич

Инфекционист 31 години опит

Лаврентиева Екатерина Евгениевна

Кузнецова Светлана Владимировна

Имунолог 23 години опит

Широхова Наталия Михайловна

Стрекаловская Марина Николаевна

Педиатър 11 години опит

Симонова Албина Валериевна

Имунолог 45 години опит

Баранова Ирина Дмитриевна

Имунолог 24 години опит

Марченко Татяна Михайловна

Пулмолог 14 години опит

Лебедева Инна Сергеевна

Аршинова Дария Юриевна

Имунолог 3 години опит

През пролетта тялото се възстановява към нова климатична вълна, което причинява известно затруднение на тялото. Нашето тяло вече е уморено след зимата и тогава има такова преструктуриране.

В резултат на това през пролетта имаме отслабена имунна система, което допринася за разпространението на настинки, обостряне на хронични заболявания. Какво да правя? През пролетта е необходимо укрепване на имунната система!

Укрепването на имунитета през пролетта е основната задача на пролетната диета.

Каква трябва да бъде диетата през пролетта?

Пролетната диета трябва да включва голямо количество зеленчуци и плодове, богати на растителни фибри. Необходимо е да се запълни недостигът на витамини. През пролетта ще бъдат полезни и синбиотичните препарати, нормофлорините, препарати, богати на лакто- и бифидобактерии и други необходими на организма вещества.

В пролетната диета трябва да има повече здравословни храни, които са познати на тялото. Факт е, че тялото по-добре и по-бързо усвоява познатите и добре познати хранителни продукти. Например картофи, моркови, цвекло, зеле, ябълки.

Не забравяйте да включите ферментирали и осолени зеленчуци в диетата си през пролетта. През пролетта е полезно да се пият различни ягодоплодни напитки.

Пролетното меню, разбира се, трябва да включва не само зеленчуци и плодове, но и месни и рибни ястия. През пролетта тялото ни се нуждае от протеини, които са важни за нормалното функциониране на имунната система.

В допълнение, експертите препоръчват да ядете повече зеленина през пролетта - можете да я добавите към различни ястия.

---