Прост тест ще покаже колко дълго живеете
Има лесен начин да разберете колко дълго ще живеете, твърдят бразилски учени.
Тестът е много прост:седнете на пода и сега станете.
Хората на средна възраст и възрастните хора, които са използвали и двете ръце и колене, за да станат, саседем пъти по-склонни да умрат през следващите шест годиниот тези, които са направили този тест без подкрепа.
Просто упражнение, което оценява риска от смърт
Лекарите отдавна използват теста за изпражнения, при който човек е помолен да се изправи от седнало положение, за да определят силата на краката и годността на долната част на тялото в напреднала възраст. Новият тест обаче може да се използва и от млади хора.
Упражнението отразявамускулната сила, координация, баланс и гъвкавост, необходими за ежедневните дейности.
Изследователите са проследили 2002 души на възраст от 51 до 80 години повече от 6 години. Участниците бяха помолени даседнат на пода и след това да се изправят, използвайки минимална опора от ръцете, коленете и други части на тялото.
Всеки получи пет точки, ако можеше да седне, без да докосва коленете, ръцете и краката си, и още пет точки, ако можеше да се изправи без опора. Участниците губят точки за всяка част от тялото, на която се облягат, и половин точка, ако изглеждат нестабилни, когато сядат и стават.
Така най-ловките събраха 10 точки, а тези, които не можеха да седят и да стоят - 0 точки.
По време на проучването 159 доброволци са починали и повечето от тях са принадлежали към групата, в която са изпитали най-много трудности с това упражнение.
По този начин,тези, които са отбелязали 0 точки, са имали 3-6,5 пъти по-висок риск от смъртв сравнение с тези, които са отбелязали 10 точки.
Тези, които са получили 3,5-5,5 точки, са имали 3,8 пъти повишен риск от смърт, аот 6 до 7,4 точки - 1,8 пъти повече от участниците, събрали повече точки.
Как да живеем дълго? 5 тайни на дълголетието
Всички знаем, че стресът убива, щастливите хора живеят по-дълго, а физическата активност ни помага да сме здрави. Но според последното проучване на 1500 души, имапет основни фактора, свързани с дълголетието.
1. Бъдете съвестни
Хората, които от детството са имали такива черти на характера като постоянство, предпазливост и усърдие, по-рядко са развивали лоши навици и са живели по-дълго.
2. Изберете правилния партньор за брак
Мнозина вярват, че бракът увеличава продължителността на живота. Всичко това е вярно само ако бракът е добър. Лошият брак може да доведе до гроба преди време.
Често жените, които се развеждат, особено в случай на проблемна казарма, живеят по-дълго. За мъжете обаче не може да се каже същото. Мъжете, които се развеждат и не се женят повторно, често умират по-рано.
3. Запазете оптимизъм
Прекалено оптимистичните хора често са били по-невнимателни и склонни към навици за възрастни като пушене, пиене и бързо шофиране. Често те се борят да се справят с трудностите на живота и умират преждевременно от злополуки.
4. Общувайте редовно
Хората, които поддържат връзка с приятели и семейство, живеят по-дълго. Освен това тези, които помагаха на другите, се отличаваха с още по-голяма граница на безопасност.
5. продължавай да работиш
Повечето столетници продължаваха да работят до дълбока старост и много от тях бяха напълно погълнати от работата си. Въпреки че се смята, че стресътработата убива преди време, всичко зависи от вида на стреса. Ако това е положителният стрес от работата, която обичате, това ви прави по-продуктивни и удължава живота ви.