Прости правила за перфектна фигура, Женски тайни
1) Коремните мазнини не се изгарят, докато работите върху коремните мускули. Пресата ще бъде, но под слой мазнина. Така че коремът дори ще се увеличи по обем. За да изгорите коремните мазнини, придърпвайте ги през цялото време и стегнете мускулите си.
2) Махи помага от бедрата, от прасците - разтягане, от краката - ходене
4) Сутрин на гладно 2 чаши вода, може с лимон, след 10 минути 2 супени лъжици зехтин или ленено масло (за да има правилните мазнини в тялото, за гърдите и за поддържане на менструалния цикъл). Можете да ядете и зелена ябълка, тя също помага, ако се напиете.
5) След 10-15 минути - закуска. Тя трябва да е плътна и пълна, за да сигнализира на тялото, че е време да се събуди, а също така да осигури енергия за целия ден.
6) Не пийте храна и след ядене още 40 минути не пийте нищо! Това забавя храносмилането, води до тежест, разширява стените на стомаха.
7) Яжте по-често, но малко по малко. В идеалния случай, за да ускорите метаболизма, трябва да ядете 5 пъти на ден на всеки 3 часа и по едно и също време (така че тялото да свикне и да работи по-добре)
8) Баните и сауните не изгарят мазнините, те само премахват водата от тялото, която се връща след 2 часа.
9) Да не се яде след шест е клише. Не е необходимо да се яде 3-4 часа преди лягане.
10) След 16 - само протеинова храна. Въглехидратите се превръщат в мазнини следобед.
11) Контрастният душ е панацея за всичко. Повишава кръвообращението, съответно ускорява метаболизма, изглажда целулита, подобрява тена и се появява силата на волята. Напред към новите навици!
12) Дъвчете храната си старателно, бавно и замислено. Отново за ускоряване на метаболизма. Знаете ли защо някои хора ядат много и не напълняват? Метаболизъмдобре! Това е и тайната на французойките - те не бързат, докато се хранят и никога не похапват!
13) Усещането за ситост идва 20 минути след като сте се нахранили достатъчно. Представете си колко можете да изядете за 20 минути! Така че забавете с храната.
14) Превърнете храненето в мъчение. Седнете с изправен гръб, без телевизор / книга, използвайте всички уреди, подредете масата според всички правила! Представете си, че човек седи пред вас! И ако вече сте напълно калени, опитайте се да ядете голи пред огледалото!
15) Искате ли да хапнете нещо, но не трябва ли? Направете 20 клякания, 50 скока! Вземете си ароматна вана, отидете до магазина и вижте дрехите!
16) Правете упражнения на всеки 5 минути. Седите пред компютъра - пресата отиде да се люлее, след 5 минути - клекна и се затопли, и изразходвани калории.
17) Не искате да ядете от спорт по две причини: физически - органите ще се разклатят, ще се потите, психологически - изразходвали сте калории, не искате да наддавате.
18) На всеки час изпивайте чаша вода (за предпочитане на малки глътки – по-полезно е). Превърнете го във вълнуващ процес – добавете лимон, мента, обичайте водата.
20) Ядки, масло – полезни, но в малки количества. Това са супер калорични храни, така че шепа ядки, които са толкова лесни за увличане, могат да компенсират целия ви очакван прием на калории за деня! Затова не се увличайте по олиото, когато подправяте салата. От това от 100 kcal вече може да има 200, 300, 500 ... 8 ядки на ден, които вече не са необходими.
21) Картофи - само не пържени. Ако наистина искате, яжте картофи в кората им или в най-лошия случай картофено пюре.
22) Какво има в белия, какво в сивия хляб, калориите са еднакви. Така че без предразсъдъци - научете се да ядете без хляб или преминете на ръж.
23) Не пийте чай, изобщо нямайте такъв навик! Само ако освенхрана и без захар защо ти трябват празни въглехидрати? Това е чиста отрова, заменете я с мед.
24) Зелен чай – 2 чаши на ден. Успокоява, насърчава прочистването.