Прости упражнения след раждане 3 упражнения за млади майки

след

Не е тайна, че след раждането всяка жена иска да подреди тялото си и да му върне предишната привлекателност. Разбираемо е: бременност, грижи за детето, липса на диета - всичко това се отразява негативно на фигурата на новородената майка и, което е най-неприятно, разваля настроението и предизвиква безпокойство. Решихме да ви помогнем с това и да посветим статия на темата за зареждане след раждане, с помощта на която бавно ще се върнете към предишната си форма без много усилия. Въпреки това, преди да продължите с физическите упражнения, отбелязваме някои предупреждения, които трябва да се спазват:

  • кърмещите майки преди да започнат да спортуват, трябва да закупят специално бельо: колан за отслабване и специален сутиен, който ще поддържа гърдите;
  • интензивните физически упражнения в областта на пресата са забранени за майки, които не са преминали бариерата 6 месеца след раждането;
  • най-голямото натоварване трябва да бъде насочено към мускулите на задните части, краката и долната част на гърба, тъй като по време на бременност тези мускулни групи са били най-неактивни;
  • Можете да започнете физическа активност от първия ден след раждането, но продължителността на часовете трябва да се увеличава. Тоест можете да започнете с 5-10 минути класове, като постепенно увеличавате времето до 30-40 минути на ден.

След това помислете за прост набор от упражнения за зареждане след раждане, с помощта на които бързо ще възстановите физическата си форма.