Прости упражнения за виртуозно владеене на вашето тяло, системата Кадочников
От тази статия ще научите как можетебързо и лесно да овладеете уменията за ръкопашен бой и лична безопасност на системата Кадочников от нулата, ако следвате правилото „започнете с най-важното“ и се ръководите от основните принципи на самоконтрол при самообучение на системата Кадочников.
В най-общия си вид същността на системата Кадочников може да се формулира по следния начин:
- Във всяка ситуация идентифицирайте проблема своевременно,
- идентифицирайте целта за преодоляването му,
- задайте задача
- и го решете, като вземете предвид факта, че може да са необходими няколко решения (в крайна сметка единственото решение може да не работи).
Освен това, колкото по-екстремна е ситуацията, толкова по-бързи решения трябва да се вземат.
Това означава, че основните двигателни умения трябва да бъдат доведени доподсъзнателно ниво - тялото ги изпълнява автоматично.
Но ако основното умение е формирано с грешка или не е избран най-оптималният набор от такива умения, тогава вместо да помогнат, те могат да причинят вреда.
И така, как можете да разберете дали уменията, които получавате от обучението или обучението си, са правилните?
Има само два основни критерия.
- Първо - всяко движение, което правите, трябва да бъде извършено по най-краткия път до целта. В противен случай може да нямате време да отблъснете този удар например, което може да бъде фатално.
- Второ - всяко от вашите умения трябва да бъде биомеханично коригирано. Иначе в трудна ситуация нараняванията са неизбежни - може да е силен удар на тялото в земята при падане или нараняване от противников удар и т.н.
Ето защо дори след изучаване на някои двигателдействие, неговото развитие и консолидиране под формата на умение трябва да се извършва със задължителенпедагогически контрол.
Това означава, че инструкторът трябва постоянно да следи всяко ваше действие по време на занятията и да ви коригира всяка минута, за да не позволи формирането на неправилен двигателен стереотип.
Може би сега си мислите, че това е нереалистично. В крайна сметка, като правило, много хора работят в група и има само един треньор.
- Независимо от това, без постоянен педагогически контрол е невъзможно да се овладеят правилните основни умения.
Обучението по бойни изкуства на прилично ниво винаги е ималоестеството на индивидуално обучение - ученик един срещу един с майстор.
Неслучайно такава традиция се е запазила дълго време както в европейските школи по фехтовка, така и в източната традиция на бойните изкуства.
Ето защо има толкова много различни истории за това колко трудно е било да влезеш в обучение с истински майстор.
- Но системата Кадочников се превърна в уникален феномен в областта на ръкопашния бой и личната безопасност, не само поради своята ефективност и надеждност в екстремни условия.Не по-малко уникален е и самият подход към ученето.
Нека бъдем честни - в теорията и методологията на системата Кадочников има много тайни и повечето от тях не са включени в темата на тази статия. Но за едно нещо - първото - искаме да ви кажем.
Както във всяка доста сериозна дисциплина, системата Кадочников има няколко важни раздела, които се допълват (и разширяват) взаимно, въпреки че в някои ситуации могат да се използват независимо.
В класическата механика има три раздела:
Но в човешкото тяло това вече епсихо-биомеханика.
Биомеханичен модел, в поза, съответстваща на бойната стойка
Върху дълбокото разбиране на човешката двигателна активност като психобиомеханична система е изградена цялата теория и методика на обучение в системата Кадочников.
Ето защо във всеки от основните раздели на Системата, като напр
- комплексна подготовка на тялото (долна акробатика или бойна гимнастика),
- вражески контрол
- или разоръжаване,
… имаспециално комплексно упражнение за формиране на най-важния набор от двигателни умения.
И което е особено важно, методиката на педагогически контрол (самоконтрол) вече е ВГРАДЕНА във всяко такова упражнение.
Това е една от онези тайни, благодарение на коитосистемата Кадочников е проста и достъпна за овладяване (разбира се, до определено ниво) на почти всяка възраст.
Вградените методи за педагогически контрол (самоконтрол) позволяват получаване нависоко качество на основните двигателни умения
, което ще бъде почти същото като при индивидуално обучение с добър инструктор.
Точно сега ще разгледаме един прост пример, за да направим тази методологична техника абсолютно ясна и разбираема.
Да вземем раздел бойна гимнастика или ниска акробатика. Ако вече сте запознати със системата Кадочников на практика, тогава, разбира се, вече сте разбрали за какво упражнение говорим. И си напълно прав - това е салто.
В това упражнение основната ви задача е да се научите даподдържате непрекъсната извивка на тялото си, като използвате предимно двигателни умения на гърдите.
Подготвителната версия на това упражнение се изпълнява от коленете. Усвоява се достатъчно бързо, така че преходът от обучението към формирането на най-важните основнидвигателните умения са минимални.
Най-интересното е, че ще извършвате педагогически самоконтрол върху правилното формиране на това умение, независимо дали го искате или не.
В това упражнение функцията на вашия инструктор, който постоянно ви наблюдава, докато тренирате,поема пода, на който го практикувате.
Защото докато тялото ви не се научи да създава непрекъсната извивка в точките на контакт с повърхността, върху която тренирате, вие ще"пропускате удари" - биете с твърди части на тялото.
И колкото по-висока е скоростта, толкова по-забележима ще бъде реакцията на опората.
Но след като усвоите това упражнение, тялото ви ще се научи да избягва острите ъгли, както буквално, така и преносно, което означава, че ще може да „стане от коленете си“ и да премине към други упражнения, за да формира следните основни умения.
- Така, например, за да се предпазите от удар, само двигателните умения на гърдите не са достатъчни.
Това умение се основава на ръчни двигателни умения, които ви позволяват да разложите всяко отрицателно въздействие на компоненти, за да го пренесете извън равнината на тялото си. В този случай други „инструктори“ ще ви помогнат да проведете педагогически самоконтрол - стена, пръчка ...
В резултат на такава работа тялото ви бързо ще получи необходимия и достатъчен арсенал от жизненоважни умения.
В тази статия ви запознахме с уникална методическа техника, благодарение на която можете бързо и лесно да овладеете основните двигателни умения, които са в основата на системата Кадочников.
Дори и да нямате инструктор или възможност да посещавате семинари и обучения, сега знаете как да учите правилно сами, у дома.
Ето защо сметнахме за важно да споделим тази информация с вас.
Разбира се, ние разбираме, чесамо показа посоката на движение, отваряйки вратата към „задкулисието“ на един по-сериозен и обмислен подход към самостоятелното обучение в сравнение с конвенционалните методи.
Въпреки че дори тази информация, когато се използва внимателно, може да има значително въздействие ...
И затова…
Много хора се опитват да научат едни или други умения за самозащита, за да се застъпят за себе си в случай на извънредна ситуация ... Но те или се провалят, когато попаднат в опасна ситуация, или дори не се опитват да окажат поне малко съпротива.
- Защо се случва това? Каква грешка правят? Или може би не им е дадено по принцип и не си струва дори да опитват?
Но истината е, че те не са виновни. Просто методите, които те са избрали за култивиране на определени умения в себе си, най-вероятно са неподходящи за тези цели.
Коренът на проблема е, че за да овладеят такива специални умения на двигателната дейност като самозащита и ръкопашен бой,огромното мнозинство от хората използват двигателна подготовка, която се използва в спорта.
Те не знаят основната тайна - че двигателната подготовка, необходима в подобни житейски ситуации, е коренно различна от спортната подготовка по ред причини. ивсички тези причини са взети предвид в системата Кадочников.
Двигателното обучение в системата на Кадочников е насочено къмразвиване на уменията за съзнателен контрол на вашето тяло, които не зависят от вашите физически възможности, следователно ще ви позволят да
- използвайте силата на врага срещу него,
- на скоростта на движенията си, за да се противопостави на ъгловите ускорения,
- и всякакъв вид удари - умението за разлагане на разрушителния им ефект на компоненти.
Мисля, че ще се съгласите, че...
Тази проверена точност и виртуозност на движенията, които са характерни за системата Кадочников, рядко се срещат другаде...
- Не е изненадващо, чеабсолютно естествените и на пръв поглед доста прости движения привличат вниманието ни с плъзгащо-обгръщащата си непрекъснатост и закръгленост на линиите.
- Понякога те експлодират с прилив на енергия. Но дори и тогава те не спират, а продължават пътя си по непредсказуеми траектории, сякаш се опитват да тестват всичките 244 степени на подвижност на костно-ставната система на тялото ни.
Естествено, такова виртуозно владеене на тялото се постига чрез определена двигателна подготовка. Думата “определени” означава КОНКРЕТНИ базови упражнения и техника за бързото им усвояване.
Факт е, чедвигателното обучение в системата Кадочников е коренно различно от спорта ...
Двигателната подготовка на фехтовач, борец или боксьор е насочена към развиване на определени физически качества - сила, бързина, обща и специална издръжливост и др.
Без развитието на тези качества е трудно да станете достатъчно квалифициран спортист, който да показва добри резултати в състезателната дейност в избрания спорт, дори и с високо ниво на техническа и тактическа подготовка.
В системата на Кадочников е обратното, защото започва там, където свършва спортът. Тойпървоначално изхожда от факта, че врагът ВЕЧЕ ви превъзхожда по физически качества, както и по тегло, височина и т.н.
Съответно двигателното обучение в системата на Кадочников се основава на напълнодруги принципи, които ви позволяват да използвате физическите предимства на врага срещу него.