Психика как да оцелееш в кризата, Кризисна касичка
Психика: как да оцелеем в кризата?
Кризата засяга не само материалното, но и психологическото състояние на хората. Все по-често хората не могат да се справят сами с проблемите си и имат нужда от помощ. Психолозите казват как да се справите със стреса поради криза.
Повечето българи, според ВЦИОМ, отбелязват неадекватното и странно поведение на другите. В същото време 49% забелязват това поведение рядко, а 13% редовно се сблъскват с неадекватни прояви. Една трета от анкетираните отбелязват, че не са имали работа с неадекватни хора. Най-често това се казва от селските жители.
Кризата не подмина емоционалното и психологическото състояние на хората. Почти всеки пети българин (18%) отбелязва, че по-често от миналата година изпитва нужда да „поплаче в жилетката“. За 53% от анкетираните нищо не се е променило, а 6% казват, че е по-малко вероятно да искат да говорят сърце на сърце. 20% от анкетираните изобщо нямат такава нужда, те са свикнали да решават проблемите си сами.
Ако нашите сънародници имат психологически затруднения, с които не могат да се справят сами, най-често се обръщат за помощ към близки (69%). Това поведение е по-характерно за жените. 25% от анкетираните отиват при приятели с проблемите си, по-често това правят мъжете. Всеки пети се отнася за любим човек и няма разлики в пола. 4% от анкетираните споделят чувствата си със съседите си, 3% се обръщат за помощ към колеги от работата. В интернет 1% от българите обичат да говорят за проблемите си, също толкова се обръщат към психотерапевт или търсят утеха в алкохола и тютюна.
Фактът, че не се нуждаят от ничия помощ, посочват 12% от анкетираните. В същото време мъжете са два пъти по-склонни отжените търсят сами решения на проблемите си (16% срещу 8%).
Кризата наистина е опасна за човешката психика. Постоянните тревоги за бъдещето, стресът на работното място, изобилието от лоши новини в медиите - всичко това оказва натиск върху емоционалното и психологическото състояние на хората. Според Американската психологическа асоциация, поради икономическата криза устойчивостта на хората към стрес е намаляла значително. Симптомите на кризисния стрес са главоболие, раздразнителност, безсъние, умора, преяждане и болки в гърдите.
Интересното е, че кризата засегна по-силно жените, отколкото мъжете. Психолозите обясняват това с факта, че се притесняват повече за бъдещето на семейството и децата. Освен това се чувстват по-беззащитни пред лицето на криза. В опит да се справят със стреса, 56% от жените започват да се хранят нередовно, 25% се опитват да се успокоят чрез пазаруване, а 43% от жените спят през деня.
Финансово-аналитичният блог „Глобална криза“ дава съвети как да запазите спокойствие във финансово нестабилни времена.
Първо, трябва да се научите как да филтрирате информация. Източници на стрес могат да бъдат лоши, а понякога просто апокалиптични новини. Но често това е непроверена информация, базирана на слухове. Много медии се опитват да „паразитират“ върху обществените настроения, правейки заглавия и печатайки „сензационни“ новини, което изостря стреса. Затова избирайте само информация от сериозни източници, не се поддавайте на ярки заглавия, не влизайте в панически дискусии.
На второ място, психолозите съветват да разделяте емоциите на лични и "напомпани". Стресът и проблемите на работното място трябва да се оставят в офиса, а не да се пренасят в семейството. Опитайте се да не паникьосвате семейството и приятелите си. На свой ред те ще ви се отплатят в натура и ще ви дадатрелаксация след тежък работен ден.
Трето, триумф над несигурността и несигурността. Именно това се превръща в основния фактор на стреса при криза. Застраховайте спестяванията си, за да не се притеснявате, че ще ги загубите. Вслушайте се в препоръките на експертите как да управлявате разумно парите. Бъдете в крак с най-важните събития в икономиката, за да знаете какво да очаквате утре.
Четвърто, започнете да спестявате. Ако имате заделената сума „за черни дни“, ще сте по-спокойни. Но трябва да копаете внимателно. Ако постоянно мислите, че трябва да харчите по-малко днес, защото утре ще бъде по-лошо, това също може да доведе до депресия. Така че направете спестяването положително, като си поставите цел, като спестяване за кола. Освен това не изпадайте в крайности, отказвайки си всички удоволствия. Понякога трябва да се харесате на себе си.
И накрая, необходимо е да се осъзнае, че кризата е временно явление. Просто трябва да съберете сили и да преживеете негативните времена без тежки материални и емоционални загуби.
Освен това в кризата се виждат положителни предпоставки за личностно развитие. „Кризата е преди всичко тест за доверие на различни нива“, каза Леонид Крол, директор на Института по групова и семейна психология, в интервю за Известия науки. - Идва време да вдигнем главата на "малкия човек" и да видим какво "направиха там горе", да погледнем наоколо и живота в по-далечна перспектива, но без да гледаме отвъд неговите краища. В периоди на криза хората учат повече, грижат се повече за себе си и мислят какво наистина биха искали. Знам няколко случая, когато например започват да рисуват. Кризата е тест за самочувствие - така ли си изградил живота си, избрал ли си стратегии, зависимости,връзки. Кризата е добър начин да се огледате, да погледнете назад, бавно да се почешете и да заспите. Може би ще дойдат разумни мисли и интуицията ще води в другата посока.
Автор: Юлия Рышкина Източник: Finam.info