Психологическа зависимост от никотина
Под думите "психологическа зависимост" се крие елементарен навик да се извършват поредица от действия в определено време. За някои цигарата е възможност да заемат ръцете си, за втория - да прекарват времето си, за други пушенето улеснява общуването с другите. Но психологическата зависимост може да бъде преодоляна, освен това наистина е възможно да се справите с нея сами, без помощта на специалисти.
Но ако наистина решите да се откажете от пушенето, ще трябва да работите усилено върху себе си, разбирайки произхода на вашата зависимост.
Като начало трябва да анализирате поведението си и да откриете сами ситуациите, в които ръката посяга към цигара. Освен това тези ситуации трябва да бъдат разделени на наистина важни, когато човек не може без доза никотин, и на второстепенни, които служат само като една от причините да организирате допълнителна пауза за дим за себе си. След като решите причините, трябва да преминете към тяхното премахване, търсейки достоен заместител. Например, ако с помощта на цигара просто разведрявате времето и занимавате ръцете си, намерете си безобидно хоби, което да е алтернативно като монотонност и продължителност. Правете къщички за кибрит, сплитайте дредове, правете каквото искате, стига заниманието да ви е наистина интересно.
След като е взел окончателното решение, той просто трябва да го следва. И не е нужно сами да хващате цигара, ако някой пуши наблизо. Самоубийството на другите е тяхна работа и не е нужно да се самоубивате за компания. Многократно ще виждате как другите пушат и ако желанието ви да се откажете от пушенето не е стабилно, ще се сривате всеки път, когато никога няма да се откажете. Просто станете поредният губещ, който се е провалил в битката срещу никотиновото чудовище.
Това мъчение няма да продължи дълго - просто трябва да издържите малко. И наградаще има увереност във вашите способности, в силата на вашия характер и уважение от близки, които разбират колко трудно ви е било. Въпреки това, няма нищо изключително трудно в отвикването от цигарите: цялото усещане за тежък труд и усилие е резултат от внушение от страна на хора, които просто не могат да се справят и се оттеглят от борбата за здравето си. Няма нищо по-лесно от това да загасиш цигара и никога повече да не я пипаш! И след като разберете това, пушенето ще престане да бъде вашата зависимост!