Психологическо обучение
Психологическо обучение. "Кой съм аз". Формиране на себеприемане, разбиране на себе си, своето вътрешно дете.
| zanyatie_ya.docx | 20,91 KB |
Цел: формиране на самоприемане, разбиране на себе си, вътрешното дете; промяна на нагласите и стереотипите на родителското поведение.
Оборудване: топка, музикален съпровод, празни листове хартия, химикалки, цветни моливи (флумастери).
Участниците хвърлят топката един на друг, като произнасят името си в комбинация с глагола. След това топката върви в обратен ред и участниците назовават чертата на характера на човека, на когото хвърлят топката.
Упражнение „За кого ме е грижа?“
Необходимо е да се направи списък с хора, на които всеки участник държи на този етап от живота си. По правило хората забравят да се поставят в този списък, върху което е предназначено да се съсредоточи това упражнение.
Упражнение "Кой съм аз?"
Всеки участник получава химикал и лист хартия.
Обърнете внимание каква роля поставят участниците на първите позиции, което показва осъзнаване на тяхната значимост. Най-често това е "баща", "съпруг", "съпруга", "майка" и т.н.
Упражнение „Кой съм аз като родител?“, „Какъв бих искал да бъда?“
Най-често участниците отбелязват следното: „любящ“, „грижовен“, „човек, близък до децата“, както и „искам да бъда приятел, съветник, любима майка“ и др.
Упражнение "Продължете изречението" Щастието е ... "
– Днес ще се опитаме да разберем знаем ли как да бъдем щастливи, защо е важно да сме щастливи както за себе си, така и за другите, дали щастливият човек има проблеми и т.н.
• Има ли общо определение за щастие? (Отговори на участниците.)
Извод: всеки разбира щастието по свой начин, всеки има „свое“щастие.
• Защо е добре да си щастлив преди всичко за себе си? (Отговори на участниците.)
Щастието е положителна емоция. Колкото по-често човек ги изпитва, толкова по-малко нервно напрежение възниква в тялото му, което означава, че той е по-здрав. Известно е, че най-много столетници има в планинските села. Има старейшини, които са над сто години. Какво е толкова полезно за хората? Учените дълго време търсят причината за това явление и стигнаха до извода, че основното тук е добротата, доброжелателното отношение към другите. Тези качества се предават от поколение на поколение, което формира полезен "микроклимат".
• Защо да бъдеш щастлив е добре за другите хора? (Отговори на участниците.)
Щастливият човек удължава живота на тези, които влизат в контакт с него. Той знае как да донесе щастие на друг, да каже мили думи, да благодари, да се опита да разсмее, за да развесели. Щастливият човек пази щастието на друг, затова е деликатен. Приятно е да гледаш такъв човек, приятно е да общуваш с него. С появата си той казва: „Щастлив съм; Спокоен съм; Уверен съм; знам какво искам; Обичам този свят и желая щастие на хората. »
Психолозите подчертават актуалността на проблема за формиране на емоционалната култура на човека, неговата емоционална компетентност - отвореност към неговите емоционални преживявания, свързване на техните възможности с хармоничното взаимодействие на сърцето и ума, афекта и интелекта.
Упражнение "Ден, изпълнен с щастие"
- Потърсете признаци на щастие в днешния ден, който сте живели, но в суматохата на делата, тревогите може би не сте си спомняли, което означава, че не сте го оценили.
Извод: знаем как да бъдем щастливи, когато мислим не за това, което искаме, а за това, което имаме. Има за какво да сме благодарни.
- да донесащастие на друг, трябва да можете да изразите топлите си чувства към хората, поне веднъж на ден да благодарите на някого. Сега кажете благодаря на някого по желание.
• Опишете как изглежда щастливият човек: дрехите, външния вид, изражението на лицето.
Наистина, той има открито лице, с усмивка, с блясък в очите, свободна поза, уверена поза. Той се грижи за външния си вид, облича се спретнато и чисто, украсява се.
• Покажете състоянието на щастлив човек.
• Какви други чувства съществуват заедно с щастието? Точно така, спокойствие, удоволствие, наслада, надежда, доверие, изненада, задоволство.
• Нека сега отговорим на въпроса, зададен в началото на сесията. Продължете фразата: „Знам как да бъда щастлив човек, защото. »
Утре можете да отговорите на този въпрос по съвсем различен начин, защото гледате на всичко от друга гледна точка. Основното, което разбрахме, е, че щастието може да се получи, когато даряваш щастие не само на себе си, но и на друг човек, когато правиш добри дела. Затова утрешният ден е обявен за Ден на щастливите изненади!
Многобройни проучвания показват, че връзката с друг човек, независимо дали е собствен родител или собствено дете, е възможна само на базата на себеприемане. Самоприемането или самоприемането може да се разбира като набор от определено емоционално отношение към себе си. Подчертаваме, че не говорим за проявеното отношение към другите, демонстрираното, а за истинското емоционално отношение към себе си. Може да се опише чрез преживявания на общо вътрешно благополучие или проблеми. Това е спокоен, критичен, по-скоро самоуверен човек, но в същото време човек, който признава собствените си слабости, несъвършенства и активно се стреми към себеприемане.И, например, човек, който изпитва състояния на раздразнение, копнеж, оплакване от други хора, обстоятелства, е човек, който не приема себе си. По този начин самоприемането не е самочувствие, а по-скоро определена обща емоционална картина, създадена от човек от възприемането и изучаването на себе си.
Упражнение за взаимоотношения със себе си
• Чувствате ли се как се чувствате? Съгласие, радост. Несъгласие, протест, тъга, униние.
Ако се чувствате положително и за трите качества, значи се смятате за достоен за уважение, обичайте се. Това е твоята сила. Ако чувствата ви са амбивалентни (двойствени) или почти не сте чувствали нищо, вие не обичате себе си и затова ви е трудно да уважавате другите. Често влизате в конфликт, т.к. носите тези качества в себе си и затова се смятайте за нещастни.
С отрицателните емоции, позицията на себеотрицание е характерна за човек. Тези, които обичат себе си, са способни да обичат и другите. При амбивалентните доминират тревожността и страхът, а при себеотричащите се доминира агресията.
Упражнение "Бях наказан"
На фона на релаксацията възпитателите са поканени да си припомнят ситуацията, когато са били наказани от родителите си.
- Трябва да получите отговори на следните въпроси:
• Как се почувствахте тогава?
• Какви бяха вашите телесни усещания?
• Какво си мислехте тогава?
• Какво обичаше да правиш?
Нашите коментари и комуникация без думи помагат на децата или да се чувстват добре със себе си, или да се чувстват като неудачници. Децата интуитивно усещат, когато родителите вярват в техните способности и таланти, вярват им и уважават самочувствието им, когато дори грешките на децата не плашат и не разстройват родителите, тъй като се считат за необходим житейски опит.
Упражнение "Аз съм добър учител"
Всеки участник е поканен да говори за своите силни „образователни“ страни за една минута. След всяко изпълнение останалите участници невербално изразяват подкрепата си за разказвача (това може да бъде ръкостискане, приятелско потупване по рамото, одобрително кимване с глава).
Упражнение "Наистина искам да ..."
Упражнението се изпълнява на няколко етапа.
1. Всички участници получават 1-2 формуляра, в които трябва да попълнят изречението „Наистина искам ...“.
2. На таблото са прикрепени формуляри, попълнени от възпитателите.
3. Основни въпроси за дискусия:
• Как да помогнем за изпълнението на желанието?
• Възможно ли е изобщо да се изпълни това желание?
• Някое желание накърнява ли вашите права?
4. Всяка група изразява своята гледна точка. Обсъждане на спорни въпроси.
5. Последният етап на упражнението: всички участници избират едно от анализираните желания и говорят в кръг „За да изпълня желанието ... бих могъл ...“.
Психологическа загрявка "Клек по двойка"
Като загрявка за тази сесия се използва упражнение от телесно-ориентирана терапия, което ви позволява да усетите на телесно ниво необходимостта от равен баланс на натоварването за изграждане на хармонични взаимоотношения.
Родителите работят по двойки: необходимо е да застанете с гръб един към друг, облегнати на партньора си, така че и двамата да са достатъчно удобни и за двамата. След това, без помощта на ръцете, двойките трябва да седнат и да се изправят, което може да стане само ако натоварването е равномерно разпределено между участниците във взаимодействието.
Първата дума, която психологът изрича е „възпитател“. След това хвърля топката на който и да е от участниците, който трябва да назове произволна асоциативна дума за тази дума, и хвърля топката на друг. Този в неговияturn, извиква асоциативната дума към думата на предишния участник и т.н. Така се изгражда верига от думи. В края на играта се прави паралел между първата дума - "дете" и последната дума ...
Участниците споделят своите впечатления от сесията.