Радикална диета (меню за 15 дни, прегледи)
препоръки за радикална диета
Диетата е предназначена за 15 дни. Препоръчително е да се предпазите от стрес по това време - всякакви преживявания могат да провокират срив. Не е желателно да спортувате по време на диета - най-разумният вариант за физическа активност е разходката на чист въздух. Менюто по-долу не трябва да се променя - това ще намали ефективността на диетата. Всеки ден трябва да пиете около един и половина литра течност (можете да увеличите тази скорост). Дневната диета трябва да бъде разделена на 3-4 порции.
1. Картофи, сварени в кората им, както и яйца (3 бр.) - те трябва да бъдат твърдо сварени.
2. 1 ст. кефир с минимално съдържание на мазнини, както и 100 г обезмаслено извара и 1 ч.л. нискомаслена заквасена сметана.
3. 1 л самостоятелно приготвен сок, както и 500 мл нискомаслен кефир и ябълки (1-2 бр.).
4. 1 ст. кефир с минимално съдържание на мазнини, телешко или пилешко филе във варена форма (400 g).
5. 500 г круши или ябълки и негазирана минерална вода.
6. Варени картофи с кората - 3 бр. и ферментирала млечна напитка, чието съдържание на мазнини не надвишава 1% (300 ml).
7. 500 ml ферментирала млечна напитка с минимално съдържание на мазнини и негазирана минерална вода.
8. Само вода (препоръчително е програмата за отслабване да се допълни с посещение на сауна).
9. Телешко варено (200 г), твърдо сварено яйце, домати (2 бр.) или кисело зеле (200 г), както и негазирана минерална вода.
10. Около 200 г салата, приготвена от пресни краставици и домати (пълнете салататарастително масло), както и няколко печени ябълки, част от варено телешко (100 г), негазирана минерална вода.
11. 2 плода (може да ядете ябълка или круша), 100 г телешко варено, 2 филийки ръжен хляб.
12. 500 мл нискомаслена ферментирала млечна напитка, варени яйца (2 бр.), 4 филийки черен хляб, телешко варено (до 100 г).
13. 500 мл нискомаслена ферментирала млечна напитка, картофи, сварени в кората им, около 700 г ябълки.
14. Твърдо сварени яйца, пресни краставици (2 бр.), Варени пилешки гърди без кожа (300 г).
15. 1 с.л. ферментирала млечна напитка с минимално съдържание на мазнини, варени картофи (4 бр.), Печени ябълки (2 бр.).
Правилно завършване на диетата
След приключване на диетата постепенно увеличавайте калоричното съдържание на храната. Първоначално не трябва да надвишава 1000 kcal. Не яжте пушени меса, мазни храни, много сладки плодове, всякакви сладкиши. Всъщност гамата от продукти остава същата (можете да добавите само зеленчуци и постни зърнени храни). От продуктите можете да готвите различни ястия (супи, салати). Седмица по-късно можете да добавите още 200 kcal (чрез увеличаване на обхвата и увеличаване на съдържанието на мазнини в протеиновите продукти). Следващата седмица добавете още 200 kcal към ежедневната си диета. В един от дните организирайте разтоварване. След като достигнете 1600 kcal на ден, можете да се върнете към активен спорт. Продължете с разтоварването веднъж седмично.
Противопоказания
Радикалната нискокалорична диета е противопоказана при наличие на някакви здравословни проблеми.
Радикалната диета за 15 дни ви лишава от пълноценно хранене - много е трудно да я издържите. Според прегледите тази техника отнема около 7-8 кг наднормено тегло.