Раздел 48
1. Защо е важно кожата да е чиста?
Едно от важните условия за човешкото здраве е чистата кожа. На всеки квадратен сантиметър мръсна кожа могат да се открият 30 000-50 000 микроорганизми, някои от които са патогенни. От повърхността на кожата е необходимо редовно да се отстраняват секретите на мастните и потните жлези, тъй като ексфолиращите клетки на епидермиса се слепват със себума и запушват каналите на мастните и потните жлези.
2. Каква роля играе закаляването за поддържане на човешкото здраве?
Закаляването е целенасочено използване на климатичните фактори с цел повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятни влияния на околната среда. В резултат на закаляването адаптивните реакции на организма постепенно стават по-бързи и точни. При закален човек се подобрява дейността на сърдечно-съдовата и дихателната система, намалява чувствителността към студ. Значително по-бързо, отколкото при незакалени хора, кръвоносните съдове на кожата се разширяват или свиват. Втвърдяването стимулира възпроизводството на клетките на кожата, което води до нейното удебеляване, повишена пигментация - повишаване на защитните свойства. Закаляването укрепва имунната система, предотвратява респираторни заболявания.
3. Избройте принципите на закаляване.
Първото изискване за втвърдяване е постепенността. Постепенно трябва да се намали температурата на водата или въздуха и да се увеличи продължителността на процедурите за закаляване. Също толкова важно е системното закаляване. Едно от правилата за закаляване е използването на различни фактори на околната среда - въздух, слънце и вода.
4. Откъде трябва да започне закаляването?
По-добре е да започнете втвърдяването в топли пролетни или летни дни, на сянка, когато температурата на въздуха не е по-ниска от +20 ° C. Продължителност на първата процедураизлагането на тялото трябва да бъде 5-10 минути, като постепенно се увеличава до 1,5 часа или повече дневно.
5. Кога трябва да правите слънчеви бани през лятото?
Слънчевите бани трябва да се вземат сутрин от 9 до 11 ч. Продължителността на първата сесия не трябва да надвишава 5 минути. Всяка следваща се удължава с 3-5 минути, като постепенно времето за баня се довежда до 30-40 минути. След слънчеви бани се препоръчва почивка на сянка за 10-15 минути, след което е препоръчително да се вземе душ. По време на слънчевите бани главата се покрива с лека панама или чадър. Между храненето и слънчевите бани трябва да минат поне 2 часа.
6. Каква физиологична роля играе тенът?
7. Кой от видовете закаляване има най-изразен ефект?
Най-изразен ефект от обливане със студена вода.